Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Rahuliku tehnikaga.Jõnksutada ei kannata- muidu võib minu lõuatõmbe kang puruneda… 3, 4 ja 5 kordust jääb lahjaks. Võiks siis juba üheseid seeriaid 5 sekundiliste vahedega.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Parem ikka vähemalt 10-sed seeriad et migi elu lihasesse tungiks ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
Ma arvan, et pikemate seeriatega poleks ma nii palju kordusi saanud ja lahjaks kindlasti ei jäänud – täna on selg juba valus
23.veebruar 2013
No nii… Käisin trennis ja sekundeeris hr Rainer Neemsalu, kellel selline ettevõtmine oli loomulikult uus kogemus. Tegime nii, et mina pidin 400 tõmmet tegema ja Rainer 200. Aega oli 1 tund ning sellist maratoni ei mäleta küll et oleks kunagi teinud. Arvestades, et mina kaalusin treeningu alguses 86,3 kg, siis võite ette kujutada, kui palju ma täna neid tonne tirisin. Kuni 300-ni läks suhteliselt hästi, aga siis tuli uus raskus- peopesad hakkasid endast vägagi ebameeldivalt märku andma. Päris valusaks läks. Nädala sees olen ikka kinnastega teinud, aga nüüd ilma kinnasteta tekkis vesi rakkudesse ja õnneks ei jõudnud puruks minna. Nagu Rainer ütles, siis lugeda on hea, et mis see 300-400 ära ei ole, aga see on väga-väga raske trenn! Ma olen nüüdseks päris kindel, et 600 lõuatõmmet poole päevaga oleks lagi. Muide, me tegime Raineriga veel trenni lõpus ka mõlemad rööbaspuul 100 kordust. Ma arvan, et kui Rainer praeguseks surnud ei ole, siis ta tunneb elust rõõmu ja mitte vähe! :PMõned pildid ka tänastest ilunumbritest:
Nii see töö käib. Korraga töötavad nii selg, käed, kõht kui ka isegi jalad!
Raineri peopesad kui lõpuni oli veel palju maad minna.
Rööbaspuud
Ei ole need jalad mul midagi nii kõverad!
Selja lailihas võib niimoodi veel päris hästi arenema hakata
Pole paha.
JalameesVäga muhe ! Alustasin ise ka lõuatõmmete ettevõtmisega , mitte nii suures mahus , vaid ~~ 50 tõmmet ennem igat trenni ! Fitlife’is pärast kõik muhedad seljamehed : p
Väga võimas vorm!
Väga võimas vorm!
Võimsusest on asi veel päris kaugel. Samas massi on 86-kilosel mehel kindlasti oluliselt rohkem kui 75-kilosel mehel 2011 MM-il
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>24.veebruar 2013
HEAD VABARIIGI AASTAPÄEVA kõigile, kes siit pisikeselt Eestimaalt veel jalga ei ole lasknud…
Peale eilset lõuatõmmete maratoni ei ole üllatavalt mitte üks koht valus. Ilmselt lihas on hakanud sellise trenniga harjuma. Teen nädala veel ja siis saab teha vahekokkuvõtted. Eks viimased pildid on olnud üllatuseks paljudele- minule endale ehk kõige rohkem. Tegelikult olen oodanud juba pikalt suurt kisakoori, et see programm, mida ma praegu välja töötan ja katsetan, on mingi suur jama ja vähk ei tea kulturismist midagi ja on üldse üks väga rumal inimene. Viimaste aastate jooksul on sellist kisa palju olnud ja hiljem avastan et kõige suuremad kisajad kasutavad mõne aasta pärast täpselt samasid süsteeme kas treeningutel või dieedil ja siis ei ole kellelgi midagi enam kraaksuda. Igal uuendusel on alati mingi mõte, mingi kindel eesmärk. Eks minagi tahan enda jaoks selgeks teha, kas mõned minu poosid, millega olen siiani konkurentidele kaotanud(nt selja lailihas tagant) on tõesti emakese looduse poolt nii kehvas seisus või on olnud minu treeningkultuur selles suhtes puudulik. Ise soovitan ju samuti kõigil rohkem katsetada ja iseseisvalt analüüsida oma vormi ja tegemisi. Täna teen vaba päeva, aga homme jälle vajutan gaasi põhja! Praegu panen ühe GIANT batooni põske ning teen endale HERA80 kokteili. Tuleb selline rahulik päev pere keskel.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Puhas motivatsioonivideo
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Reval-Spordis oli kunagi päriselt ka üks selline mees kelle kohta Tavuškin ütles, et tema oleks selle tegelase isa asemel omal ajal jorri ämbrisse lasknud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Puhas motivatsioonivideo
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://sport.delfi.e…i.d?id=65726024
Reval-Spordis oli kunagi päriselt ka üks selline mees kelle kohta Tavuškin ütles, et tema oleks selle tegelase isa asemel omal ajal jorri ämbrisse lasknud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda peaks osadele inimestele näitama. Isegi mingi suvaline ahv jaksab kätekõverdusi teha, aga sina ei jõua
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga vinge tegelane.
Seda peaks osadele inimestele näitama. Isegi mingi suvaline ahv jaksab kätekõverdusi teha, aga sina ei jõua
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga vinge tegelane.
Ilmselt pärdik tegi sellepärast sporti, et peremehel lihtsalt ei olnud raha teda ülikooli saata
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilus Vabariigi aastapäeva õhtu. Teleris toimub järjekordne presidendi karneval ning kõik on õnnelikud. Mina ise ka olen tänase päeva võrdlemisi muretult mööda saatnud, aga juba homme maksan tänase looderdamise eest ilmselt kõrget hinda! Kuna laupäeval sai tehtud tunniga 400 lõuatõmmet, siis ega homme ei hakka ennast alandama mingi väiksema numbriga! Iseasi, kui palju ma jõuan siis rööbaspuud teha. Samas kui teen nii, et 20 lõuatõmmet ja 20 rööbaspuud vaheldumisi, siis tuleks ehk mõlemat 410 ära. Lihas ei ole enam valus, aga ei saa öelda, et mingi rutiin oleks kusagilt vohama hakanud. Ok, esimesed lõuatõmbed lähevad küll erakordselt kergelt, aga peab arvestama ka ülejäänud 39 seeriaga… Muide, seljalihasel ei ole täna häda midagi, aga tricepsid on üllatuslikult valusad. Tegin küll eile ainult 100 rööbaspuud FitLife spordiklubi saalis, aga ilmselt tricepsi puhul on oluline, mis nurga all teha. Valku on täna mõnuga sisse aetud- vähemalt 4 Luxus batooni, kanafileed, kohupiima, HERA80, PUDDING, PROMIX, lisaks HT-R, PUMP+, BCAA, JOINT+. Homseks on ettevalmistused tehtud. Üks väike asi veel- homme on mul 2 bodypumpi ka ja teen uusi harjutusi seekord. Tuleb põnev nädala algus.
25.veebruar 2013
Ilus kevadhommik! Minu tänane päev algas varahommikuse bodypumpiga, kus oma jüngrite suuureks rõõmuks muutsin 6 harjutust ära ning tegin praeguse 84 programmi asemel 74 programmist 6 harjutust- soojendused, kükid, triceps, õlg, kõht ja venitused. Kui keegi viitsib otsida, siis äkki leiab selle programmi kõhulihaste harjutuse kohta mingisugust pilti või videomaterjali. Igal juhul erakordselt raske harjutus kui õigesti teha. Täna õhtul on mul üksbodypump veel ja nüüd päeval teen oma jõusaali asendustreeningut- lõuatõmbeid ja rööbaspuud. Ausaltöeldes on juba jälg sisse sõidetud nagu suusamehed ütlevad- 210 rööbaspuud laialthaardes ning 110 lõuatõmmet. Kehakaal oli hommikul napilt alla 86 kg, aga lõuatõmmete ajal tundsin esimest korda üle pika aja oma seljalihaste tööd. Selles suhtes, et tavaliselt olen nüüd teinud tõmbeid ja lihtsalt üks suur punnitamine ja paks hais, aga täna oli kohe mõnusat venitust selja keskosas ning see ainult motiveerib! Lisanditest on täna sisse läinud juba PUMP+, JOINT+, BCAA, HT-R ja praegu libistan vaikselt HERA80 rasvata piimaga. Ka homme on mul 2 rühmatreeningut ja eks paistab, mis seeriatega ma homme iseennast üllatan. Täna oli üks vahejuhtum ka- mul õnnestus autoga kurvist välja sõita ja kraavi! Kus kohas see täpselt Tartu linnas toimus, jätan täpsustamata aga õnneks seal palju rahvast ei olnud publikuks kui ma oma autot küünte ja hammastega lume seest välja kaevasin nagu koopaorav. Mõned kurvid lihtsalt on erakordselt libedad.
Teinekord kui auto hakkab käest ära minema haara kohe kaamera välja, saad fännidele põnevat videomaterjali!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teinekord kui auto hakkab käest ära minema haara kohe kaamera välja, saad fännidele põnevat videomaterjali!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, ise hüppan veel rataste alla fännide suureks rõõmuks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No nii. Higimull on otsa ees, aga ära tegin! 410 lõuatõmmet ja 410 rööbaspuud! Rind ja selg on mõnusalt punnis ja enesetunne hetkel veel päris hea. Panengi ruttu paar rida kirja ja siis ruttu laua tagant minema õue, et ihu kangeks ei läheks. Õhtul on mul veel üks bodypump ka ja nii palju trenni ma ei mäletagi, et oleks kunagi ühe päevaga teinud. Eile tundsin esimest korda peale 1997 aastat, et küljeli ei saa magada- rinnalihas oli korralikult pinges ja külili oli valus olla. Peab ilmselt lähiajal spordimassaažis käima ja ülakeha kõpitsema. Ka jalad on päris kanged. Kohe HT-R, RUSH ja FEED sisse! Ok, nüüd ruttu õue ja homme proovin siis juba vähemalt 420+420
Huvitav oleks teada, et kui suudad kuu aega vastu pidada sellise mahviga mis siis käe ja seljaümbermõõt teevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
