Skip to main content

venitamine

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » venitamine

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 30, 2004 at 5:29 p.l. #2209
    Biits
    Member

    kumb on kasulikum

    a) teen rinna trenni ära ja siis lõpus venitan või

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pärast igat seeriat

    ja miks?

    märts 30, 2004 at 6:33 p.l. #37345
    steroid
    Member

    teen rinna trenni korralikult ära,siis venitus ja siis järgmise lihasgrupi juurde.

    märts 30, 2004 at 6:50 p.l. #37346
    Vitali30
    Member

    …

    märts 30, 2004 at 7:05 p.l. #37347
    Vitali30
    Member

    Vennitust praktiliselt on vaja ka selleks et lihas kiiremini taastuks ja seda tehakse pärast harjutust, siis järgmise harjutuse juurde!!!

    märts 31, 2004 at 5:28 e.l. #37348
    Ott Kiivikas
    Member

    Teha võib nii ühte kui teistpidi, ise olen teinud tavaliselt trenni lõpus pikema venitusseansi ja venitusi ei tee mitte ainult sellele lihasrühmale vaid kogu kehale, sest oluline on see kui Te saalist lahkute, oleksid lihased oma algasendisse tagasi venitatud.

    märts 31, 2004 at 9:15 e.l. #37349
    joey
    Member

    ehk selgitad, Ott, oma viimast lauset….miks see kasulik on. Parem taastumine???

    märts 31, 2004 at 9:16 e.l. #37350
    joey
    Member

    *oma lause viimast rida õigemini

    märts 31, 2004 at 9:30 e.l. #37351
    Vitali30
    Member

    Kui sa venitusi ei tee siis kõik kohad valutavad ja taastumine pikeneb aja suhtes!!!

    Lihased algasendise vennitamine saalist lahkudes tähendab seda, et lihas on sama asendis mis ennem, aga mitte kokku tõmbunud nagu treenimis ajal!!!

    märts 31, 2004 at 9:56 e.l. #37352
    Ott Kiivikas
    Member

    Jõuharjutuste puhul toimub kontraktsioon ehk lihase lühenemine, see omakorda ilma venitusteta tekidab tunde mida tavaharjutajad nimetavad nn. jõusaal teeb kinni (kangeks), ka peale venitusharjutuste sooritamist jäävad lihased valusaks, kuid taastumine on kiirem ja ka vigastuste oht väheneb, kuna liigutuste amplituud on venitatud lihaste puhul suurem.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.