Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
15.detsember 2016
Tere sõbrad! Kuidas läheb?
Minul enam-vähem. Toimetan vaikselt FitLife spordiklubis ning spordist ringiga mööda ei lähe. Homme viin lapsed varakult lasteaeda ja siis kohe bodypumpi. Kavatsen kõiki üllatada põneva bodypump 69 programmiga. Kehakaal on kukkunud alla 85 kg, eelmisel nädalal nägin korraks ära isegi 82,4 kg. Enesetunne on hea ning jõunäitajad ka sellised, mida ei ole vaja häbeneda. Sellel nädalal on veel rahulik, aga järgmisest nädalast pean päris palju kordasid jõuluvana kostüümi selga ajama ning see on küll hea vaheldus, aga samas ka meeletu kalorite kulutamine- jõuluõhtul kaotan ilmselt 2-3 kg, kui olen paksus vammuses tundide kaupa istunud ja kuulanud erinevaid laule-luuletusi. Kui mingil geeniusel tuleb mõte panna jõulutaat ahju kõrvale istuma, siis ürituse lõpuks on jõulutaat nagu higipomm. Püüdke ise enda pea katta paruka ja habemega ning vaadake, kui kaua ahju kõrval folkloori jõuate jälgida. Ok, ma panen siia mõned pildid ka. Kes facebookid minu kontol liikumist jälgivad, nende jaoks on need pildid enamuses ka tuttavad, aga on ju ka neid, kes fb-s ei käi. Olge siis mõnusad ja ärge aasta lõpus trennitegemist väga unarusse jätke!
Jõulutaat ja pöialpoiss teevad salatrenni
Et saaks pruuniks teiseks juuniks
Suured tänud heale inimesele, kes täna minu mündikogu toetas ja juubelieurosid tavaliste eurode vastu vahetada raatsis!
18.detsember 2016
Tere sõbrad!
Eile, 17.detsember 2016 toimus Tallinnas, Hiltoni hotelli ruumides suursugune Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu aastalõpu ja samuti ka 50 aastat võistluskulturismi Eestis galaõhtu. Kohal olid enamus läbi aegade parimad Eesti kulturismi sportlased ning toetajad. Tutvustati uut raamatut “50 aastat võistluskulturismi Eestis” ning samuti avaldati tunnustust 2016 aasta parimatele kulturismis ja fitnessis. Raamatut soovitan omale osta kõikidel kulturismist ja fitnessist lugupidavatel spordisõpradel- väga põhjalik kokkuvõte võistlejatest, organisatsioonist ja võistlustulemustest! Nagu väga paljudel varasematel aastatel, tegin seda taas- Eesti parim klassikaline kulturist 2016. See oli mulle suur au! Aasta parimad selgitatakse tiitlivõistluste(EM ja MM) tulemuste põhjal ning nii on see olnud kogu aeg. Lisan, et peale minu tuli EM-il kõrgele viiendale kohale ka Rain Kuuusnõmm enda kategoorias ning kahe sellise tulemuse paremuse otsustas kategoorias suurem võistlejate arv. Lõpetuseks mõned pildid ka eilsest päevast ja samuti kevadhooajast
30.detsember 2016
Tere sõbrad!
Hakkab see aasta läbi saama. Juba ülehomme on uus aasta ja uued lootused-ootused. Ausalt, 2016 aastal olin tulvil energiat, oli kindel soov teha midagi suurt ning liikuda eluga edasi. Ja siis hakkas järjest tulema selliseid lööke, mida on võimatu sõnades edasi anda. Mul on olnud elus veel üks selline periood ning kuigi võib endale sisendada, et mis ei tapa see teeb tugevamaks, on ikkagi jube vastik kui mitte miski ei õnnestu ning kõik liigub kolinal allamäge. Mingil hetkel avastad, et kui sul on probleemid, siis sulle öeldakse, et räägime ja kui räägid, siis öeldakse, et ära hädalda. Vägisi meenuvad ühe seersantõppuri väljaöeldud sõnad 1997 aasta Meegomäe Lahingukoolist: “Ärge moodustage lauseid!” Üldiselt tahaksin sellele aastale ruttu joone alla tõmmata ning minna vastu 7-ga lõppevale aastale- minu juubeliaastale, kus koos Otiga astume veteranide klassi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mida oodata uuest aastast? Eks igaüks on oma õnne sepp! Oi kui paljud on küsinud, et kas ma võistlen ka millalgi jälle? Kui jumal annab, siis ikka! Vähesed teavad, et mul ei ole hetkel absoluutselt mitte ühtegi sponsorit ning püüan käepäraste vahenditega midagi ära teha ja kusjuures teen kah! Vorm on hetkel selline, millega võiks küllaltki teravas vormis lavale astuda, aga ainult Eesti võistlusteks ei ole motivatsiooni pingutada kui välisvõistlusteks on finantspool olematu. Kummaline, et olen siiski paljudele jätnud mulje, et mul läheb väga hästi- hetkel see oleks samasugune võrdlus kui kui keegi küsiks minu käest, kas ma olen Kaitseväes kindral? Päris selline mees ka ei tahaks olla, kes niisama oma tippvormiga piltidega facebookis edvistab, aga lavale ei tule. Üks samm korraga- esmalt logistika ette valmistada ja siis juba vaatab, mis edasi saab. Oluline on treeninguid jätkata ning hoida terves kehas terve vaim! Sellised mõtted siis selle aasta viimastel päevadel.
Ilusat aastavahetus ja edukat uut aastat kõikidele spordisõpradele!
Pidage vastu!
04.jaanuar 2017
Aeg muudkui lendab. Juba aprillis saab 20 aastat sellest ajast, kui astusin esimest korda lavale. Jõusaalis ikka toimetan ning samuti rühmatreeninguid. Eile ja täna käis minu trennidest osa saamas üks ajateenistuse võitluskaaslane, kes nüüd elab juba aastaid Rootsis. Mees tegi eile õhtul pärast minu bodypumpi avalduse, et Rootsis annavad treenerid tunde ükskõikselt aga mina olevat asja hingega teinud ning kõik toimuva ilusti lahti seletanud. Eks selline tunnustus teeb ikka rõõmu. Igal treeneril on oma käekiri ning minu tunnis ei tohiks igav olla kellelgi. Täna oli vapper mees minuga jõusaalis ning tegime läbi kõik lihasgrupid. Kui eile sai vana võitluskaaslane oma jalgadele korralikult vatti, siis täna kurtis et ülakeha annab korralikult tunda. Aga talle meeldis- minu teada kutsutakse selliseid enesepiinajateks. Kehakaal oli täna hommikul 85,1 kg- eesmärks oleks jaanuari lõpuks saada 83,5 kg. Peagi on oodata minu treeningprogrammi täiesti uusi ja intensiivseid programme ning vormi seisukohalt on see ainult hea! Maksukoormused hetkel nii suured, et ei kannata isegi kõige lihtsamaid toidulisandeid soetada. Samas eks iga asi on millekski hea ning endalgi huvitav, kuidas ihu oma jõududega hakkama saab. Ok, panen ühe pildi ka üles viimastest päevadest.
Leidsin just sellise kuulutuse. Tõepoolest- nagu 90-datel kus müüdi tihtilugu põrsast kotis. Kas keegi julgeks seda kahtlast pulbrit proovida?
https://osta-ee.postimees.ee/proteiin-valk-88022278.html?_src=frontpage
Erkko kindlasti prooviks ja soovitaks sõbralegi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />2 tundi tagasi, 4Qlimax ütles:Erkko kindlasti prooviks ja soovitaks sõbralegi
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Ei usu et asi nii hull on. Sellise kummalise toote ostja peaks ikka päris hull olema, aga Erkko on poolhull
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />11.jaanuar 2017
Tere kõigile! Hakkan vaikselt hoogu üles võtma. Minu pühapäevases bodypumpi tunnis saabus uus aasta siiski ootamatult- täissaal! Kõik need, kes olid jõuluvanale lubanud, et hakkavad uuest aastast hirmsasti trenni tegema, ongi nüüd platsis. Vanemad käijad peavad selle hirmsa aja ära kannatama ja kui algab grillihooaeg, küll siis kõik jälle päevapealt rahulikuks jääb. Lihtsalt aastakümnetepikkused kogemused. Ok, veel mingi 15 aastat tagasi oli grillimine meie inimeste jaoks suhteliselt võõras. Kui veel uuendustest rääkida, siis uskuge või mitte, aga ma ei ole harjunud sellega, et noored inimesed nii palju aega virtuaalmaailmas viibivad. Ma võin üsna kindlalt väita, et kõige rohkem liiguvad lasteaialapsed. Oma tütrekeste pealt näen seda elu- õues on nad põhimõtteliselt iga päev ja iga ilmaga. Proovi sa koolilaps arvuti tagant õue saata ja veel midagi liigutama peale nutitelefoni! Minu elamise vastasmajas on akendest näha koolipoisid, kes koolivaheajal minu hinnangul istusid 24 h kuvari taga mitu nädalat- võimalik, et kandsid suuri pamperseid et ei peaks energiat kulutama WC-s käimisele. Ma ei suutnud fikseerida, kas nad midagi üldse sõid? Mis inimesed nendest peaksid kasvama? Ilmselgelt ei tegele sellised isegi mitte elementaarse liikumisega ning väga pikka ja õnnelikku tulevikku ei julge sellistele soovida. Lapsepõlv on ikka vundamendi ehitamise aeg! Alus, mis kannab sind surmani. Ilmselgelt ei saa sa ehitada maja saepuru peale. Ka lapsevanemad kahjuks kiidavad sellist arengut tagant ning enne ei muutu midagi kui ühiskond ise selliste muutuste vastu protestima ei hakka mingitel kriitilistel põhjustel. Elame-näeme… Esmaspäeval tuuakse Tartu FitLife spordiklubisse uued masinad ning kindlasti hea värskendus jõusaalirahvale. Nii väga tahaksin ka alustada poseerimistundidega. Silmapiiril on juba 6-7 noort meest, kes võiksid sellel kevadel lavale astuda. Noortega peab tegelema! Sellise üleskutsega tõmban praegu otsad kokku. Pean veel uut bodypumpi programmi hakkama õppima ning varsti jõusaali minek! Olge mõnusad!!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />13.(reede) jaanuar 2017
Tere sõbrad!
Minul tänane hommikune bodypump tehtud. Alates homsest algab uus Bodypump100 programm. Hetkel veel saan öelda, et viimase 10 aasta jooksul ei ole mul vastupidavustreeningute osakaal nii väike olnudki, aga parem kui eelmise aasta alguses kus oli ainult jõusaal. Mõni ime, et eelmised 2 hooaega ei olnud ka lihase teravus nii korralk nagu varasematel aastatel. Vastupidavustreeningutega saab alati ka uusi väljakutseid. Eile tegime rühmaga sellise väljakutse, et hoidsime kõhulihaste harjutuse ajal planku terve muusika aja. Oh mind hajameelset- arvasin et see lugu oli alla 4 minuti pikkune, aga oli hoopis 4.47 pikkune lugu. No oli palju ruigamist ja elu käis korduvalt silmade eest läbi alates sellest ajast kui olin veel pisikene speramatosoid.
Ühesõnaga, töö käib ning mngi ilus rannavorm võiks siit küll tulla
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
16.jaanuar 2017
Tere!
Täna veendusin, et kui on ikka 1-2 tundi lihasvastupidavustreeninguid + muud aktiivset füüsilist tegevust, siis see kehakaal ka kukub ning vorm paraneb mitte nädalate ja päevade, vaid tundidega. Täna hommikul oli kehakaal 86,2 kg, pärast pikka päeva, 2 üliintensiivset ja palavat bodypumpi tundi ning uue jõusaalivarustuse transportimist ja kokkupanekut oli õhtuks kehakaal 82,4 kg… Homme peaks jälle pikk päev olema ja 2 bodypumpi. Minu jaoks ootamatu asjade käik kui arvestada, et ma ei ole hetkel ei mingeid rasvapõletajaid ega muid lisandeid tarbinud. Kevadel sain selle selgeks, et parim vorm on siiski 78-79 kg juures koos korraliku bodypumpiga. Ok, kohe hakkan natuke veel kunsti tegema ning pärast käin veel umbes pool tundi koertega metsas jalutamas.
Olge tublid ja pidage vastu!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />27.jaanuar 2017
Tere sõbrad!
Kuigi minu blogides ei ole viimasel ajal just väga palju tagasisidet, võib statistikanumbreid uurides märgata, et nädalaga on neid postitusi siiski 5000 korda vaadatud. Pole paha! Viimases postituses tõin välja oma mõtted seoses lihasvastupidavustreeningutega. Jah, nüüd võin kindlalt öelda, et nende osakaalu olulise suurenemisega on hakanud kehakaal tormiliselt kukkuma. Tänaseks oli pärast esimest bodypumpi kehakaal juba 81,7 kg Tartu FitLife spordiklubi kaalu järgi. Olin seadnud endale eesmärgiks saada jaanuari lõpuks kätte umbes 83,5 kg. See number on juba praegu ülivõimsalt seljatatud. Sellise kaalu langetamise puhul jääb tahest-tahtmata küsimus: “Milleks?”
Miks on vaja vend Vähil keset talve kehakaal nii alla saada?
Vastus: MILITARY PUMP
Hakkan alates esmaspäevast, 30.jaanuarist 2017 Tartu uues spordiklubis CorsaGym andma just Military Pump treeninguid. Kirjutan sellest programmist pikemalt:
Mis on MILITARY PUMP?
MP treeningute aluseks on võetud USA merejalaväelaste treeningprogramm. Nende meeste (ja naiste) füüsiline ettevalmistus on rohkem praktiline, mis aitab neil paremini kohaneda ja hakkama saada erinevate füüsiliste situatsioonidega. Üks osa treeningust on kindlasti ka NATO üldfüüsilisel testil. Lisaks üksikvõitleja treeningule on ka meeskonnatööd.
KELLELE?
Kindlasti oodatud kõik endised, praegused ja tulevased kaitseväelased. Samuti ekstreemspordi austajad. Kõik need, kes tahavad uusi väljakutseid! Selle programmiga tegeleja peaks olema hea või väga hea vaimse ja füüsilise ettevalmistusega. Nutiseadmetel ja nalategemisel selles projektis kohta ei ole.
KUS?
Esialgu Tartus, uues spordiklubis Corsa Gym. Selles klubis on lisaks MP-le ka teisi põnevaid rühmatreeninguid- tutvu selle spordiklubi kodulehe ja tunniplaaniga!
MILLAL?
Igal esmaspäeval ja neljapäeval kl 19:00-19:45
MILLEGA?
Trenni tehakse kangidega, hantlitega, enda keharaskusega ning samuti näiteks autorehvidega. Sportlik riietus või ka militaarriietus.
Läbiviijaks reserveebel Imre Vähi (16 aastat Kaitseväe teenistust)
Lähiajal panen üles ka pildimaterjali sellest programmist. Esmalt üks video:
10.veebruar 2017
Tere sõbrad!
Viimasel ajal olen kokku puutunud pea-aegu iga päev mõne inimesega, kes ikka uurib, et kas ma veel fitnessi foorumis tegutsen? Ikka tegutsen ja hoian vaikselt toimuval silma peal. Eks põhikoormus on liikunud sujuvalt facebooki avarustesse nagu enamikul. Viimastel nädalatel ei ole treeningkoormuse üle saanud viriseda. Lisaks bodypumpile olen usinasti ka military pump tunde teinud. Vorm on veebruari alguse kohta üllatavalt hea ning kehakaal tänase seisuga ilmselt kõige väiksem 10-da veebruari kuupäeva kohta viimase 10 aasta jooksul. Nüüd mõistan, kui oluline roll on rühmatreeningutel kaalu langemise osas. Varem ei pannud lihtsalt tähele. Täna tegin hommikul juba bodypumpi ära. Õhtul annan veel jõusaalis tuld ning ehk saab ka mõne hea pildi üle pika aja klõpsitud. Toitumine on pigem eeskujulik. Tõsi, perenaisega saab teinekord idamaiste toitudega vinti natuke üle keerata, aga iga asi on millekski hea. Homme on küll pea-aegu trennivaba päev, koostan ainult ühele noorele spordisõbrale treeningkava, aga päev tuleb siiski pikk sest õhtul viin läbi ühte suuremat juubelit ja seal kulub kaloreid kõvasti. Pühapäeval kindlasti jõusaali ja bodypumpi ning nii ta vaikselt läheb! Kevadeks kindel plaan muretseda omale jalgratas ja üle pika aja hakata rohkem ka jalgrattaga liikuma. Terves kehas terve vaim! Mõned tänased pildid ka koos jüngritega:
- You must be logged in to reply to this topic.