Viisteist aastat treeningukogemusi…IV osa

Ma arvan et kasutatakse ära seda suurenenud rekruteerunud motoorsete ühikute arvu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Näiteks ka rasvaprotsent ja seda saab samamoodi mõjutada nagu kõiki teisi asju.

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1192

“Kui te ennast jälgite, siis näete, et teie organismil on mingi „lemmikrasvaprotsent“ või konditsioon, mille poole kisub siis, kui te küll treenite ja toitute enam vähem normaalselt (enam vähem kvaliteetselt), kuid dieedis siiski ka väga erilisi pingutusi ei tee. Näiteks kui te olete olnud dieedil ja rasvaprotsent on olnud 7% peal ja kui te nüüd lasete vähe lõdvemaks, siis tõuseb rasvaprotsent mõnusalt ja kergelt kohe 10% – ni ja püsib seal. See ongi see punkt, mis organismile meeldib.”

Sellest tasakaalupunktist räägitakse palju. Et tõenäoliselt töödeldud toiduained nihutavad seda tagasisidemehhanisme paigast ära keerates püsivalt ülespoole. Sünnihetkel külma vette viskamine allapoole. Ja on hulk teooriaid mis seda eluajal võiks alla nihutada ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Arvan, et püramiiditud seeriate ja sama raskusega tehtavate seeriate erinevuseks ei ole ka rekruteerunud motoorsete ühikute arv, kuna motoorsete üksuste arv, mis töösse tuleb suureneb seeria seerialt mõlemalt juhul. Kui suruda 120 kg – ga 5 x 5, siis raskus igal seerial on küll sama, kuid seeria seerialt suureneb tahteline pingutus, mis mobiliseerib ikkagi enam motoorseid üksusi töösse.

Põhimõtteliselt ei ole siis suurt vahet kumba moodi treenida? Olen siiani arengu nimel teinud püramiiditud seeriaid. Kui teha sama raskustega seeriaid, siis on areng sama? Vahet ei tohiks ju olla, või?

Võibolla on kellelgi oma kogemusi rääkida 5×5-st. Sattusin kord ületreeningusse, kuna tegin samaaegselt kükis ja tõmbes 5×5-t.