Skip to main content

venitus seeriate vahel

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » venitus seeriate vahel

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 17, 2009 at 8:31 e.l. #16262
    EvilActivities
    Member

    küsimus siis järgmine Kas venitus seeriate vahel on kasulik või mitte ühed räägivad et on kasulik teised räägivad et viib vere lihasest välja ja et alles kindlalihasgrupi seerite lõpus tuleks venitada

    jaanuar 17, 2009 at 9:09 e.l. #180080
    tomster
    Member

    küsimus siis järgmine Kas venitus seeriate vahel on kasulik või mitte ühed räägivad et on kasulik teised räägivad et viib vere lihasest välja ja et alles kindlalihasgrupi seerite lõpus tuleks venitada

    Antagonistlihaste venitus seeriate vahel tuleb kindlasti kasuks sooritusele. Näiteks kui rinnalt surumisel töötavad peamiselt suur rinnalihas, deltalihase esiosa ning õlavarre kolmpealihas, siis venitades enne surumist nende antagoniste, milleks on selja lailihas, deltalihase tagaosa ning õlavarre kakspealihas – saame suurendada tõste efektiivsust.

    Rinnalihas, õla esiosa ning triitseps on antud juhul töötavate lihastena lühenenud ning korralik venitus tuleks teha neile peale treeningut, ideaalis võiks neid venitada ka veel järgmisel päeval, kuna tendets olla lühenenud kestab veel kuni 24 h peale treeningut.

    jaanuar 17, 2009 at 10:12 e.l. #180086
    rainisk
    Member

    Mina ei tea, mina oma lollusest küll venitan vahest ka seeriate vahel (mitte alati ja mitte iga seeria vahel) aga midagi halba see küll teinud pole, pigem järgmine seeria kergem ikka.

    jaanuar 17, 2009 at 12:27 p.l. #180092
    Lauka
    Member

    Ma ka vahest venitan, nt kui lihas on valus peale mingi harjutuse tegemist, siis pärast venitamist on palju lihtsam harjutusi edasi teha.

    jaanuar 17, 2009 at 2:34 p.l. #180101
    Snake
    Member

    Harjutuste vahepeal venitan vastavalt vajadusele ja põhjalik venitus on peale treeningut .

    Mina teen kõike vastavalt tunnetusele , kui tunnen et lihased vajavad venitust siis venitan ja kui tunnen , et vaja natuke liigeseid “ragistada ” siis seda ka teen .

    jaanuar 17, 2009 at 3:31 p.l. #180109
    Kermo
    Member

    Olen ka siiani venitanud seerjate vahel seda lihast, mida parasjagu treenin, on endal´gi tekkinud kohati küsimus, ons see õige või mitte?

    Tõde huvitaks ennasti…

    jaanuar 17, 2009 at 5:23 p.l. #180116
    maximus89
    Member

    Staatilised venitused on pigem lõdvestava toimega ning vähendavad soorituse efektiivsust.Dünaamilised venitused aga peaksid pigem kasuks tulema.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.