Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Reede, 20.november 2015
Tere sõbrad! Kuidas teil läheb?
Mina olen vaikselt ikka trenni teinud ning erilist tähelepanu pööran rohkem toitumisele. Mõtetes olen juba kevadhooajas ning häälestamine on tähtis. Eks iga asi on millekski hea nagu ka selja taga kostuvad hääled, mis teevad maha nii vend Vähki kui kõiki teisi aastaid kulturismiga tegelenud aktiviste. Ehk on aeg jälle korralik vorm teha. Üldiselt tahan fännidele teada anda, et olen homme(laupäeval) 10:00-18:00 Fitshop Tartu Kesklinnas ning kostitan külalisi “DEGUSTEERIMISLAUPÄEVA” raames ainult parimate FAST lisanditega! Tulge kindlasti proovima!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Oled homme TÜ ASKis ka kohal?
Kahjuks ei ole. Kõik näljased jõutõstjad võivad pärast Fitshop Kesklinnast läbi astuda energiavarude täitmiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>22.november 2015
Tere kõigile!
Homme hommikul lükkan jälle käigu sisse ja varavalges hakkan paugutama! Praegu ka paugutasin, aga midagi rohkem hingele.
Daamid ja härrad: “SU IHU TUNDUB TUTTAVANA!”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>24.november 2015
Tere!
Paari sõnaga trennijuttu ka. Täna keskpäeval tegin oma kolmeosalise treeningu jalad-õlad päeva. Sissejuhatuseks jooksulint ja mäkketõus ning siis kohe jalapress, reie nelipea ning tagaosa. Eraldi veel tuharaharjutus ning sääred. Pärast jalgasid NB!-stepper, kus ka ülakeha soojemaks sai. Ülakeha alustasin althaardes lõuatõmmetega ning siis lamades surumine rinnale. Selline huvitav vaheldus enne õlga. Rinna tulemused on hakanud vaikselt paranema, pean endale juba randmetugesid vaatama. Õlga alustasin istudes surumisega masinal ja siis lendamine hantlitega istudes ja õlatõmbed rinnani. Lisaks ka trapets hantlite ning kangiga. Põnev programm ning loodetavasti on minu õpipoiss Peep ka peagi rivis. Toitumine on enam-vähem paigas. Täna tegin natuke pattu, aga luban ennast parandada.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 26.november 2015
Tere kõigile!
Mina jätkan oma treeninguid ning täna tegime trenni koos õpipoiss Peebuga, kes vahepeal reisimas käis ning andis mulle selge võimaluse vaikselt salatrenni teha ning teda täna hirmutada. Tunda on, kuidas see taastumisaeg ennast ära tasus ning raskused on silmnähtavalt tõusma hakanud. Lamades olen viimastel päevadel proovinud ka lamadessurumist rinnale ning laeks on olnud 130 kg x 5. Tagasihoidlikule algusele ennustan küllaltki võimsat arenguhüpet ehk juba selle aastanumbri sees 150 kg x 4-5. Peab pingutama ja mitte hädaldama, et ei ole enam noor ja tugev… Tihtilugu jääbki selgusetuks, kas inimesed räägivad jõust või tahtejõust.
Trennis tegime täna üldiselt rind-bicepsi päeva, aga pange tähele- alustasime jalgadega masinatel ja alles siis ülakeha ning ülakeha sissejuhatuseks minul 100 kordust lõuatõmbeid ning Peebul 50 kordust võidu. Lõpuosa läks laiba mõnitamiseks aga nagu pidigi minema, mina võitsin ja ma olen üldse kõva mees!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale lõuatõmbeid rind ja siis biceps. Kõhtu ka ning lõpetuseks kuldaväärt saun, millest Peep terve igaviku oli reisilolles puudust tundnud. USA-s oli hotellis saunakeris olnud, aga see oli kile seest välja võtmata jäänud ning mingid oinad olid selle sisse lülitanud ja kujutage ette, milline käkk seal saunas oli. Kahjuks ei ole saunakultuur igal pool arenenud. Mäletan, kuidas ma 2002 aastal Taanis kursustel olles kohaliku sõjaväeosa vaprad võitlejad paanikas saunast minema ehmatasin kui pahaaimamatult kerisele vett viskasin ja ma ei ole mingi eriline kuuma sauna mees! Pikapeale suutsin taanlastele mingi saunapisiku isegi tekitada kui nad just mingid eriti hirmsad silmakirjatsejad ei olnud ja hulluga kaasa ei mänginud. USA-s nägin ainukest pandavat sauna Chicago Eesti majas.
Ok, libistasin just PUDDINGu sisse ja varsti kotile. Homme olen alates 10:00 Fitshop Tartu Kesklinnas ja seal saavad minuga huvilised trennijuttu ajada, aga olge head, ärge väga pikka juttu ette võtke- mingil päeval käis mul seal 4 inimest, kes igaüks põhimõttteliselt ühtede ja samade küsimustega poolteist tundi järjest pommitasid… See on natuke liiga karm isegi minusuguse jutumehe jaoks. Ma panen mõned pildid ka üles vahelduseks:
Rinnapäev 
Peep tõi reisilt sellise kingituse!
Darola demostreerib uusi ülivingeid NEBBIA retuuse!Ah jaa- üks palve siinolijatele? Olen homme poes ja milliseid FAST lisandeid sooviksite degusteerimisel proovida? Tore oleks teie soove ka kuulda ning võimalusel üllatada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 27.november 2015
Jälle üks meeleheitlik päev selja taga ning ikka lootus et pärast mõõna järgneb tõus. Trenni tegime varahommikul Peebuga mehe moodi. Alustasime jalgadega: jalapress, istudes reie nelipea, reie tagaosa, eraldi tuharalihaseharjutus ning sääred. Ja siis midagi täiesti ootamatut- althaardes nii palju kätekõverdusi kui tuleb 5 minuti jooksul! MyFitnessi ülemises saalis on püsti pandud erinevaid poste ning lõuatõmbeid saab seal teha igas asendis. Valisime sobivad lõuatõmbepukid välja ning kõlas stardipauk. Algus oli võimas, aga lõpp läks väga ulmeliseks. Te ei kujuta ette, kui tühjaks selline tegevus kummi ajab! Minul õnnestus täpselt 5 minutiga teha 78 lõuatõmmet, aga püüan seda tulemust kindlasti varsti parandada. Tore on kui saad sellise treeningpartneri, kes sinuga sellist pulli kaasa teeb. Peale nii võimast lõuatõmbemaratoni tegime veel masinal õla surumist ning trossiga õla tõmbeid ning istudes hantlitega lendamist. Lõpetuseks ka kõhulihast loomulikult. Kehakaal oli pärast trenni 85,5 kg, eile näitas kaalunumber üldse 84,4 kg! Jälgin toitumist küllaltki tähelepanelikult ning püüan seekord ennast mitte eriti käest ära lasta. Fitshopis toimetades on ka rohkem aega ja võimalusi toidulisandeid segada ning katsetada. Täna olid toidulaual PUDDING, WHEY+, HERA80, OMEGA3, INTRA ja SHOCK.
Vägevat nädalavahetust!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga hea tulemus. Kuidas pealthaardes tuleks? 100tk aja peale näiteks.
Võib teinekord proovida. Minu paarimees kurtis eile ülakeha lihaste valu ja nüüd taastub natuke, Mina ise homme varakult saalis platsis ja selg-triceps kindlasti!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 06.detsember 2015
Tänane päev algas proteiinipannkookidega ning proteiinibatoonidega. Tuleb vägev päev ning õhtusest trennist loodan hooaja uut rööbaspuurekordit! Viimati tegin rööbaspuul 60-e kilose lisaraskusega 10 tipsi ja reservi on veel kõvasti… Kui on õige tunne ja aeg, küll siis teeme video ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Rinnalt surumise projekti ei kavatse käsile võtta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma proovin täna 85 -ga ehk 5 st seeriat ka väike võistluse moment on asjale juurde tekkimas.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rinnalt surumise projekti ei kavatse käsile võtta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Surumine hakkab toimuma vaheldumisi dipsidega. 2005 aasta kogemustest võin öelda, et kui rööbaspuul tegin 5 x 110 kiloga, siis lamades surusin 5 x 150 kg-ga… Umbes selline vahe kipub olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma proovin täna 85 -ga ehk 5 st seeriat ka väike võistluse moment on asjale juurde tekkimas.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea, kas ma nii väikeste raskustega üldse hakkan proovima. Täna tegin väikese proovikatse, aga usun et juba homme hommikul peale tugevamat ettevalmistust võiks sama asja ümmarguse numbriga sooritada
Nonii, dipsivideo on kõvasti laineid löönud ja nüüd komeedina pildile tunginud, on paras aeg omakasupüüdlikult enda teistest hobidest ka kirjutada.
Nagu ikka, käin vabal ajal palju looduses ning teinekord õnnestub ka mõne kala kinni püüda. Viimane kord nägin metsas kitsesid, kobrast ja jäälindu. Mina neid püssiga taga ei aja ning metsaelukatele ka mõjub vend Vähi sealviibimine rahustavalt.
Minu mündikogumine oleks ka natuke suurema luubi all. Viimastel nädalatel olen erinevate Fitshop Tartu Kesklinna fännide poolt saanud päris huvitavaid münte niing suured tänud kõigile headele inimestele!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.