Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
28.oktoober 2013
Võrdlemisi soe hommik! Veel nädal tagasi oli varahommikul auto esiklaas jääs ning enne sõitma asumist tuli autot kõvasti soojendada. Juba oli hirm, et nädala pärast hakkame lumesõda mängima. Õnneks läks soojemaks ning mulle meeldib! Kurb, et ei ole enam aega kalale minna. Hea meelega üritaks emajõest koha püüda, aga mitut head asja korraga ei saa. Maailma meistrivõistlusteni jäänud vähem kui 3 nädalat. Vaikselt kulgen. Uut nädalat alustasin 1 kg kergemalt kui eelmisel nädalal. Selles suhtes olen ilusti graafikus. Mõtisklesin eelseisvatest võistlustest ja avastasin, et saan ju tegelikult valida 3 erineva kategooria vahel:
Klassikaline kulturism -175 cm
Klassikaline kulturism -180 cm
Kulturism avatud kategooria.
See viimane kategooria on ka alati üks suur küsimärk. Selles on olnud korduvalt selliseid tegelasi koos, kus oma kuiva vormiga oleksin isegi esikolmikusse sisse pressinud. Et siis selline hetk kaalumisel, kus mingil põhjusel ma pikkusega ei ulatu -180 cm kategooriasse ning olen arvestanud üle 175 cm kategooriaga. Sellist asja ilmselt ei tule, aga spekuleerida ju võib. Eks siin on aega mõtiskleda ja fantaseerida.
GREEN TEA, BURNER, JOINT+ ja RUSH29.oktoober 2013
Unetu öö ja tuuline hommik. No ei olnud täna und! Passisin kella 05:00-ni üleval ja siis vahelduva eduga kerge unekene. Kusjuures hetkel on veel päris hea olla. Tänane päev on teguderohke ja tööl palju jooksmist. Vaevalt et uni peale pressima hakkab. Oli väike plaan varahommikul trenni minna, aga ei jõudnudki saali. Õhtul korralik trenn igal juhul! Lähipäevadel püüan jälle poseerida ning usun, et tulevad head pildid.
Tekkis väike mõte et panen siia teate üles ning kutsun huvilisi üles endaga koos trenni tegema enne MM-i. Kaalusin siit ja sealt ning kardan, et see plaan kukub kolinal läbi. Tallinnas üks noorhärra oli tõesti tubli ja tegi kõik kaasa, aga karta on, et Tartus nii vägevaid vendi ei ole ja ma tõesti ei viitsi poole treeningu pealt mingisugust vingumist kuulama hakata. See oleks kõik lisakoormus ja energiakulu. Parem paugutan segamatult üksinda edasi.
JOINT+, BURNER, GREEN TEA, SHOCK, HERA80, EAA ja WHEY+. Tavatoidust natuke kanafileed ning rasvata kohupiima meega.
Just leidsin tänasest Postimehest sellise huvitava artikli. Iseenesest päris hea kirjutis. Soovitan kõigil tutvuda!
http://www.naine24.ee/2578034/tervisliku-toitumise-kasud-ja-keelud-ehk-kuidas-saledaks-saada
28.oktoober 2013
Võrdlemisi soe hommik! Veel nädal tagasi oli varahommikul auto esiklaas jääs ning enne sõitma asumist tuli autot kõvasti soojendada. Juba oli hirm, et nädala pärast hakkame lumesõda mängima. Õnneks läks soojemaks ning mulle meeldib! Kurb, et ei ole enam aega kalale minna. Hea meelega üritaks emajõest koha püüda, aga mitut head asja korraga ei saa. Maailma meistrivõistlusteni jäänud vähem kui 3 nädalat. Vaikselt kulgen. Uut nädalat alustasin 1 kg kergemalt kui eelmisel nädalal. Selles suhtes olen ilusti graafikus. Mõtisklesin eelseisvatest võistlustest ja avastasin, et saan ju tegelikult valida 3 erineva kategooria vahel:
Klassikaline kulturism -175 cm
Klassikaline kulturism -180 cm
Kulturism avatud kategooria.
See viimane kategooria on ka alati üks suur küsimärk. Selles on olnud korduvalt selliseid tegelasi koos, kus oma kuiva vormiga oleksin isegi esikolmikusse sisse pressinud. Et siis selline hetk kaalumisel, kus mingil põhjusel ma pikkusega ei ulatu -180 cm kategooriasse ning olen arvestanud üle 175 cm kategooriaga. Sellist asja ilmselt ei tule, aga spekuleerida ju võib. Eks siin on aega mõtiskleda ja fantaseerida.
GREEN TEA, BURNER, JOINT+ ja RUSHKulturism avatud kategooria on maailmakarika arvestuses ja sisuline suur väärtus sellel puudub. Klassika on MM ja kulturismi kategooriasse lähevad need kes reaalselt kaalu ja pikkusepiiranguga sisse ei mahu. Algselt plaanisin ka ise seal kaasa teha kuna see on nädal peale Marokot ja sain vastuse, et sedakorda on see mõeldud reaalselt neile klassikutele, kes kategooriasse sisse ei mahu (teadupärast võitsin selle kati ise 2011 ) ja ka eelmisel aastal oli seal paras loomaaed koos Irmak, Aykutly jne. kuid see aasta on see teistmoodi. See lihtsalt infoks, keskendu klassikale ja eks pead ise otsustama kus seekord proovid kas -175cm või üle.
4. Ära söö õhtuti suhkruid ja teraviljatoitusid.
Täisteratooted on küll tervislikud, kuid siiski ei maksa ka neid süüa hilisõhtuti. Samuti peaks siis endale keelama suhkrurikkaid ja tärklist sisaldavaid roogasid. Kõige kaloririkkam toidukord peaks olema hommikul, sellele järgnevad eined peaksid olema järjest lahjemad. Tärklist ja teravilju sisaldavad toidu on suuremalt jaolt kaloririkkad ja täiesti ebavajalikud öösel, mil keha tahab puhata.
Sellega ma eriti ei taha nõustuda. Mul endal tavaliselt ongi kaks suurt toidukorda õhtuti – päeval söön suure söögikorrana hommikusöögi ja siis kaks vahepala mahutan ka enne trenni ära. Trenni teen ära, siis suur toidukord ja 2 tundi hiljem teine suur toidukord enne magamaminekut
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Tuleb arvestada, et organism vajab energiat ka öösiti, kus sa 8 tundi mitte midagi ei söö.
Ma olengi pigem õhtune sööja ka ja eks iga inimene peab ise välja mõtlema, kuidas talle rohkem sobib või meeldib. Ott näiteks sööb suurema osa oma päevasest toidust hommikuti ja talle sobib. Enne võistlusdieeti ma näiteks sõin esimese toidukorra alles kell 12 ja ei tundnud küll mingit energiapuudust, aga see-eest ongi mul õhtuti suured toidukorrad.
PS! Ei ole vaja paanikasse minna, kui pärast kella kuute õhtul sööte!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oluline on siiski see, mis te päeva jooksul kokku olete endale sisse söönud.Just leidsin ka oma viimaste võistluste vabakava. Üldpilt on päris hea, liikumist saaks veel rohkem muusikasse sättida.
30.oktoober 2013
Täna sai siis jälle natuke poseeritud ja kehakaal on nendel piltidel umbes 81,5 kg. Selja tagant poosid on jõudsalt edasi läinud. Olen teinud terve rida muudatusi harjutustes ja poseerimisel. Üle 2 nädala veel aega seda vormi lihvida. Mõned paremad pildid siis tänasest:
31.oktoober 2013
Sõitsin koduhoovi sisse ja vaatasin, et kellelgi on mingi eriti räme Halloweeni kostüüm seljas, aga naabrimees oli oma rolleririietuses.
CXWORX programmi ja erakordselt hea tund oli! Just see, mida vaja! Püüan nüüd lähinädalatel enne MM-i seda programmi rohkem teha. Varsti läheme koos perenaisega jõusaali ka ning võimalusel teen korraliku universaaltreeningu. Toidulisanditest on täna oma koha leidnud BURNER, JOINT+, GREEN TEA, BLOCK, WHEY+ ja nüüd enne trenni kindlasti SHOCK. 2 nädalat veel ongi jäänud. Tunnistan ausalt- aeg justkui seisaks.
Väike CXWORX promovideo ka:Tundub, et meil hotellis ikka saun olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et meil hotellis ikka saun olemas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodetavasti on sealsed saunad ikka sauna moodi.
Loodetavasti on sealsed saunad ikka sauna moodi.
Sealkandis tihtipeale sega-
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et, pärissaun, jah ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>02.november 2013
Viimastel Eesti MV-l jagati kõikidele võitjatele REEBOK kinkekaarte. Ka mina sain endale ühe sellise 200 euro väärtusega kaardi ning enne Põhjamaade MV-d käisime Tallinnas Reebok esinduse peakorteris ning tellisime omale head-paremat varustust. Kuna perenaine on mul ka viimasel ajal olnud suureks toeks, ei saanud ju ka teda unustada. Nii valisimegi omale kahe peale ägedat spordivarustust- minule uued spordijalatsid ning perenaisele spordijakk. Siinkohal tänud kõigile asjaosalistele, kes võimaldasid sportlastele selliseid vägevaid auhindasid! Oleme ausad- selliste vägevate botaste eest oleksin ise pidanud välja käima küllaltki märkimisväärse osa oma riigipalgast.
03.november 2013
Ja vähem kui 2 nädalat on jäänud MM-ni. Erinevad tunded. Jube raske on ennast tagasi hoida ja kehakaalu vanast rasvast harjumusest mitte alla lasta. Samuti lasksin keti lõdvemaks, et viimased 10 päeva enne eelfinaale gaas põhja vajutada. Täpne ajastus, muud ei midagi. Kindlasti ei ole ma enda kategooria kõige jämedam, aga loodan olla üks kuivemaid ja ilmselt suurimate kogemustega(56 võistlust). Ühesõnaga äärmiselt vastik vastane kelle kohamääramisel on ilmselt isegi kogenud kohtunikud raskustes. Oluline oma töö maksimaalselt ära teha ja tuleb mis tuleb! Homme varahommikul alustan päeva jõusaaliga ning võimalusel käin ka õhtul jõusaalis. Sama teisipäeval ja neljapäeval. Kolmapäev ja reede algavad varahommikuse bodypumpiga. Lisaks olen treeningprogrammi sisse surunud ka CXWORX programmi ennekõike süvalihastele. Toidulisanditest põhiliselt BURNER, JOINT+, WHEY+, GREEN TEA, BLOCK ja PUDDING. Tavatoidust põhiliselt kanafilee ja kui magusat tahan, siis paar lusikat tavalist mett.
Nädala lõpetuseks minu noorema tütre, veebitreener Venuse näidisharjutus uue nädala alustamiseks. Varbad peavad kindlasti suus ära käima- siis on õige asi!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
05.november 2013
Kõik läheb plaanipäraselt. Vaatan pidevalt Oti MM-i ning saan sellest ainult inspiratsiooni! Hetkel olen soovituslikust võistluskaalust kõigest 2 kg kaugusel ning megahea on olla! Täna tegin CXWORX-i ja lisaks õhtul korralik jõusaal ning saun! Homme varahommikul kohe bodypump ja õhtul jõusaal. Vorm on suurepärane. Püüan sellel nädalal ka vaheposeerimist teha. Reedel kahjuks Tallinnasse Taavi Kooviti juuurde ei jõudnudki poseerima. Eks pean siis vabaseisud Tartu spetsialistidega paremaks saama. Lisanditest BURNER, JOINT+, OMEGA3, GREEN TEA ja PUDDING Pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.