Skip to main content

Vend Vähk Peab liikuma!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Vend Vähk Peab liikuma!

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 6,208 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 412 413 414
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 20, 2011 at 3:23 p.l. #290596
    vend vähk
    Moderator

    Need on tõesti naljakad jubinad sportlaste jaoks.

    Tavainimesele annavad vast suht adekvaatse numbri.

    Olen kuulnud, et Ottil oli ka enne võistlust selle jubinaga mõõtes rasva % 18 kanti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Reaalsusele see väga vast ei vastanud.

    Jah. Osadele aparaatidele on ka suurelt punaselt juurde kirjutatud, et “Mitte kulturistidele!“

    veebruar 20, 2011 at 3:23 p.l. #290597
    vend vähk
    Moderator

    Raul Rebane oli vist see, kes ütles, et ANNE ON JUHUSEST VILJASTUNUD TÖÖVIMM. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuldsed sõnad! :o

    veebruar 20, 2011 at 4:23 p.l. #290605
    vend vähk
    Moderator

    Täna, 20.veebruar 2011:

    Et siis kehakaal on hakanud tõusma ja üleeile olin juba 88 kg! Viimane aeg midagi selles suhtes ette võtta. Täna oli meil Fittest noortega järjekordne poseerimistund ning pärast seda oli mul vaba aega ja tegin ka ühe viisakama jõusaalitreeningu:

    1. Alustasin treeningut jooksmisega aeroobikasaalis umbes 10 minutit. Päris hästi sain käigu sisse.

    2. Reie nelipealihasele istudes masinal jalgade ette sirutus, mõned seerid eraldi jalgadele korda-mööda 4 x 8-12

    3. Kõhuli reie tagaosale masinal 4 x 8-10

    4. Istudes säärelihase masinal varvastele tõus 3 x 15-25

    5. Seistes seinale toetudes varvastele tõus ja jala täistallaga maha surumine sääre venituseks 4 x 15-20

    6. Selg: Lõuatõmbed laialt haardes kuklale 3 x 6-10

    7. Seljatõmbed suure hantliga mõlemale käele 4 x 8-10

    8. Rind: Kaldpingil rinna ülaosale hantlitega surumine 4 x 8-10

    9. Rinnalihase masinal käte kokkulükkamine istudes 4 x 6-12

    10. Biceps: Istudes harjutus kahe hantliga 3 x 6-12

    11. Harjutus biepsi pingil istudes 4 x 8-10

    12. Õlad: Istudes kahe hantliga lendamine 4 x 10-12

    13. Triceps: Suure hantliga istudes kukla taha surumine 4 x 8-12

    14. Tricepsile kahe pingi vahel sirgetele kätele tõus(jalad teise pigi peal)

    15. Kõhulihastele harjutus redeliga- varbad redeli vahel erinevatel kõrgustel 3 x 12-24

    16. Kangil rippes alakehatõsted kõhule 3 x 8-12

    17. Kõhulihase harjutus masinal 2 x 25

    18. Lõpetuseks kitsalt althaardes lõuatõmbed

    Selle trenni peale kulus mul 1 tund ja 20 minutit. Seeriate vahe oli teinekord ainult 10 sekundit.

    Täna õhtul kl 20:15 veel üks bodypump.

    Toidulisanditest praegu libistan HT-R ja BCAAd. Hommikul Hera80, Pump+, Joint+ ja õhtul PROMIX

    veebruar 21, 2011 at 8:36 e.l. #290649
    vend vähk
    Moderator

    Täna hommikul üks bodypump juba tehtud. Tänase tunni panin kokku bodypump 64, 65 ja 66 programmidest. Kindlasti väga hea vaheldus endale ja jüngritele. Õhtul veel jõusaali kindlasti. Toidulisanditest võtsin praegu WHEY+ ja PUMP+, Lõunaks valmis pandud Muscle+ ning JOINT+

    veebruar 22, 2011 at 8:22 e.l. #290752
    vend vähk
    Moderator

    Tere kõigile!

    Kohe asjast:

    Eilne trenn 21.veebruar 2011:

    1. Stepper 10 minutit- 250 kcal

    2. Jalg: Kõhuli reie tagaosa masinal 3 x 8-12

    3. Jalg: Istudes reie nelipealihasele eraldi mõlemale jalale korda-mööda 4 x 8-10 (NB! Reie taga- ja esiosale kulus aega kokku 7 minutit!)

    4. Säär: Seistes varvastele tõus ühel mõlemale säärele eraldi 3 x 15-20

    5. Selg: Laialt lõuatõmbed kangil 3 x 6-10

    6. Selg: Kitsalt lõuatõmbed rinnale

    7. Selg-rind: Pullover suure hantliga 4 x 6-10

    8. Rind: Lamades surumine 5 x 3-10

    9. Rind: Lendamine masinal 4 x 8-10

    10. Biceps: Istudes kahe hantliga 3 x 5-8

    11. Biceps: Ette kallutatult kangiga tõmbed vastu rinda 4 x 8-10

    12. Biceps: Harjutus masinal 3 x 6-12

    13. Õlad: Õlamasinal surumine 4 x 6-10

    14. Triceps: Rööbaspuudel surumine 4 x 8-12

    15. Kõht: Harjutus masinal 2 x 40-50

    16. Kõht: Harjutus pingil, jalad üleval 2 x 14-20

    Lõpetuseks venitused.

    Toidulisanditest: Kreatiin, Beta-Alanine, Pump+, Whey+, Promix, Prode90

    Mündid: Nende kohta peaksin vist eraldi teema tegema.

    Tartu noorte kulturismi grupp:

    Tegime poistega eile väga hea tunni ning ma pildistasin ka. Panen mõned eilsed pildid Tartu Fittest spordiklubi noorte kulturistide teema alla. Head vaatamist!14.

    veebruar 22, 2011 at 10:06 e.l. #290765
    viki667
    Member

    1. Stepper 10 minutit- 250 kcal

    2. Jalg: Kõhuli reie tagaosa masinal 3 x 8-12

    3. Jalg: Istudes reie nelipealihasele eraldi mõlemale jalale korda-mööda 4 x 8-10 (NB! Reie taga- ja esiosale kulus aega kokku 7 minutit!)

    4. Säär: Seistes varvastele tõus ühel mõlemale säärele eraldi 3 x 15-20

    5. Selg: Laialt lõuatõmbed kangil 3 x 6-10

    6. Selg: Kitsalt lõuatõmbed rinnale

    7. Selg-rind: Pullover suure hantliga 4 x 6-10

    8. Rind: Lamades surumine 5 x 3-10

    9. Rind: Lendamine masinal 4 x 8-10

    10. Biceps: Istudes kahe hantliga 3 x 5-8

    11. Biceps: Ette kallutatult kangiga tõmbed vastu rinda 4 x 8-10

    12. Biceps: Harjutus masinal 3 x 6-12

    13. Õlad: Õlamasinal surumine 4 x 6-10

    14. Triceps: Rööbaspuudel surumine 4 x 8-12

    15. Kõht: Harjutus masinal 2 x 40-50

    16. Kõht: Harjutus pingil, jalad üleval 2 x 14-20

    Lõpetuseks venitused.

    16 harjutust + venitused, kaua see aega võtab? ise teeks vist vähemalt 2-2,5h.

    veebruar 22, 2011 at 12:20 p.l. #290779
    vend vähk
    Moderator

    16 harjutust + venitused, kaua see aega võtab? ise teeks vist vähemalt 2-2,5h.

    Sa ei usu- 1 tund ja 10 minutit! Jala-sääre treening oli sisuliselt ilma pausideta umbes 10 minutit. Ma olen liiga laisk, et jõusaalis 2-3 tundi passida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2011 at 9:50 e.l. #290858
    vend vähk
    Moderator

    Tere kõigile!

    Täna sain siis hommikul proovida uut šokolaadi-banaani maitselist HERA80-t ja peab ütlema, et väga õnnestunud maitse! Meele teeb rõõmsaks, et FAST pidevalt täiendab oma tootevalikut ning igasugused positiivsed muutused on alati teretulnud!

    Siiani ei ole veel šokolaadi-apelsinimatselist HERA80-t proovinud, aga loodan, et varsti õnnestub.

    Trenn:

    Eile, 22.veebruar 2011:

    Eile oli plaanis kaks trenni, aga õhtune trenn jäi ära, kuna õpipoiss oli päeval avarii teinud ning sellega seoses otsustasime trenni ära jätta.

    Päevane trenn:

    1. Soojenduseks 18 minutit jooksmist maadlussaalis.

    2. SÄÄR: Seistes ühel jalal varvastele tõus lisaraskusega korda-mööda mõlemale jalale 3 x 20-25

    3. JALG: Kõhuli harjutus masinal reie tagaosale 3 x 8-10

    4. Istudes harjutus reie nelipealihasele mõlemale jalalae eraldi korda-mööda 4 x 8-10

    5. SELG: Laialthaardes lõuatõmbed 4 x 6-10

    6. SELG: Kitsalt haardes istudes tõmbed rinnale masinal 3 x 8.10

    7. SELG: Suure sangpommi(50 kg kokku keevitatud) selja tõmbed ette kallutatult 4 x 8-10 mõlemale käele

    8. SELG-RIND: Pullover suure hantliga üle pea vedu 4 x 8-10

    9. RIND: Lamades surumine kangiga 3 x 4(140 kg-ga)-12

    10. RIND: Hantlitega surumine rinna ülaosale kaldpingil 3 x 8-10

    11. RIND-TRICEPS: Surumine rööbaspuudel 3 x 10-12

    12. TRICEPS: Istudes suure hantli surumine kukla tagant üles-alla sirgetele kätele 4 x 8-10

    13. ÕLAD: Lendamine istudes hantlitega 3 x 8-10

    14. BICEPS: Istudes harjutus kahe hantliga 3 x 6-10 mõlemale käele.

    15: KÕHT: Redeliga istesse tõus 2 x 50 (Liiga kiireks läks ja aega ei olnud rohkem teha.

    Täna hommikul tegin siis bodypumpi ning õhtul on mul veel üks bodypump. Enne pumpi püüan ka kergelt jõusaalis natuke nokitseda.

    Toidulisanditest siis täna uus HERA80, WHEY+, PUMP+, JOINT+, PROMIX ja loomulikult HT-R

    Hommikul oli kehalkaal 85,9 kg.

    veebruar 25, 2011 at 7:27 p.l. #291029
    vend vähk
    Moderator

    Mõned tänased pildid:

    post-50-1298661848_thumb.jpg Tänases tunnis oli kokku 15 inimest!

    post-50-1298661866_thumb.jpg Konsumist ostetud söök: Kodujuust, tuunikala ja kanaliha sült

    post-50-1298661881_thumb.jpg Vaadake süldi andmeid!

    post-50-1298661899_thumb.jpg Pisitütar on OMEGA3 sõber!

    veebruar 25, 2011 at 9:09 p.l. #291036
    rait83
    Member

    Ise olen ka nüüd seda sülti habanud poest juba mitu korda. Huvitav, kui palju sellest valgust (24g 100g kohta) moodustab see hüdrolüüsitud taimne valk?

    veebruar 25, 2011 at 9:14 p.l. #291037
    jrx
    Member

    Imre, soovitasid vahepeal ühte spordimassööri, äkki soovitad uuesti?

    veebruar 25, 2011 at 11:09 p.l. #291045
    vend vähk
    Moderator

    Imre, soovitasid vahepeal ühte spordimassööri, äkki soovitad uuesti?
    veebruar 26, 2011 at 10:11 e.l. #291064
    vend vähk
    Moderator

    Täna tuli mulle selline kiri:

    Tere Imre, paluks abi keharasva protsendi alandamisel.Hetkel on see mul 16,8, vähemalt netis rasvaprotsendi arvutamise kalkulaator näitas nii.Mu soov oleks see % saada 6.Tean et see protsess kestab umbes 12 nädalat.Kas te saaksite mulle anda mingi programmi v6i kava selle 12 nädala kohta kus oleks nii treening kui toitumis kava.Oleksin väga tänulik kui saaksin selle.

    Ma ei oska selle peale enam midagi öelda. Päris tore oleks, kui ma ise suudaksin selle väikese ajaga oma kogemuste ja lolli tahtejõuga sellise tulemuseni

    veebruar 26, 2011 at 11:03 e.l. #291073
    nightq
    Member

    Mul on endal kusjuures sarnane eesmärk, aga ajaline raam on ca 3 aastat

    Hetkel siis ca 23% rasva

    veebruar 26, 2011 at 11:15 e.l. #291075
    kalmer87
    Member

    Mul on endal kusjuures sarnane eesmärk, aga ajaline raam on ca 3 aastat

    Hetkel siis ca 23% rasva :lol:

    Teine äärmus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 6,208 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 412 413 414
  • You must be logged in to reply to this topic.