Viimase 50 aasta 50 olulisemat seisukohta kulturismis II osa…
- This topic has 14 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tagasi uudise / artikli juurde
Siin siis järgmine kogum noppeid Muscle & Fitness, detsember 2007 artiklist „50 Best Bodybuilding Advances of The Past 50 Years“!!
1. Parim meetod või viis hindamaks või määratlemaks oma 1 KM – i (kordusmaksimumi) – 5 KM test.
New Mexico Ülikooli uurimus kasutas oma eksperimendis 70 treenitud mees – ja naisjõutreenijat ning selgus, et 5 KM (kordumaksimumi) test võimaldas kõige paremini hinnata nende 1KM – i, mis lamades surumise korral määratleti 99% täpsusega ja jalgadega surumise korral 97% täpsusega. Viie kordusmaksimum…
Kas keegi on seda pööratud haardega surumist julgenud proovida kah ning kui on kas siis on mõiganud paremini?
Kas keegi on seda pööratud haardega surumist julgenud proovida kah ning kui on kas siis on mõiganud paremini?
4. Parim meetod, mis aitab treeningu intensiivsust säilitada ja üleval hoida – muusika.
Weideri uurimisrühm viis läbi uurimuse, kus leiti, et kui treenijad kuulasid MP 3 – ga õlatreeningu ajal oma lemmikmuusikat, tegid nad iga harjutuse korral keskmiselt 1 – 2 kordust rohkem, kui treenides ilma muusikata (täpselt samad harjutused, sama järjekord jne.).
Kui muusikat kuulad, siis läheb korduste lugemine sassi ja teed igaks juhuks veel mõne korduse, et kindlam oleks.
4. Parim meetod, mis aitab treeningu intensiivsust säilitada ja üleval hoida – muusika.Weideri uurimisrühm viis läbi uurimuse, kus leiti, et kui treenijad kuulasid MP 3 – ga õlatreeningu ajal oma lemmikmuusikat, tegid nad iga harjutuse korral keskmiselt 1 – 2 kordust rohkem, kui treenides ilma muusikata (täpselt samad harjutused, sama järjekord jne.).
Kui muusikat kuulad, siis läheb korduste lugemine sassi ja teed igaks juhuks veel mõne korduse, et kindlam oleks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täpselt nii ongi
kuulan muusikat ja unustan üldse lugemise ära, kui tunnen, et kuradi raske, enam üldse ei taha minna, siis leian, et vist on täis umbes-täpselt 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>a ja üks asi.
9. Parim viis põletamaks jõutreeningut tehes rasva – suur raskus lühikeste puhkepausidega.
tähendaaaab… nats vastupidi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et rasva põletada ja jõutreeningut teha peaks nagu olema v nii ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see lause võttis mul juhtme nii kokku ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täpselt nii ongi kuulan muusikat ja unustan üldse lugemise ära, kui tunnen, et kuradi raske, enam üldse ei taha minna, siis leian, et vist on täis umbes-täpselt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
a ja üks asi.
9. Parim viis põletamaks jõutreeningut tehes rasva – suur raskus lühikeste puhkepausidega.
tähendaaaab… nats vastupidi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et rasva põletada ja jõutreeningut teha peaks nagu olema v nii ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see lause võttis mul juhtme nii kokku ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mind näiteks segab muusika trenni ajal, kui siis vaikselt taustaks sobiks- pean saama ikka kuulama oma mõtteid ja analüüsi sooritatud harjutuse kohta.
Isiklikult on musaga nii, et vahel on hea kui see taustaks müriseb vahel tahan täielikku vaikust. Kui on selline paugutamise tunne siis on AC/DC super või RAMMSTAIN. Kui vaim on väga väsinud siis muusika juba ka häirib, siis tahan vaikust, et suudaks keskenduda harjutusele. Üldiselt häirib saalides vahel see noorte meeste möla, kes tulevad saali oma nädalalõpu kangelastegudest rääkima. Saal pole siiski mulisemiseks see õige koht. Minge saage metsaall kokku laske sörki ja kui võhma jagub siis muljetage palju kulub.
4. Parim meetod, mis aitab treeningu intensiivsust säilitada ja üleval hoida – muusika.Weideri uurimisrühm viis läbi uurimuse, kus leiti, et kui treenijad kuulasid MP 3 – ga õlatreeningu ajal oma lemmikmuusikat, tegid nad iga harjutuse korral keskmiselt 1 – 2 kordust rohkem, kui treenides ilma muusikata (täpselt samad harjutused, sama järjekord jne.).
Kui muusikat kuulad, siis läheb korduste lugemine sassi ja teed igaks juhuks veel mõne korduse, et kindlam oleks.
Mingi kõrvaklapidega ei meeldi üldse muusikat kuulata jõusaalis, joostes aga täitsa hea. Jõusaalis meeldiks kuulata muusikat makist, aga kahjuks ei saa valida seal laule ja voluumi tugevust enda soovi järgi
9. Parim viis põletamaks jõutreeningut tehes rasva – suur raskus lühikeste puhkepausidega.
“tähendaaaab… nats vastupidi ?et rasva põletada ja jõutreeningut teha peaks nagu olema v nii see lause võttis mul juhtme nii kokku”
Vastupidi??? Võta sõbrapoiss kaasa ja minge kükkige. Tehke alustuseks ette mõned soojendusseeriad ning siis pange kangile 110 – 120 kg (kõik seeriad sama raskus) ja tehke kuueseid seeriaid. Kükkige korda mööda nii, et kui üks seeria lõpetab, siis teine läheb ja kohe alustab. Ja proovige selliselt kumbki 10 seeriat!!! Kükid tehke ilusa tehnikaga ja korralikud ning sügavad!!!
Ma arvan, et kui selle läbi teete, siis küsimusi ei teki mida selle punktiga öelda taheti. Energiakulu juba treeningu ajal ning järeltõuge treeningu järgseteks hetkedeks on sedavõrd suur, et enamus tegelasi pärast sellist 10 – t seeriat oma treeningut lõpuni viia ei suuda!!!
9. Parim viis põletamaks jõutreeningut tehes rasva – suur raskus lühikeste puhkepausidega.“tähendaaaab… nats vastupidi ?et rasva põletada ja jõutreeningut teha peaks nagu olema v nii see lause võttis mul juhtme nii kokku”
Vastupidi??? Võta sõbrapoiss kaasa ja minge kükkige. Tehke alustuseks ette mõned soojendusseeriad ning siis pange kangile 110 – 120 kg (kõik seeriad sama raskus) ja tehke kuueseid seeriaid. Kükkige korda mööda nii, et kui üks seeria lõpetab, siis teine läheb ja kohe alustab. Ja proovige selliselt kumbki 10 seeriat!!! Kükid tehke ilusa tehnikaga ja korralikud ning sügavad!!!
Ma arvan, et kui selle läbi teete, siis küsimusi ei teki mida selle punktiga öelda taheti. Energiakulu juba treeningu ajal ning järeltõuge treeningu järgseteks hetkedeks on sedavõrd suur, et enamus tegelasi pärast sellist 10 – t seeriat oma treeningut lõpuni viia ei suuda!!!
Mulle tundub, et mõeldi seda, et seda lauset võib lugeda umbes nii… keegi põletab jõutreeningut, samal ajal tehes rasva
9. Parim viis põletamaks jõutreeningut tehes rasva – suur raskus lühikeste puhkepausidega.“tähendaaaab… nats vastupidi ?et rasva põletada ja jõutreeningut teha peaks nagu olema v nii see lause võttis mul juhtme nii kokku”
Vastupidi??? Võta sõbrapoiss kaasa ja minge kükkige. Tehke alustuseks ette mõned soojendusseeriad ning siis pange kangile 110 – 120 kg (kõik seeriad sama raskus) ja tehke kuueseid seeriaid. Kükkige korda mööda nii, et kui üks seeria lõpetab, siis teine läheb ja kohe alustab. Ja proovige selliselt kumbki 10 seeriat!!! Kükid tehke ilusa tehnikaga ja korralikud ning sügavad!!!
Ma arvan, et kui selle läbi teete, siis küsimusi ei teki mida selle punktiga öelda taheti. Energiakulu juba treeningu ajal ning järeltõuge treeningu järgseteks hetkedeks on sedavõrd suur, et enamus tegelasi pärast sellist 10 – t seeriat oma treeningut lõpuni viia ei suuda!!!
no äkki loeksite mu postitust ikka otsast lõpuni, enne kui siunama tuleksite?
mõte oli et et rasva põletada ja jõutreeningut teha, teil oli kirjas õletamaks jõutreeningut tehes rasva. Lause on imelik, vastupidi sõnastus. Artikli ega punkti vastu ei vaidle.
Nonii, oligi mul õigus
Minu meelest on muss trennile alati abiks eriti siis kui mängib hardstyle või räpp.
Minu meelest on muss trennile alati abiks eriti siis kui mängib hardstyle või räpp.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu mõte täpselt!
Bonsuna, aga kuidas käitusid sina noorena jõusaalis?
“10. Parim ja odavaim vahend kiirendamaks ainevahetust – jooge 2 – 3 klaasi külma vett.
Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism avaldatud uurimuses leiti, et 2 – 3 klaasi külma vee joomine tühja kõhuga kiirendas ainevahetuse kiirust 30% võrra. Pidevaks rasvade põletamiseks ja põlemiseks tehke seda mitu korda päevas.”
Selline viis ei mõju ju tervisele eriti hästi, eriti, kui elad sellises riigis, kus on enamus ajast külm. Olen näinud, et USA kulturistide treeningvideotes juuaks alati kõiki jooke külmalt koos jääga, aga kas siinsed kulturistid kasutavad ka samat nippi ainevahetuse kiirendamiseks, suvel näiteks, kui ültse?
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
