Skip to main content

venitamine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » venitamine

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2008 at 4:29 p.l. #9572
    kid
    Member

    Küsimus selline: kas peaks venitama peale igat lihasgruppi või kõik lihased trenni lõpus??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2008 at 4:40 p.l. #144056
    NOT
    Member

    Trenni lõpus ikka, vähemalt mina teen nii ..

    märts 4, 2008 at 4:43 p.l. #144057
    -aron-
    Member

    Küsimus selline: kas peaks venitama peale igat lihasgruppi või kõik lihased trenni lõpus??? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

    märts 4, 2008 at 4:46 p.l. #144059
    kid
    Member

    Tegin ise ka tavaliselt nii, aga nüüd kui trenn on koos soojenduse ja venitusega 3 tundi pikk, on lihased lõpus juba nii vintsked et lausa raske neid venitada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2008 at 4:49 p.l. #144060
    kid
    Member

    Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

    Kui küsida tohib kui pikk ajaliselt on umbes sinu lühikene venitus peale igat harjutust ja trenni lõpus igale lihasgrupile…enam-vähem oskad ehk öelda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2008 at 8:59 p.l. #144097
    rage
    Member

    peale igat seerjat tuleks venitada.

    see lõdvestab lihaseid ja need on valmis uuesti tööd tegema.

    märts 5, 2008 at 7:34 e.l. #144134
    Vette
    Member

    Ka mina venitan kergelt peale igat seeriat ja kusagil 5-6 sek. Lisaks muidugi enne trenni kerge venitus ja peale trenni koralikumalt.

    märts 5, 2008 at 8:08 e.l. #144140
    miis
    Member

    Kerge venitamine peale igat seeriat taastab lihase töövõimet järgmiseks seeriaks. Kindlasti peaks enne ja pärast venitust lihased lõdvestama, et taastada lihase elastsust. Kohe peale treeningu lõppu ei ole samuti soovitav väga tugevalt venitada – 1,5-2 tunni möödudes.

    märts 5, 2008 at 9:00 e.l. #144149
    daemonium
    Member

    Alates teatud vanusest ütleb keha vä-äga täpselt,palju tuleb venitada – s.t.,ta ütlebki,et tuleb PALJU venitada, :cool:

    Sest kui ei venita,siis paari päeva pärast enam trenni ei tee …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.