Skip to main content

Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » Vigastuste ennetamine, taastusravi jm

Tagged: , , ,

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 244 total)
1 2 3 … 15 16 17
  • Autor
    Postitused
  • september 8, 2019 at 3:37 p.l. #393395
    gmaster
    Member

    Pikaajalise seljavalu puhul külasta kindlasti füsioterapeuti!

     

    69630991_3072614122766004_5918502394592755712_o.png

    september 11, 2019 at 9:27 e.l. #393418
    gmaster
    Member

    https://www.youtube.com/watch?v=oKfHEsxpWYQ&

    oktoober 2, 2019 at 8:26 p.l. #393435
    gmaster
    Member

    tarkusetera21.jpg

    jaanuar 5, 2020 at 7:34 p.l. #393500
    gmaster
    Member

    vitamin-c1000.jpg

     

    Halvad uudised vitamiinifännidele: selle kokkuvõtva uuringu järgi ei enneta ja vähenda suures koguses vitamiinide/antioksüdantide söömine treeningjärgset lihasvalulikkust.

     

    https://bjsm.bmj.com/content/54/2/74

    märts 1, 2020 at 9:38 p.l. #393607
    gmaster
    Member

    tarkusetera22.jpg

    märts 25, 2020 at 3:16 p.l. #376421
    gmaster
    Member

    pandeemiasterveks.jpg

    aprill 18, 2020 at 2:48 p.l. #393684
    gmaster
    Member

     

    juuli 1, 2020 at 11:50 e.l. #393566
    gmaster
    Member

    Häiriv valu või kangus?!? :ph34r:

    Vabanes 2 füsioteraapia aega 03.07!

    Kirjuta või helista!

     

    (tavajärjekord nädal-paar)

    juuli 4, 2020 at 9:34 e.l. #393570
    gmaster
    Member

    tarkusetera25.jpg

    september 13, 2020 at 7:13 p.l. #393629
    gmaster
    Member

    Kolisin!

    Klientide tagasisidet ka!

     

    kab.jpg

    kab2.jpg

     

    image.thumb.png.f10b20abd43cd1ab825e32f8c856bfb2.png

    november 13, 2020 at 1:18 p.l. #393656
    gmaster
    Member

     

    Kuula podcasti taastumisest!

    Väga tähtis kõigile, mitte ainult jalgpalluritele!

    november 16, 2020 at 9:46 p.l. #393664
    Xero
    Member

    Käel, täpsemalt küünarvarrel vigastus. Käisin perearstil, et too suunaks edasi füsioterapeuti juurde, kuid vaatas ise asja üle. Tuli välja, et mediaalne epikondüliit ehk golfimängija küünarliiges. Edasi ei suunanud, soovitas ortoosi muretseda ja täielikult koormust vältida. Tekitab teravat valu küünarliigese sisemises osas – randmepainutajalihaste kõõluste kinnituskohas – arvatavasti põndapealises.  Siit foorumist otsides tuli üks vanem teema välja, kuid sealt väga targemaks ei saanud taasturavi suhtes.  Googeldasin veidi ja andis mulle välja ekstsentriliste harjutuste näiteid. Ma ei tea muidugi kui õige on taastusravi teha, kui perearst palus täielikult koormust vältida. Mis veel kiirendaks taastumist peale eelpool nimetatud asjade? Mis on Teie arvamus?

    november 17, 2020 at 10:12 e.l. #393665
    Sarge
    Member

    12 tundi tagasi, Xero ütles:

    Käel, täpsemalt küünarvarrel vigastus. Käisin perearstil, et too suunaks edasi füsioterapeuti juurde, kuid vaatas ise asja üle. Tuli välja, et mediaalne epikondüliit ehk golfimängija küünarliiges. Edasi ei suunanud, soovitas ortoosi muretseda ja täielikult koormust vältida. Tekitab teravat valu küünarliigese sisemises osas – randmepainutajalihaste kõõluste kinnituskohas – arvatavasti põndapealises.  Siit foorumist otsides tuli üks vanem teema välja, kuid sealt väga targemaks ei saanud taasturavi suhtes.  Googeldasin veidi ja andis mulle välja ekstsentriliste harjutuste näiteid. Ma ei tea muidugi kui õige on taastusravi teha, kui perearst palus täielikult koormust vältida. Mis veel kiirendaks taastumist peale eelpool nimetatud asjade? Mis on Teie arvamus?

    Esiteks võta koormust maha, mitte ära väldi seda täielikult. Leia harjutused, mis valu ei tee ning rahulikult progresseeru. Uuringud on näidanud, et ka lihtsad randmepainutused ja sirutused hantliga aitavad ravile kaasa.

    detsember 8, 2020 at 2:43 p.l. #376847
    gmaster
    Member

    Kindlasti õige koormus – liiga vähe ei stimuleeri kõõluse paranemist ja liiga palju ei lase paraneda <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

    Nii et peaks üle vaatama kõik käsi koormavad tegevused.

    detsember 8, 2020 at 4:00 p.l. #376848
    gmaster
    Member

    Tahate teada, kuidas treenida tervislikult ja kui palju venitada?? Kuulake seda!
     

    Kolmandas „Trennijuttude“ podcast’is on külas füsioterapeut Georg Laasik, kes räägib ületreenitusest, sellest välja tulemisest ning ka kodus treenimisest.
    Saates tuleb juttu veel lihasvalust, unest ja harjutustest, mis aitavad maha rahustada närvisüsteemi. Millised on peamised vead, mida alustav harrastussportlane teeb? Kas trennijärgne venitamine on taastumise imerohi? Kas kodus treenides on võimalik endale liiga teha? Kuidas on seotud lihaspinged ja vaimne stress?
     

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 244 total)
1 2 3 … 15 16 17
  • You must be logged in to reply to this topic.