Skip to main content

venitused

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » venitused

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 18, 2005 at 7:50 p.l. #3662
    starter
    Member

    ma olen vaadanud et osad inimesed venitavad ennast pärast jõusaali ja osad mitte . kui tähtis on teha venitusi? mis see annab? ja millal venitusi teha kui jooksen pärast jõutrenni ,kas enne või pärast jooksu?

    jaanuar 18, 2005 at 7:53 p.l. #45708
    kame
    Moderator

    üldiselt venitamine väga tähtis sest muidu lihastesse jääb pinge sisse!

    kui peale trenni jooksed siis mina venitaks enne ülakeha ja pärast jalad!

    ise venitan korralikult sest see ikka vajalik! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 18, 2005 at 8:26 p.l. #45714
    trennihull
    Member

    venitamine on ikka VÄGA VAJALIK!!!

    niiet venita aga;)

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 18, 2005 at 9:23 p.l. #45719
    -zeec-
    Member

    ma venitan ka peale trenni aga osad venitavad juba peale 1 harjutust.on see hea? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 19, 2005 at 5:48 e.l. #45721
    savi_
    Member

    isiklik värk … mõned jäsemed saab nii paremini käima .. näiteks , kui õlas on mingi kamm , siis ma tavaliselt saan selle venitades ära .. a üldiselt mina pole ka eriti lõpus miskit venitusi teinud … ripun natuke lihtsalt (umb.neljas asendis ripun )

    jaanuar 19, 2005 at 9:45 e.l. #45745
    joey
    Member

    venitamine aitab vähendada liigse piimahappe sattumist lihastesse ja venitades parandad painduvust, et harjutuste amplituut oleks hea. ka taastumisele on venitamine hea. ise venitan tavaliselt peale teatud lihasgrupi treeningut. olen avastanud, et kui venitada seeriate vahel, siis võtab kuidagi poweri ära järgmise seeria ajal. seeriate vahel ma tavaliselt nt biitsale/triitsale raputan lihtsalt kätt nii, et lihas lõpendaks.

    jaanuar 19, 2005 at 7:12 p.l. #45802
    savi_
    Member

    täitsa nõus .. kohati võtab jõu ära jah .. see pinge kaob nagu ära ja koos sellega ka jõud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2005 at 7:09 e.l. #45937
    Ott Kiivikas
    Member

    Venitmisel on suur tähtsus: aitab lihastel kiiremini taastuda, säilitab ja aitab parandada keha elastsust ja painduvust, aitab vältida vigastusi, parandab toitainete omastamise võimet. Ise venitan ennast iga treeningu lõpus üldkehaliselt

    jaanuar 21, 2005 at 8:24 e.l. #45941
    Annika Pärtel
    Member

    Olen näinud vendi, kes on ennast jõledalt üles pumbanud, aga unustanud venitamise, ning seetõttu ei saa näiteks jalgu või käsi normaalselt välja sirutada… Tahad saada selliseks?

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.