venitus
- This topic has 13 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Kas te venitate treeningu järgsel(järgsetel) päevaldel lihaseid kui nad on valusad,ntx. hommikul ja õhtul või kui tihti peaksin siis venitama.
Tuleks venitada. Venitamine soodustab taastumist. Lihaseid venitades saavad rakud rohkem hapnikku ning lisaks veresooni “muditakse” natuke. Muidugi valulike lihaste korral tuleb vaadata kuhu maani saab ilma valuta venitada.
Kas ma peaks venitama enne või pärast trenni….ma kardan peale trenni venitada sest keegi oli rääkinud näiteks et kui kõhulihaseid peale nende tegemist venitada siis nad ei tule mitte kuubikud vaid sirged lihtsalt vms ja siis ma mõtlesin et äkki on ylejäänud kehaga samamoodi et venitad ja siis lihas ei kasva…äkki oskab keegi rääkida midagi selle kohta sest otsinguga ei leidnud .
Kas ma peaks venitama enne või pärast trenni….ma kardan peale trenni venitada sest keegi oli rääkinud näiteks et kui kõhulihaseid peale nende tegemist venitada siis nad ei tule mitte kuubikud vaid sirged lihtsalt vms ja siis ma mõtlesin et äkki on ylejäänud kehaga samamoodi et venitad ja siis lihas ei kasva…äkki oskab keegi rääkida midagi selle kohta sest otsinguga ei leidnud .kui ei venita siis lihas ei kasva just,venitada tuleb siis saava rakud hapniku ning lihas kasvab.
ma soovitaks nii enne trenni kui ka pärast tenni venitada. Enne trenni venitus teeb lihaseid soojaks ja valmistab lihaseid ette töök. Enne trenni soovitaksin dünaamilist venitust. Ehk see tähendab siis seda, et venituse ajal vaikselt jõnksutad edasi tagasi ja hea kui otsiksid liigeste erinevaid nurki. Pärast trenni soovitan staatilist venitust. Ma arvan, et staatilise venituse mõistet ma ei pea hakkama lahti seletama..
ja I. Neissaar, R. Jalak “Venitusharjutused kõigile” tasuks läbi lugeda.
Mul on juba üle pooleteise aasta mingi vigastus, mis ei luba reie tagakülge venitada. Eile peale kükke unustasin selle ära ja venitasin ning tulemuseks on see, et täna ei saa korralikult kõndidagi. Samas kükke teha see ei sega üldse. Valu ise on reie siseküljel üsna jala ülaosas ning tunda annab ennast ainult peale seda, kui olen reie tagaosa venitanud. Soojalt venitades pole aru saada, et midagi valesti oleks, aga järgmine päev on ikka üsna valus. Ilmselt on mingi kõõlusevigastus ja tundub, et pean eluks ajaks loobuma reie tagaosa venitamisest. Kui kellegil on aimu, kuidas see vigastus välja ravida, siis oleksin tänulik.
Mul on juba üle pooleteise aasta mingi vigastus, mis ei luba reie tagakülge venitada. Eile peale kükke unustasin selle ära ja venitasin ning tulemuseks on see, et täna ei saa korralikult kõndidagi. Samas kükke teha see ei sega üldse. Valu ise on reie siseküljel üsna jala ülaosas ning tunda annab ennast ainult peale seda, kui olen reie tagaosa venitanud. Soojalt venitades pole aru saada, et midagi valesti oleks, aga järgmine päev on ikka üsna valus. Ilmselt on mingi kõõlusevigastus ja tundub, et pean eluks ajaks loobuma reie tagaosa venitamisest. Kui kellegil on aimu, kuidas see vigastus välja ravida, siis oleksin tänulik.Ilmselgelt tuleks pöörduda arsti poole, mitte foorumist nõu küsida!
Mul on juba üle pooleteise aasta mingi vigastus, mis ei luba reie tagakülge venitada. Eile peale kükke unustasin selle ära ja venitasin ning tulemuseks on see, et täna ei saa korralikult kõndidagi. Samas kükke teha see ei sega üldse. Valu ise on reie siseküljel üsna jala ülaosas ning tunda annab ennast ainult peale seda, kui olen reie tagaosa venitanud. Soojalt venitades pole aru saada, et midagi valesti oleks, aga järgmine päev on ikka üsna valus. Ilmselt on mingi kõõlusevigastus ja tundub, et pean eluks ajaks loobuma reie tagaosa venitamisest. Kui kellegil on aimu, kuidas see vigastus välja ravida, siis oleksin tänulik.Eestis on üsna tuntud ka arsti elukutse, on olemas ka spordiarste.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arst käsiks ilmselt kuu aega trennist pausi pidada ja sinnapaika see jääks. Suvel oli 3 nädalat pausi, ei aidanud.
Arst käsiks ilmselt kuu aega trennist pausi pidada ja sinnapaika see jääks. Suvel oli 3 nädalat pausi, ei aidanud.Rõhk sõnal ilmselt!
Kas ma peaks venitama enne või pärast trenni….ma kardan peale trenni venitada sest keegi oli rääkinud näiteks et kui kõhulihaseid peale nende tegemist venitada siis nad ei tule mitte kuubikud vaid sirged lihtsalt vms ja siis ma mõtlesin et äkki on ylejäänud kehaga samamoodi et venitad ja siis lihas ei kasva…äkki oskab keegi rääkida midagi selle kohta sest otsinguga ei leidnud .Kas see kõhulihaste kohta käiv jutt on tõsi?
- You must be logged in to reply to this topic.