Vigastus ja sellest taastumine
- This topic has 20 replies, 9 voices, and was last updated 19 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
aga 5×5 lähebki lõpuks maximuni raskuste ja kordustega
väljendus selles et põlved, küünarnukid ja õlad valutavad … kõhred kulusid ära või midagi sellist
polnud harjunud sellise koormusega lihtsalt ja väike ebaõnnestumine
Ühtegi kava ei maksa pimesi järgida ja isiklikult mina teen 3×3 kavast ainult esimest poolt, sedagi vahel harva . 5×5 teeks kah täpselt nii raskelt ja nii kaua kuni probleeme ei teki ja teeks lainena , raskustega üles , siis uuesti alla ja jälle üles. Muideks ei usu ,et su liigestel midagi hullu on , see on pigem kõõluste probleem , kõõlusepõletik on küünarnukkides ja põlvedes üsna lihtne tekkima, kui palju trenni teed, ka õla probleemid on enamasti kõõluse põletikud või rebendid. Glükoosamiin ei tee paha aga mingisugune põletikuvastane ravim võta ka , kas või ibuprofeen.
http://www.t-nation.com/findArticle.do;jse…05-188-training See artikkel seletab natuke , miks ja kuidas 5×5 võiks toimida.
Kujutan ette, et ajapikku päris laastavalt. Ja kas ainult põlvedele, ehk ka muud detailid, nt. hüppeliigesele. Ja päris kindlasti ei tohiks sooritada seda haigete põlvedega.
Räägin enda vaistu põhjal, päris kindlasti ei pretendeeri see raudsele tõele.
Hüppamine ka põrutus ja see ei ole kindlasti hea. Kuigi kui hästi keksid ja pehmelt, siis ei põruta palju (kui kõrgele ei hüppa). Pigem mingid sõudmised jms raskustega võimlemised ehk taastumiseks. Kindlasti tunned ise kui taas vormis oled, et suuremaid raskusi proovida. Ega pikkadel seeriatel kergete raskustega ka viga ei ole, kui seda enne palju teinud ei ole on päris mõnus. Koormab ära ning teeb reljeefseks!
nüüd 2 kuud möödas ja põlved tunduvad ikka nõrgad. Olen väikse raskusega jalapressi teind ja enam pärast trenni ei valuta. Kas praegult tasuks teha pikki seeriad või lühemaid et liigesed taastuksid, jalapressi või kükke ?
Jalapressil tehes kui käsi põlvele panna siis on tunda, kui alla lasta siis käib koguaeg nõks põlves, millegi taha jääb ja tõmbab üle, kuid valu ei tee … mingi jama või lihtsalt kõrvalnäht ?
- You must be logged in to reply to this topic.