Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas sul mingi süsteem ka selles rööbaspuude ja lõuatõmmete treeningus.Palju iga trenn kordusi lisad? Kas jätad varu ka sisse iga trenn või iga trenn tõmbad maksimumini ära palju jäksad ? Kas teed igapäev 7 päeva nädalas neid ?
Kas sul mingi süsteem ka selles rööbaspuude ja lõuatõmmete treeningus.Palju iga trenn kordusi lisad? Kas jätad varu ka sisse iga trenn või iga trenn tõmbad maksimumini ära palju jäksad ? Kas teed igapäev 7 päeva nädalas neid ?
Süsteem selline, et rohkem pingutada. Selg on päris valus, aga jätkan. Mingi hetk lähen pealthaardes tõmmetele üle. Seljast peab asja saama! Seda süsteemi on raske mõne teise programmiga võrrelda. Aprillis tegin seda nii võimsalt, et lõpuks sai päevas 600 + 600 kordust tehtud. Sellise tulemuseni jõudsin umbes 2 nädalaga ning tuleb tunnistada, et ülakeha ei ole mul kunagi nii võimas olnud. 600 lõuatõmmet tunni aja jooksul jätab päris korraliku jälje. Kordusi lisan juurde vastavalt enesetundele ja meeleolule. Hetkel maksimumi püüdma ei hakka, sest teisi lihasgruppe ka vaja treenida.
Täna käisin siis jälle jõusaalis ning seekord jälle suuretasin oma projekti korduseid. Trenni alguseks käisin aeroobika saalis jooksmas, siis stepper ning kui soe juba sees oli, siis jalad ja sääred. Ülakeha alustasin siis rööbaspuude ja lõuatõmmetega. Täna kirjutasin küll kõik numbrid ilusti üles, aga mitte ei mäleta, kuhu selle paberilehe jätsin. Igal juhul oli vist 135 lõuatõmmet ja 155 rööbaspuud. Lisaks veel rinnale hantlitega lendamist ja bicepsile erinevaid harjutusi. Kõhulihase harjutus ikka ka! Kehakaal stabiilselt seal 84 kandis. Homme varahommikul bodypump ning õhtupoole jälle jõusaal. Lisanditest täna PUMP+. JOINT+, BCAA, PROMIX, FEED, RUSH, PRODE90, HERA80 ja päeva lõpuks imemaitsev PUDDING. Päeval jõin trennis ühe apelsini smuuti ka!
Pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas lisaraskusega pealthaardes lõuatõmbeid või dipse ka teind oled? Mis raskusega mis korduseid?
Raske öelda, mis on lisaraskus. Kui ma kevadel seda maratoni tegin, siis kaalusin ehk rohkem kui praegu, lisaks olid seljas Kaitseväe riided koos saabastega, mis samuti kaaluvad midagi. Üldiselt nii intensiivse treeningu puhul on oluline ellu jääda ning raskuste lisamisega ei oleks ilmselt enam õiget tunnet ja tempot.
24.august 2013
Tunnistan ausalt, et täna tegin väikese pausi ja jätsin trenni vahele. Küll aga olen piinliku täpsusega jälginud toitumist ning eile, reede hommikul, oli minu kehakaal täpselt 83 kg. Vorm hakkab vaikselt pärast USA reisi taastuma, enesetunne on superhea! Panen siia üles ka eilse treeningu kokkuvõtte. Eile oli mul siis varahommikul bodypump ning ühtul jõusaal. Homme kindlasti jõusaali! Teine pilt on tänasest poeskäigust. Nagu näete- rasvata kodujuust ja filee on põhilised. Lisanditest täna PUMP+, HERA80, PUDDING ja PROMIX
Kust rasv tuleb? Mis allikatest? Kui palju?
Rasva ei ole vaja. Rasvast on vaja vabaneda!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> no törts tõsist juttu ju ikka võib ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> fännid nõuavad 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>25.august 2013
Täna oli teguderohke pühapäev ja loomulikult käisin ka trennis! Kui mina koos hr Rainer Neemsaluga Fitlife spordiklubi uksest sisse astusin, siis oli pidu juba alanud! Hr Rainer muudkui valetab ja vormi tal ka ei ole, aga ma ei räägi sellest kellelegi. Jõusaalis oli tõeline staaride paraad eesotsas hr Uppini ja Andreasega. Uppinil olid seekord püksid ka jalas.
PUMP+, SHOCK, BLOCK ja FEED. Õhtul JOINT+ ja PUDDING. Mõned pildid ka tänasest trennist:
Selg-biceps-kõht
Lailihas eest
Team FAST peeglis
Triceps
Bicepsi tõmbed vastu rinda (bodypumpist)
Võtsin sisse ka laialthaardes tõmbed. Hakkan vaikselt numbreid suurendama26.august 2013.
No nii ongi. Tegin mingi hirmsa blogi oma treeningutest ja toitumisest ja siis mingi ime läbi ei seivinud seda materjali ja oligi kadunud enne kui siia jõudsin laadida. Masendav. Igal juhul täna tegin 2 trenni ning töö käib!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 26.august 2013.
No nii ongi. Tegin mingi hirmsa blogi oma treeningutest ja toitumisest ja siis mingi ime läbi ei seivinud seda materjali ja oligi kadunud enne kui siia jõudsin laadida. Masendav. Igal juhul täna tegin 2 trenni ning töö käib!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks kuskil USA serveris on olemas see, esita neile teabenõue.
28.august 2013
Täna käisin siis jälle üle pika aja Võrus ja kus mujal treenida kui kuulsusrikkas Kuperjanovi pataljonis! Mõned pildid ka sellest võimsast saalist:
Jalatrenn reie nelipeale tuld!
Seljatõmbed. Tuleb tunnistada, et selles saalis on mitu väga head selja-ja rinnamasinat.
Ülevedu. Klassika. 
Hantlivalik
Selline saal
Silma võtab märjaks
Suvepoiss 2013Varahommikul oli mul kindlasti ka Tartus bodypump ning lõuatõmbeid-rööbaspuud ka loomulikult mõnuga. Lisanditest PUMP+, JOINT+, WHEY+, HERA80, BLOCK ja RUSH
Väga hea ülevaade Kuperjanovi saalist, korralik saal:)
Edmund läheb sinna siis varsti treenima nii palju kui seal treenida lastakse.
Jõudu sull, Imre, energiat sul jagub, uskumatu!
- You must be logged in to reply to this topic.
