Skip to main content

venitus peale lõuatõmbeid

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » venitus peale lõuatõmbeid

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 22, 2011 at 7:52 p.l. #22794
    getz
    Member

    Kas keegi teab, milliseid venitusi oleks peale lõuatõmbeid kõige parem teha? Ise teen küll igasuguseid, aga tahaks teada, et mis just lõuatõmmetele kasulik on:D

    juuni 22, 2011 at 8:15 p.l. #306313
    Mart Muru
    Member

    Rippumist

    juuni 22, 2011 at 9:20 p.l. #306314
    AlanBStard
    Moderator

    Suht elementaarne ja instinktiivne

    juuni 23, 2011 at 7:55 e.l. #306325
    HenryP
    Member

    post-18439-1308815495_thumb.png

    Seda venitust tehes tunnen kõige enam mõju laiale lihasele, üritades ülemist kätt maaga 45′ nurga all nii kaugele sirutada kui võimalik. Lisaks eelmainitud rippumised jne.

    juuni 30, 2011 at 8:33 p.l. #306828
    getz
    Member

    tänud :-)

    juuni 30, 2011 at 8:35 p.l. #306829
    htilga
    Member

    Aga see oleneb ju ka sellest, et kuidas lõuatõmbeid teha?

    juuli 1, 2011 at 9:00 e.l. #306841
    JungaTroll
    Member

    Kas keegi teab, milliseid venitusi oleks peale lõuatõmbeid kõige parem teha? Ise teen küll igasuguseid, aga tahaks teada, et mis just lõuatõmmetele kasulik on:D

    Lasku neljakäpakile, pane käed ette kaugele maha. Veidi õlgadest laiemalt. Eriti peale lõuatõmbeid hea pidamine higiste kätega. Lasku alla ja taha, sarnaselt nn. child-pose’le. Keha põrandaga paralleelne st. ei suru õlgu väga maha. Põhiline on tõmme taha. Sellises asendis on käed küllalt hästi fikseeritud (higised) kuid samas vabalt. Küljelt-küljele kallutades tuleb ikka paratamatult ühe poolega kiskuda kui teist venitada.

    Peale mõningat harjutamist on tugev venitus selja lailihases tuntav. Ära kätega samas kuskilt kinni hoia, see viib mõned lihased jällegi pingesse.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.