venitused
- This topic has 11 replies, 7 voices, and was last updated 15 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas venitamised peale trenni on ainult selleks head, et hiljem lihased ei valutaks või on veel millegi jaoks hea?
soojendusharjutused enne trenni – kas ainult selleks, et lihasele liiga ei teeks?
tänud!
Sander
kas venitamised peale trenni on ainult selleks head, et hiljem lihased ei valutaks või on veel millegi jaoks hea?soojendusharjutused enne trenni – kas ainult selleks, et lihasele liiga ei teeks?
tänud!
Sander
Venitamine on selleks et su lihaste endist pikkust taastada, et need liiga palju ei lüheneks ja mingit rühiviga või liigesejama sulle ei tekitaks. Verevarustust parandab ka.
Soojendusharjutused on peamiselt selleks, et organismis veri liikuma saada ja liiged aktiviseerida, et neile liiga ei teeks. Lihastele ka muidugi.
Venitused aitaad kaasa arengule, aitavad vältida vigastusi, parandavad enesetunnet ja rühti.
Soojendus oluline, et saada veri käima, lihased soojaks, kohe külma lihasega treenima või ka venitama hakates on vigastused kerged tulema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas venitamised peale trenni on ainult selleks head, et hiljem lihased ei valutaks või on veel millegi jaoks hea?soojendusharjutused enne trenni – kas ainult selleks, et lihasele liiga ei teeks?
tänud!
Sander
Kas pole mitte hea tunne alustada uut seeriat kui iga seeria vahel venitada?
Seeriate vahel venitamine vähendab lihasjõudlust.e-ee …
räägime sel teemal ehk ~20 aasta pärast,
e-ee …räägime sel teemal ehk ~20 aasta pärast,
</p>
<p>Kaksik- ja lest-sääremarjalihase maksimumjõudlus ja elektriline aktiivsus EMG’ga olid pärast venitusharjutusi esile kutsutud Achielleuse kõõluse refleksi väiksemad.</p>
<p>Lund (1998)</p>
<p>Lihasjõudlus vähenes kohe pärast hilise koormusjärgse lihasvalu (ing. k. Delayed Muscle Soreness) lihasvalu all kannatavate kehaosade venitamist.</p>
<p>Kokkonen (1998)</p>
<p>Maksimaalne lihasjõudlus vähenes pärast intensiivset venitust 7-8%.</p>
<p>Cornwell(2001)</p>
<p>SV (staatiline venitus) toime tuhara- ning reie ees- ja tagakülje lihaste jõudlus langes keskmiselt 4%.</p>
<p>Korduvad venitustsüklid vähendavad aferentide aktiivsust/tundlikkust. Alfa-motoneuronpuuli aktiivsus võib pärssida ka lihaskäävide pikkuse kohanemise hilinemine, mis tuleneb pidevast venitusest.</p>
<p>Make no mistake, ma ei ole venituse vastane. Lihtsalt igal asjal on oma aeg ja intensiivsus. Samas reaalne ongi SV, vaevalt, et keegi väga nt PLV’d saalis praktiseerib.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Paraku ei leia kõike materjali üles, kuna mälu on nagu ta on.Rosenbaum ja Henning (1995)
Kaksik- ja lest-sääremarjalihase maksimumjõudlus ja elektriline aktiivsus EMG’ga olid pärast venitusharjutusi esile kutsutud Achielleuse kõõluse refleksi väiksemad.
Lund (1998)
Lihasjõudlus vähenes kohe pärast hilise koormusjärgse lihasvalu (ing. k. Delayed Muscle Soreness) lihasvalu all kannatavate kehaosade venitamist.
Kokkonen (1998)
Maksimaalne lihasjõudlus vähenes pärast intensiivset venitust 7-8%.
Cornwell(2001)
SV (staatiline venitus) toime tuhara- ning reie ees- ja tagakülje lihaste jõudlus langes keskmiselt 4%.
Korduvad venitustsüklid vähendavad aferentide aktiivsust/tundlikkust. Alfa-motoneuronpuuli aktiivsus võib pärssida ka lihaskäävide pikkuse kohanemise hilinemine, mis tuleneb pidevast venitusest.
Make no mistake, ma ei ole venituse vastane. Lihtsalt igal asjal on oma aeg ja intensiivsus. Samas reaalne ongi SV, vaevalt, et keegi väga nt PLV’d saalis praktiseerib.
Ma ju ei vaidlegi vastu.
Lihtsalt juhtisin tähelepanu,et alates teatud vanusest on venitused ka harjutuste vahel vajalikud;pea et vältimatud.Mis ,nagu sinu toodud näited kinnitavad,kahandab treeningu kasutegurit …
vananemine on juba siuke jama asi,
Minu kogemus näitab,et mida vanemaks inimene muutub seda suuremat rõhku tuleb panna dün.venitusele algul ja staat.venitusele lõpus.Seeriate vahel vajaduse korral teha düm.venitust.Käivitamine võtab vananedes rohkem aega ja vigastaused võivad külma lihasega paremini esile tulla.
