Vitamiinid
- This topic has 280 replies, 102 voices, and was last updated 6 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Millist multivitamiini võtma peaks? Ma võtsin paar kuud tagasi c vitamiini ja mingid sügelevad punnid tulid, kas ma siis üldse ei tohi c vitamiini lisana võtta või olid halvad tabletid?
Kas nood säästumarketis müüdavad oranžis plasttuubis vees lahustuvad multivitamiinitabletid on vähegi tõsiseltvõetavad?
Ca ja Mg kohta üks huvitav pdf on siin:
http://www.curesnaturally.com/Articles/Mis…mandCalcium.pdf
Kuidas siis oleks õigem, kas manustada Ca ja Mg eraldi või üheaegselt?
Ma saan aru, et Ca ei “takista” Mg omastamist kui Mg on piisavalt, kui aga Mg on vähe siis Ca omastatakse ja Mg mitte, kuna Mg on Ca omastamise protsessis nagu abiline. Seega kui kapslis on piisavalt magneesiumi, mida tõenäoselt on, siis võisk arvata, et omastuvad mõlemad kenasti.
Nalja teed?Kaltsiumit ja magneesiumit soovitakse JUST koos võtta kuna magneesium soodustab kaltsiumi imendumist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea miks muidu müüakse tablette, kus mõlemad koos on?
Minu arust kirjutas Fred Antson ise, et magneesiumit ei tohi kaltsiumiga koos võtta. Sellest tulenevalt öeldi veel, et piima võib juua vähemalt 2 tundi enne magneesiumi manustamist ja 15min pärast. Ja nende preparaatide kohta, kus on kaltsium sees, öeldi, et on see on täielik BS ja kaltsium nullib kogu toime ära. Või kirjutas seda ROtter?
PS: Jah, Fred Antson kirjutas: “Mg parandab Ca imendumist, kuid mg enda tõhusaks omastamiseks tuleb teda võtta ca -st eraldi. “
Mis mõttes toimivad koos? Kaltsiumit ja magneesiumit koos võtta küll ei soovitata, kuna kaltsium takistab magneesiumi imendumist.Absorption is hindered by the presence of calcium, alcohol, protein, phosphates, and fats.
Nalja teed?Kaltsiumit ja magneesiumit soovitakse JUST koos võtta kuna magneesium soodustab kaltsiumi imendumist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea miks muidu müüakse tablette, kus mõlemad koos on?
A supplement with calcium and magnesium together is not a problem for magnesium absorption if both minerals are chelated and in a plant-base concentrate. Tests have indicated that this type of formula does not inhibit magnesium absorption.
Saite oma vitamiinid tellitud?Siin Taanis on muidu saadaval 180 35µg D3 tabletti 150EEK eest.
Tänan informatsiooni eest. Mul õnnestus tellida eBay’st.
Kuna viimasel ajal on hommikuti ärgates väsimus suur, kuigi on 10 h und seljataga, koolis on kõva tamp peal ning aega on ka vähe, trenn võtab enamik aega ära, siis olen sunnitud läbima talvise vitamiinikuuri. Kahjuks ei ole varem tõsisemalt vitamiinikuuri teinud, seetõttu soovingi väikest “mida võtta ja mis on KÕIGE vajalikum” nõuannet. : ) Mingit vitamiinikombot ehk vms.
mis toiduainetes leidub kõige rohkem d-vitamiini ?D-vitamiini sisaldus toidus (IU ühes portsjonis)
Küpsetatud lõhe (100 grammi) – 360
Tuunikala õlis (100 grammi) – 200
Sardiinid õlis (100 grammi) – 250
1 muna (D-vitamiin on munakollases) – 20
Küpsetatud maks, loomaliha (100 grammi) – 15
Sveitsi juust (30 grammi) – 12
Eesti Osteoporoosihaigete Liidu kodulehekülg ütleb, et minimaalne päevane vajalik D-vitamiini kogus on 1000 IU-d päevas.
Rahvusvahelised teadlased ja arstid soovitavad tarbida igapäevaselt 2000 IU-d D-vitamiini päevas. Mõned soovitavad isegi 3000-4000 IU-d päevas.
??:”>- You must be logged in to reply to this topic.