Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on endal kusjuures sarnane eesmärk, aga ajaline raam on ca 3 aastat
Hetkel siis ca 23% rasva
Ma ei oska selle peale enam midagi öelda. Päris tore oleks, kui ma ise suudaksin selle väikese ajaga oma kogemuste ja lolli tahtejõuga sellise tulemuseni
Tean lahendust, mis ei võtagi nii palju aega kui 12 nädalat. Rasvaimu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tean lahendust, mis ei võtagi nii palju aega kui 12 nädalat. Rasvaimu!…ja elektroonilised tiivakestega nabaväristajad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned tänased pildid:
Tänases tunnis oli kokku 15 inimest!
Konsumist ostetud söök: Kodujuust, tuunikala ja kanaliha sült
Vaadake süldi andmeid!
Pisitütar on OMEGA3 sõber!oi sa vana, mida sülti! uskumatu, mis koostis, peab ise ka vist toda haukama, ammu pole sülti söönud. kodujuustule hea vaheldus. muidugi küsimus taimse valgu kohta on hea, kuid… ega ta miskit hullu ikka tee.
muide, see toit mis pildidl on, mitu toidukorda sealt tuleb? või läks see kõik ühe jutiga sisse? lõunasöök? õhtusöök?
oi sa vana, mida sülti! uskumatu, mis koostis, peab ise ka vist toda haukama, ammu pole sülti söönud. kodujuustule hea vaheldus. muidugi küsimus taimse valgu kohta on hea, kuid… ega ta miskit hullu ikka tee.muide, see toit mis pildidl on, mitu toidukorda sealt tuleb? või läks see kõik ühe jutiga sisse? lõunasöök? õhtusöök?
Ma ei ole toidukordasid jaganud. Söön siis kui kõht tühi ning selles suhtes püüan iseenda vastu aus olla, et üle ei sööks. Sellest peaks paariks päevaks piisama
Pühapäev, 27.veebruar 2011
Toksin siis uuesti terve teksti juba teist korda, kuna esimene kirjutis läks segastel asjaoludel kaduma.
Täna hommikul oli kehakaal üllatslikult 87,6 kg. Energiat on mõnusalt, aga suurem kaal natuke segab.
Kl 14:00 oli Fittest Tartu noortega tund ning noored mehed poseerivad juba päris hästi. Vorm läheb ka paremaks ning võimalusel panen noorte ja juuniorite kategooriatesse Eesti KV-l välja igasse kategooriasse vähemalt ühe mehe.
Tänane jõusaalitrenn:
1. SOOJENDUS: 15 minutit jooksulindil erineva kiirusega kõndimist ja sörkjooksu
2. JALAD: Istudes masinal jalgade ette lükkamine reie nelipealihasele 5 x 8-10
3. JALAD: Kõhuli masinal jalgade kõverdamine reie tagaosale 4 x 8-10
4. SÄÄRED: Seistes ühel jalal varvastele tõus 4 x 25-35 mõlemale jalale
5. SELG: Laialthaardes tõmbed kuklale masinal 4 x 6-10
6. SELG: Kitsalt tõmbed ülevalt rinnale masinal 4 x 6-10
7. SELG-RIND: Pullover suure hantliga üle rinna-pea vedu 3 x 8-10 (51 kg hantliga)
8. RIND: Kaldpingil suurte hantlitega surumine rinna ülaosale 4 x 6-10 (6 x 51 kg hantlitega)
9. RIND: “Lendamine” hantlitega pingil 4 x 8-10
10: TRICEPS: Surumine rööbaspuudel 4 x 8-10 (8 x 55 kg lisaraskusega)
11. TRICEPS: “Kick-backid” ühe hantliga ette kallutatult käe sirgeks lükkamised 3 x 8-10 mõlemale käele
12. ÕLAD: Istudes masinal surumine 3 x 8-10
13. BICEPS: Trossiga tõmbed mõlemale käele ristiveo pingil 4 x 8-10
14. BICEPS: Harjutus masinal istudes pumpamine 3 x 8-10
15. KÕHULIHASED: Selili redeli toetusel istesse tõusud 2 x 25-35
16. KÕHULIHASED: Pingi servast üla- ja alakehatõsted 1 x 50
Olgu lisatud, et täna õhtul on mul kl 20:15 veel üks bodypump.
TOIDULISANDID: Hetkel libistan vaikselt HERA80(šokolaadi-banaanimaitseline), lisaks HT-R. Hommikul võtsin PUMP+, JOINT+, WHEY+. Õhtul läheb kindlasti PROMIX, PRODE90 ja WHEY3
Lõpetuseks üks tore pilt kui perenaine veel pisipõnni ootas:
Niisiis, täna hommikul kehakaal 85,1 kg! Täna õhtul poseerisin koos oma õpilastega ning mõned edevamad pildid ka siis hetkevormist.
28.veebruar 2011
Harjutuse nimi Pullover mitte Bullover, kui sa just ei taha harjutuste vahel teada anda, et sa bull-lover oled, sel juhul 1 L-täht juurde:D
Miskipärast kahtlen, et seal süldis 40g valkusi on. Üleüldse selle paari asja kohta paar päeva
Harjutuse nimi Pullover mitte Bullover, kui sa just ei taha harjutuste vahel teada anda, et sa bull-lover oled, sel juhul 1 L-täht juurde:DInglise filoloogia teaduskond tunneb sinust suurt puudust.
Miskipärast kahtlen, et seal süldis 40g valkusi on. Üleüldse selle paari asja kohta paar päeva” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Müstika kuidas sa vähe sööd ning sellejuures nii võimas välja näha..Ma tegelikult valetan räigelt ja salatsen. Mul on kodus labor jne
Üks pilt võiks vormipiltidest selline ka olla, kus lihtsalt seisad, käed kõrval, lihaseid pingutamata.
Üleüldse.
Siis saab nagu igapäeva asendi vormist ka aimu.
Harjutuse nimi on tegelikult pull-over kui päris korrektne olla, nii et filoloogiks ei kõlba veel aga vahet pole, see harjutuse toimet ei mõjuta. Kanasüldi suhtes mul tekkis endal kahtlus konkreetselt erinevaid linnulihasülte võrreldes. Minu teada Saaremaal toodetud analoogis on täpselt poole vähem valkusid per 100gr. Täpse koguse jaoks tuleks eraldi kaaluda liha osa ja süldi osa. Maitse on aga hea ja rasvaprotsent väga ok.
Üks pilt võiks vormipiltidest selline ka olla, kus lihtsalt seisad, käed kõrval, lihaseid pingutamata.Üleüldse.
Siis saab nagu igapäeva asendi vormist ka aimu.
Ok, Püüan sellise pildi ka teha
Harjutuse nimi on tegelikult pull-over kui päris korrektne olla, nii et filoloogiks ei kõlba veel aga vahet pole, see harjutuse toimet ei mõjuta. Kanasüldi suhtes mul tekkis endal kahtlus konkreetselt erinevaid linnulihasülte võrreldes. Minu teada Saaremaal toodetud analoogis on täpselt poole vähem valkusid per 100gr. Täpse koguse jaoks tuleks eraldi kaaluda liha osa ja süldi osa. Maitse on aga hea ja rasvaprotsent väga ok.Ausalt, enda jaoks on ka selline proteiini sisaldus tõeline hämming, aga sellisel kujul on seda sülti müüdud juba pikalt ning kui asi oleks kahtlane, siis tänapäeval konkurendid läheksid kaebama
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
