Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1.september 2012
Ilus, aga jahe hommik. Just käisin dušši all ja jube mõnus on olla! Tänane päevaplaan sõltub ülejäänud pere tegemistest. Kui kõik ärkavad, siis peame plaani. Ise tahaksin võimalusel veel looduses viibida paar tundigi, aga eks paistab, kuidas see ilm on. Hetkel libistan hommikukokteili: WHEY+ pirni ja kohupiimaga! Superhea!
Üks asi veel- mul on hea meel, et on veel sõnapidajaid inimesi. Viimastel päevadel olen selles suhtes pidanud korduvalt imestama kui osad tegelased on minuga ühendust võtnud kes suhteliselt ammu mulle erinevaid asju lubasid ja nüüd aetigi asi korda! Näiteks suve alguses üks seltskond lubas mulle spordipäeva läbiviimise eest suve lõpuks erinevaid juubeli 2-e euroseid ja üleeiele täieneski minu mündikogu päris põneva materjaliga. Rahvas oli terve suve ringi liikunud ja müntidega tegelenud! Lihtsalt super!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suht kohutav. Eile hommikul oli kehakaal 86,1 kg ja õhtul 89,1 kg. Enda arust nagu ei söönudki midagi erilist, aga kehakaal tõusis mehe moodi.
Suht kohutav. Eile hommikul oli kehakaal 86,1 kg ja õhtul 89,1 kg. Enda arust nagu ei söönudki midagi erilist, aga kehakaal tõusis mehe moodi.
Suht kohutav. Eile hommikul oli kehakaal 86,1 kg ja õhtul 89,1 kg. Enda arust nagu ei söönudki midagi erilist, aga kehakaal tõusis mehe moodi.
Eks see ikka lihas oli, mis vohama lõi. Nagu pärmitaigen noh
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga täna hommikul?
Täna hommikul oli 88,2 kg
Täna käisin oma õpilastele tundi andmas ja tegin ise ka väikese trenni. Tegin natuke lõuatõmbeid, kergelt rööbaspuudel surumist ja ka lamades surumist. Lamades surumisest tuli 4 x 140 kg ära ja loodan juba järgmise nädala lõpus sama seeria teha 150 kiloga. Vorm vaikselt taastub ning homme juba tõsisem trenn. Kaldpingil tegin surumist ka 51 kiloste hantlitega ning peab ütlema, et ei ole see jõud kuhugi kadunud! Praegu siis HERA80 ja HT-R, päeval võtsin SHOCK, PUMP+ ja WHEY3
03.september 2012
Ja ongi paljude jaoks uus kooliaasta ja trenniaasta alanud. Meil oli töö juures vägev aktus ning uue Kaitseväe juhataja sõnavõtt oli erakordselt huvitav. Niigi tiheda graafikuga päevale vaatamata suutsin teha täna ka 2 trenni ning varahommikul siis bodypump ning õhtul jooksmine ja jõusaal. Kirjutan siis jälle õhtusest trennist:
Alustasin jällegi Toomemäe jooksuga ning peab tunnistama, et kuigi jooksmine oli väsitav, ei lõõtsutanud ma täna pea-aegu üldse. Keha ja vaim hakkavad jooksmisega harjuma ning loodetavasti Kaitseväe üldfüüsiliseks testiks saan ka jooksmises ilusa aja. Kui tagasi jõusaali jõudsin siis läks trenn edasi järgmiselt:
1. Jalgadele selili surumine masinal 4 x 10-12 (viimane seeria juba 10 x 200 kg lisaraskusega)
2. Jalgadele reie nelipea ettesirutused masinal 4 x 30-35
3. Säärele seistes lisaraskusega varvastele tõus 3 x 30-35
4. Seljale Laialt lõuatõmbed kuklale kangil 4 x 6-10
5. Seljale kitsalt althaardes lõuatõmbed rinnale kangil 3 x 12-15
6. Rinnale lamades surumine 5 x 1-15 (Proovisin 150 kg-ga 1 korduse)
7. Rinna ülaosale kaldpingil hantlitega surumine 3 x 6-10 (6 x 50 kg hantlitega)
8. Bicepsile seistes ristiveotrossiga tõmbed 3 x 8-10 mõlemale käele
9. Tricepsile rööbaspuudel surumine 4 x 10-15
10. Õlgadele istudes lendamine hantlitega 3 x 14-20
11. Kõhulihastele pingil üla- ja alakeha tõsted 2 x 50
12. Kõhulihastele redeliga ülakeha tõsted selili 2 x 40-80
Venitada täna väga ei jõudnudki, aga trenn iseenesest oli võimas! Kehakaal trenni lõpus jälle 85,7 kg
Praegu libiseb PROMIX ja PRODE90 sisse koos piima ja ploomidega. Päeval ikka PUMP+(krt, hakkab otsa saama), SHOCK, HT-R, WHEY3, CREATINE ja FEED
Peaaegu nagu minu kava
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…ei, tegelt tahtsin öelda, et septembrist detsembrini proovin kahe päeva peale keha laiali jagada. Igasugused mõõdud on võetud, vaatab kuda mõjub vaheldus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tunnistan ausalt sinu ” igakord keha läbi treening” on aidanud kõvasti. Thanks Imre ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaaegu nagu minu kava
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…ei, tegelt tahtsin öelda, et septembrist detsembrini proovin kahe päeva peale keha laiali jagada. Igasugused mõõdud on võetud, vaatab kuda mõjub vaheldus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tunnistan ausalt sinu ” igakord keha läbi treening” on aidanud kõvasti. Thanks Imre ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, oled viimase aastaga üllatavalt palju edasi arenenud ja jämedamaks läinud. Kõrvalvaatajatele tundub ehk midagi väga ulmelist, aga kui ära harjud, siis saad isegi aru, et oluliselt põnevam süsteem kui kõik lihased mitme päeva peale jaotatud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, oled viimase aastaga üllatavalt palju edasi arenenud ja jämedamaks läinud. Kõrvalvaatajatele tundub ehk midagi väga ulmelist, aga kui ära harjud, siis saad isegi aru, et oluliselt põnevam süsteem kui kõik lihased mitme päeva peale jaotatud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki on siin veel mingi salanipp mängus nagu näiteks regulaarne bodypump?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki on siin veel mingi salanipp mängus nagu näiteks regulaarne bodypump?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Andy ei ole mul vist juba pool aastat bodypumpis käinud. Temale ilmselt lihtsalt sobib see universaaltreening jõusaalis nagu minulegi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>05.september 2012
Täna siis jälle 2 trenni selja taga- bodypump ja jooksmine+jõusaal. Päeval käisin siis enne jõusaali jooksmas ja kuigi päike paistis korralikult, oli päris tugev tuul mis kohati raskendas jooksmist kordades. Tegin jälle oma tavapärase jooksuringi ning vähemalt hingamine hakkab paika saama. Jõusaalis oli täna ka korralikum trenn:
1. Jalgadele istudes reie nelipeale ettesirutused masinaga 4 x 35-40
2. Säärele seistes lisaraskusega mõlemale jalale eraldi varvastele tõus 3 x 40-50
3. Seljale laialthaardes lõuatõmbed kuklale 4 x 8-10
4. Seljale kitsalthaardes lõuatõmbed rinnale 3 x 12-14
5. Seljale suure hantli tõmbed mõlemale käele eraldi 3 x 12, 14, 16(just suurendasin korduseid)
6. Rinnale kergelt lamades surumine 3 x 8-25
7. Rinnale lendamine hantlitega 3 x 20
8. Bicepsile istudes harjutus kahe hantliga 3 x 10-12
9. Tricepsile surumine rööbaspuudel väikeste vahedega 3 x 20
10. Kõhule selili varbad redeli vahel ülakeha tõsted 3 x 40-60
Selline põnev trenn täna ja nüüd siis taastumiseks FEED, RECO2 ja natuke BLOCK-ki ka!
Vägev mees oli! Puhka rahus, suur jurakas!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Michael Clarke Duncan (December 10, 1957 – September 3, 2012) was an American actor, best known for his breakout role as John Coffey in The Green Mile, for which he was nominated for an Academy Award and a Golden Globe. He was also recognized for his appearances in motion pictures such as Armageddon, The Whole Nine Yards, and Daredevil, as well as voice acting roles in works such as Brother Bear and Kung Fu Panda.
07.september 2012
Nälg on majas! Täna hommikul oli kehakaal üllatavalt väike- 84,7 kg. Nii kerge ei ole ma sellel aastal veel olnud. Varsti lähen trenni ja sissejuhatuseks kindlasti Toomemäele jooksma. Eks saab näha, ka s selline kerge kaal ka jooksurajal kiiremini lippama paneb
PUMP+, SHOCK, HT-R- You must be logged in to reply to this topic.
