Vitamiin B.
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Kas Sa tead millises aines on hästi palju B vitamiine ja millisel kujul nad on(B3,B5,B6 jne).
Aitäh.
Tere,Kas Sa tead millises aines on hästi palju B vitamiine ja millisel kujul nad on(B3,B5,B6 jne).
Aitäh.
Millises aines???
??:”>Tere-tere
Kas Sa tead millises aines on hästi palju B vitamiine ja millisel kujul nad on(B3,B5,B6 jne).Tean küll.
Palun
B1 vitamiin -tiamiin Keha energiavahetuseks, lihastele, südamele, närvisьsteemi tegevuse reguleerimiseks.
Sealiha, kodulindude maks ja süda, päevalilleseemned, pähklid, riis, täistera leib, kaerahelbed, herned, oad.
B2 vitamiin-riboflaviin Keha energiavahetuseks
Piim, juust, munad, liha, maks, seened, rukkileib, brokoli, petersell, roheline kapsas, pähklid.
B3 vitamiin-niatsiin Keha energiavahetuseks.
Tuunikala, süda, maks, lõhe tuulehaug, kana-, hane-ja pardiliha, loomaliha, maapähklid, seesami seemned, mandlid, päevalilleseemned, seened.
B5 vitamiin-pantoteenhape Keha energiavahetuseks, mitmete hormoonide moodustamiseks.
Maks, munarebu, pärm, maapähklid, seened, kollased aedherned.
B6 vitamiin-püridoksiin Keha energiavahetuseks;antikehade, hemoglobiini ja hormoonide valmistamiseks.
Maks, tuunikala, lõhe, makrell, kodulinnuliha, loomaliha, sealiha, maishelbed, hirss banaan, avokaado, riis, roheline kapsas.
Biotiin Keha energiavahetuseks.
Austrid, sьda, maks, neerud, munarebu, maapähklid, kaerahalbed, kreeka pähklid, seened.
B9 vitamiin-Foolhape e. folatsiin Rakkude jagunemiseks, kasvuks, valkude moodustamiseks.
Maks, pärm, munad, juust, roheline kapsas, spinat, maapähklid, brokoli, spargel.
B12 vitamin-kobalamiin Rakkude jagunemiseks, punaste vererakkude moodustamiseks, geneetilise materjali–DNA ja RNA– moodustamiseks.
Maks, austrid, tursa kalamari, krabi, sardiinid, merekarbid, rannakarbid, makrell, vähk, lõhe, munarebu.
b5 ehk Kaltsiumpantotenaat. (eestus parau eraldi ei müüda)
Pantoteenhappe kaltsiumsool, mis oma anaboolse toime poolest ületab tunduvalt kõiki teisi vitamiinpreparaate.
Tema tarvitamse käigus väheneb oluliselt ainevahetus, mis viib kiirele üldisele kehamassi kasvule. Väheneb veresuhkru tase, mis aga soodustab omakorda kasvuhormooni tootmist. Tõuseb atsetüülkoliini süntees, mis tugevdab parasümpaatilise närvisüsteemi toonust, see aga omakorda tugevdab “närvi-lihase” aparaadi jõudu. Samuti suurendab preparaat steroidhormoonide ja hemoglobiini sünteesi. See on preparaat, mis teeb organismi töö ökonoomsemaks, tõstab oluliselt üldist suutlikkust ja koormustaluvust. Kaltsiumpantotenaat osaleb tähtsaimais energia- ja fosforühendite ülekandereaktsioonides. Kaltsiumpantotenaat parandab maksa tööd ja soodustab toksiinide, alkoholi, mürkide, ravimijääkide väljutamist organismist. Samuti soodustab radioaktiivsete jääkide väljutamist kaks korda kiiremini.
Meditsiinis kasutatakse kui toksilisusevastase, antiallergilise, põletikuvastase ja üldtugevdava vahendina. Omab tugevat stressivastast toimet, tugevdab kaaliumioonide imendumist soolestikus, mis koos atsetüülkoliini sünteesi tugevnemisega omab olulist rolli lihaste kontraheerumises.
Toodetakse tablettides 0,1gr. Päevane annus 0,4-2gr.
Kaltsiumpantotenaadi tarvitamine on soovitav maksimaalsete treeningkoormuste korral ja võistlusperioodil, kui stressivastase vahendina.
—
materjal võetud – bodybuilding.ee
Tere,Kas Sa tead millises aines on hästi palju B vitamiine ja millisel kujul nad on(B3,B5,B6 jne).
Aitäh.
Millises aines???
??:”>Seda tahtis tema teda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,Kas Sa tead millises aines on hästi palju B vitamiine ja millisel kujul nad on(B3,B5,B6 jne).
Aitäh.
Õlles
- You must be logged in to reply to this topic.