Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mitmenda harjutusena sa dipse teed? Ma teen ülakeha päeva lõpus, peale õla, rinna ja seljaharjutusi, lihtsalt, et saaks aimu kas teed esimesena või ka kuskil trenni lõpus – selge, et seal ka mõningane vahe sisse tuleb kas trenni lõpus või alguses sooritatud, kuid ükskõik mis pidi vaadata ei ole just palju mehi, kes sinna üldse midagi külge panevad….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitmenda harjutusena sa dipse teed? Ma teen ülakeha päeva lõpus, peale õla, rinna ja seljaharjutusi, lihtsalt, et saaks aimu kas teed esimesena või ka kuskil trenni lõpus – selge, et seal ka mõningane vahe sisse tuleb kas trenni lõpus või alguses sooritatud, kuid ükskõik mis pidi vaadata ei ole just palju mehi, kes sinna üldse midagi külge panevad….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile oli enne seda sooritust stepper, jalad, selja lailihase tõmbed ja pärast seda rööbaspuu. Raske öelda, kas pärast pikemat trenni oleks vähem teinud. Igal juhul peab proovima ning ega minu õpipoiss ka mulle rahu ei anna. Treening on saanud hoopis teistsuguse eesmärgi- ellu jääda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 07. detsember 2015
Täna hommikul võtsin kohe härjal sarvist kinni. Varahommikul sai kütuseks energiajoogimaitseline SHOCK sisse võetud, lisaks 2 uut FAST shotti ning päris hullu paugu vajutas. Mis muud kui jõusaali! Trenni alustasime umbes 20-e minutilise stepperiga, pärast seda reie nelipea ning tagaosa ning seejärel althaardes lõuatõmbed! Minu selle hooaja vana rekord oli 5 minuti jooksul 81 kordust! Täna oli plaan ennast ületada ja kui on plaan siis vaja selle kallal vaeva näha. Esimese kahe minutiga tuli 47 lõuatõmmet! Pärast seda jõud ja energia silmnähtavalt raugesid kuid ega me siis püssi põõsasse ei viska! Nii palju sai punnitatud, et ikka 84 kordust tuli ära! Pärast seda oli mitu minutit hingetõmbeaega ning enne väikesest saalist lahkumist tegime mõned hüpped ka:
Eks need hüpped võiksid alati ilusamad olla, aga ei ole sellega eriti tegelenud ning sai märgi maha. Olen ju aastaid mägisuusatamisega tegelenud ning selles suhtes on jalad tugevad! Lisaks 8 aastat bodypumpi kus samuti jalad korralikult vatti said.
Ja siis dipsid… Vaadake ise:
Tuleb tunnistada, et ilmselt see hirmus lõuatõmbemaraton kurnas ikka nii palju ära, et kohe dipse pommitada osutus natuke keerukaks. Sellele vaatamata on oluline murda aukartus sellise raskuse ees ning küll veel harjutame! Ei ole välistatud, et juba homme tulevad uued rekordid! See SHOCK on mingi ulmelisand- mulle meeldib ja soovitan!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks rööbaspuule tegin ka rinnale lamades surumist ning parim tulemus oli 130 kg x 5. Küll filmime surumist ka kui õige aeg on.
Lõpetuseks kõigile midagi hingele.
Ilusat esmaspäevaõhtut!
Olgu lisatud, et uhke lakaga habetunud härra liikus seal niimoodi pikalt ja kui ta ära ei ole surnud, siis liigub siiani. Halleluuja!
Mitme lisakiloga 5 lõuatõmmet teed, Oled proovinud?
Panen proovikiviks + 55 kg
No seda ei ole proovinud. Üldiselt sellise projekti jaoks peavad olema juba kindlad reeglid: kas abirihmadega või ilma(kõigil ei ole traktoristi sõrmed), kas althaardes või pealthaardes, kui lai haare? Sellist asja ei ole absoluutselt proovinud ja hetkel jälgin tähelepanelikult, kuidas tervis. Eile suutsin enda vasakut rinnakinnitust kergelt venitada. Eelmine kord kui Otiga rinnaltsurumist võidu tegime, siis mingil hetkel ragistasin oma parema õla mitmeks kuuks rivist välja 150-e kiloga. Tahtejõud on meeletu nooremaid Otti ja Renkut raputada, aga vanematel meestel on traumad kerged tulema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 08.detsember 2015
Tere kõigile, armsad spordisõbrad! Esimese pauguga teile väga oluline teadaanne! 07-31.detsembril 2015 müüakse Fitshopi poodides FAST energiajoogimaitselist SHOCK-i soodushinnaga 20 EUR!!! See on lisand, mis on mulle andnud palju energiat ja jõudu, ning tulemused räägivad enda eest! Hirmus Tarzan on sisse pugenud!
08.detsember 2015 Täna oli erakordselt raske trenni teha kui paljud masinad-pingid olid hõivatud ning rahvas lihtsalt istus nendel ja näppisid oma nutiseadmeid. Tallasime stepperit ja leppisime omavahel kokku, et kohe pärast seda kui reie nelipealihase aparaadil lõpetatakse, läheme teeme jalga. Tallasime pikalt… ja ei jõudnudki ära oodata. Kurb.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
08.detsember 2015 Täna oli erakordselt raske trenni teha kui paljud masinad-pingid olid hõivatud ning rahvas lihtsalt istus nendel ja näppisid oma nutiseadmeid. Tallasime stepperit ja leppisime omavahel kokku, et kohe pärast seda kui reie nelipealihase aparaadil lõpetatakse, läheme teeme jalga. Tallasime pikalt… ja ei jõudnudki ära oodata. Kurb.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naine oma telefoniga sobib taustale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No seda ei ole proovinud. Üldiselt sellise projekti jaoks peavad olema juba kindlad reeglid: kas abirihmadega või ilma(kõigil ei ole traktoristi sõrmed), kas althaardes või pealthaardes, kui lai haare? Sellist asja ei ole absoluutselt proovinud ja hetkel jälgin tähelepanelikult, kuidas tervis. Eile suutsin enda vasakut rinnakinnitust kergelt venitada. Eelmine kord kui Otiga rinnaltsurumist võidu tegime, siis mingil hetkel ragistasin oma parema õla mitmeks kuuks rivist välja 150-e kiloga. Tahtejõud on meeletu nooremaid Otti ja Renkut raputada, aga vanematel meestel on traumad kerged tulema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Miks ma seda lihtsalt huvi pärast küsisin, oli see, et meenub, et kui kaalusin 144 kg, siis tõmbasin pealthaardes 5 lõuatõmmed ja kaalu vähenedes tuli alguses iga nädal 1 kordus juurde, aga Ilmselgelt mitte jätkusuutlikult, sest muidu oleksin 95 kilosena tõmmanud ju üle 50 korra
.13.detsember 2015
Mõned päevad tagasi tegime õpipoiss Peebuga jala-õla päeval pärast jalapressi ning reie nelipead hantlitega väljaasteid. Ei olnud küll teab mis suur lisaraskus, aga sellest piisas, et juba sama päeva õhtul oli tuharakuhas päris hellalt valus ja nii päris mitu päeva. Selge näide igasuguse vahelduse vajalikusest! Muidu rahulik. Homme algab siis jõuluvanaralli kus pean õhtul kahele lasteaia rühmale jõulutaadiks olema. Eks pisikestega peab väga rahuliku häälega suhtlema sest osad nende seast ei ole elusuuruses jõuluvana näinudki ja ei tahaks esmamuljet rikkuda. Ikka valmistun mõtetes kevadhooajaks. Ehk ongi isegi parem kui pilli juba varakult häälestama hakkan. On mõned olulised momendid, millele ei ole ammu või üldse tähelepanu pööranud. Kulturism on vanade meeste ala ja eks seda vanust on ka juba piisavalt, et veel rohkem seda spordiala tundma õppida- seda nautida. Hetkel libistan Puddingut ning valmistun mõtetes hommikuseks trenniks.
Eks ikka tahaks teha midagi suurt ja huvitavat, aga vasakus õlas on endiselt mingi nurga alt valu sees ning rekordkatseteks peab veel natuke taastuma. Homme olen Fitshop Tartu Kesklinnas 10:00-15:00 ja kui kellelgi on mingeid küsimusi seoses toitumise, treeningute ja taastumise kohta, siis võite läbi tulla. Ok, tõmban otsad kokku ja pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 15.detsember 2015
Õhtust, vägevad sportlased!
Täna oli mul puhkepäev. Vanem tütrekene oli haige ja jätsime väiksema ka koju ning päev sai sisustatud lapsehoidmisega. Eks teeb kadedaks küll kui keegi räägib, kuidas lapsed vanavanemate juurde saadetakse ja kõik on õnnelikud. Kui vanavanemaid ei ole, siis tuleb ise hakkama saada.
Eile hommikul tegime Peebuga ülivõimsa jalatrenni, lisaks täiesti arvestatav õlatrenn. Jalgadele oleme hakanud tegema lisaks jalapressile ja teistele masinatele väljaasteid lisaraskusega. Kui eelmisel nädalal oli peale sellist projekti tuharaosa ülitundlik, siis seekord valutavad üllatuslikult sääred ja reienelipea. Müstika.
Vasak õlaliiges on kuidagi hell- kardan et ikka nendest rööbaspuu vägitegudest.
Täna oli võimas lisandite päev- HERA80 steviaga, WHEY+, BLOCK, OMEGA3, INTRA ja praegu libistab PUDDINGut. Ah jaa- hommikul tegin proteiinipannkooke. Panen mõned pildid ka üles- üks pilt räägib rohkem kui 1000 sõna!
Väljaasted aeroobikasaalis, taustaks staarfitnessist Merike Sula surmaeelsed oiged 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Jalapress. Päris viisakas masin.
Staarpastor Peep lammutas ka korralikult. Jalg on tal tugev, aga ülakeha suht naine ja lapsed. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Eile tõi minu mündikogule olulist täiendust hr Tõnu! Suured tänud!
Tõnu külvati kingituste ja uhke jõulukaardiga üle.
Parimatest parimad saavad selle aasta jõuludeks sellise uhke kaardi 19.detsember 2015
Leidsin just Postimehest huvitava artikli ülekaalulistest lastest ja tuleb tunnistada, et kahjuks see nii ongi. Veel tänagi perega Lõunakeskuses jalutades nägin päris paljusid endiseid tugevaid spordimehi oma võsukestega jalutamas ning hirmus vaadata, kuidas tublide meeste-naiste lapsed pakatasid lodevusest. Jah, võib ju hakata otsima põhjuseid krt teab millest, aga ilmselgelt on sellise nähtuse suurimaks põhjuseks jabur toidulaud või siis õigemini selle puudumine. Eriti kurvaks teeb ka asjaolu, et meie pingutused siin fitnessi keskkonnas on teinekord nagu vastu tuult laskmine kui meedias promotakse krõpsu ka coca-colat. Lodevat keha toetab teinekord ka poolpehme aju, mis on nutiseadmete poolt nii ära deformeerunud, et paksuke ei saa aru, kus ta on ja kes ta on. Absoluutselt kõik organisatsioonid annavad häirekella, et lõpetage pull ära- see on kadunud põlvkond, aga midagi ei muutu. Kurb.
http://tervis.postimees.ee/3433067/ulekaalulisus-kimbutab-enim-vaesest-perest-parit-lapsi
Ma käin tavaliselt siis lõunal kui koolilapsed. Põhitoit on kartulikrõps ja energiajook. Täiesti jube.
- You must be logged in to reply to this topic.