Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
26.august 2012
Suvi selleks korraks läbigi ja tuleb hakata jälle rohkem trenni tegema ning kalastamiseks nagunii enam väga palju aega ei ole. Ühe olulise asjana pean kindlasti oma jooksmise taastama- otsin üles oma pikad dressid ja MP3 mängija ning hakkan Toomemäel jooksmas käima. Eks on elukese jooksul neid targutajaid ja hüsteeritsevaid kisendajaid nähtud küll ja meenub, kuidas ma 2005 aastal iga päev jooksmas käisin ning “tarkade klubi” siin pisikeses konnatiigis ulguma hakkas, et kas vend vähk tegeleb kulturismi või kergejõustikuga?? Nüüd promotakse siin jooksmist ja kõik on ilusti vait ja tegutsevad. Kummaline vajadus on paljudel enne möliseda ja siis kunagi hiljem ise asjad järgi proovida, aga eks see on osadele meestele emapiimaga kaasa antud.
Kindlasti jõusaalis hakkan ka jälle paugutama, et inimese tunne säiliks, aga vähemalt rööbaspuudel surumist enam korduste peale ette ei võta. Las siis targutajad ise panevad oma videod üles ja teevad puhtaid rekordeid. Mingu sügavalt igasugustesse aukudesse!
Eile käisin perega Võrumaa tripil ning megalahe oli! Võrumaa elab oma elu. Seal on üllatavalt palju väga suuri ja ilusaid majapidamisi. Samas on kohtasid, kus tunned ennast justkui ajas tagasi minevat mitte 10 vaid lausa 100-200 aastat! Käisime ka ühes metsas, kuhu satuvad inimesed väga harva ja vähemalt sellel aastal ei olnud inimese jalg astunud, sest samblavaip oli täis megasuuri kukeseeni ja mustikaid! Lisaks kukeseentele oli seal igasuguseid teisi seeni mida ma ei ole mujal näinud ning usun, et minu parima sõbra seeneteadlasest isa oleks selles metsas vägevalt pöördesse läinud. Ok, ma panen mõned pildid ka üles ja siis hakkan uut CXWORX programmi õppima. Lisanditest olenb täna võtnud OMEGA3, PUMP+, WHEY+, HT-R ja RUSH, BLOCK. Täna kohtun ka oma õpilastega ning loodan, et tuleb päris palju rahvast kokku. Kehakaal hetkel 87 kg.
24.augusti varahommikul Endla järvel. Alamõõduline poiss.
Teine alamõõduline täpiline, kes vabadusse tagasi lasti
25.august 2012 Ruusmäel, Võrumaal. Teadetetahvel poe kõrval. Poe taga olid mingid 100-aastased taadid vanakooli tümpsu käima lükanud ja rüüpasid hundijalavett ja nostalgitsesid
25.august 2012 Ürgseened Võrumaa metsades
25.august 2012 Kusagil Võrumaa ürgmetsas
Pisitips 26.augusti hommikul. Veel eile õhtul oli tal 39 kraadi palavik, aga täna juba sõiduvees!Ruusmäe on minu sünnipaik ja elukoht olnud minu esimesed 13 eluaastat. Ka mi esivanemad elasid seal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seal käisin lasteaias, ka oma kooliteed alustasin sealt. Aga kui ma kuuenda klassi ära lõpetasin siis pandi kool kinni ja pidin uude kooli minema. Siis kolisimegi perega Rõugesse kus lõpetasin põhikooli ja elame praeguse päevani siin. Kui uuesti Võrumaale tuled anna teada läheks prooviks kalaõnne Eesti sügavaimal järvel? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 25.august 2012 Kusagil Võrumaa Ürmetsas Põletushaavu pole? Teooria järgi peaks need täna või homme tekkima…
Põletushaavu pole? Teooria järgi peaks need täna või homme tekkima…
põletab siis kui murrad ja mahl satub nahale. ja see on ära kuivandu see ei põleta
Ruusmäe on minu sünnipaik ja elukoht olnud minu esimesed 13 eluaastat. Ka mi esivanemad elasid seal
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seal käisin lasteaias, ka oma kooliteed alustasin sealt. Aga kui ma kuuenda klassi ära lõpetasin siis pandi kool kinni ja pidin uude kooli minema. Siis kolisimegi perega Rõugesse kus lõpetasin põhikooli ja elame praeguse päevani siin. Kui uuesti Võrumaale tuled anna teada läheks prooviks kalaõnne Eesti sügavaimal järvel? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesti on väike. Kas sa tead, kui kaugele jääb Ruusmäe Venemaa ja Läti piirist? Kui veel poissmees olin, siis käisin 2009 suvel seal lähedal ühe järve peal lanti loopimas, aga kas see oli kõige sügavam, seda ei oska öelda. Võrumaa on ikka megailus koht!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>põletab siis kui murrad ja mahl satub nahale. ja see on ära kuivandu see ei põleta
No Hr. Vähil on tugev haare. Ei kontrolli jõudu ja pigistab sellest kuivand kõrgendist ka veel mahla välja
Pisitips 26.augusti hommikul. Veel eile õhtul oli tal 39 kraadi palavik, aga täna juba sõiduvees!
Igaks juhuks võid arsti juures ära käia. Ma ise käin ka igaks juhuks ära.
Asi selles, et kaks isa töökaaslast on juba haiglasse sattunud kopsupõletiku tõttu. Ühel oli selline juhtum, et oli kerge nohu ja köha, läks kontrollima ennast ja järgmine hetk oli tilgutite all – mõlemapoolne kopsupõletik.
Igaks juhuks võid arsti juures ära käia. Ma ise käin ka igaks juhuks ära.
Asi selles, et kaks isa töökaaslast on juba haiglasse sattunud kopsupõletiku tõttu. Ühel oli selline juhtum, et oli kerge nohu ja köha, läks kontrollima ennast ja järgmine hetk oli tilgutite all – mõlemapoolne kopsupõletik.
Kui raha ei ole probleem, siis tasub seda lehte uurida: http://www.biolatte.ee/?go=index
No Hr. Vähil on tugev haare. Ei kontrolli jõudu ja pigistab sellest kuivand kõrgendist ka veel mahla välja
Kui raha ei ole probleem, siis tasub seda lehte uurida: http://www.biolatte.ee/?go=index
Raha ei ole probleem! Hr Tilga, kas saad mulle kümpa laensi teha?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin praegu sellise kokteili: Maasika PROMIX, vanilje WHEY3, rasvata kohupiim, rasvata piim, rosinad. Segasin kõik mixeriga vahule ja nüüd vaatan telerit, libistan meeste jooki ning tahaks juba lammutama hakata!
27.august 2012
Võin täna iseenda üle uhkust tunda: 2 trenni juba selja taga! Varahommikul tegin ühe bodypumpi ja nüüd pool tundi tagasi tulin jõusaalist. Ei ole juba pikalt jõusaalis käinud ja algus oli väga tagasihoidlik:
Sissejuhatuseks jooks maadlussaalis umbes 15 minutit.
Jõusaalis:
Jalgadele selili surumine masinal 2 x 20
Jalgadele istudes reie nelipea harjutus 2 x 20
Säärele seistes lisaraskusega varvastele tõus 2 x 30
Seljale laialt tõmbed ette ja taha 3 x 12-20
Rinnale lendamine hantlitega 2 x 10-15
Õlale lendamine istudes hantlitega 2 x 14-18
Tricepsile surumine rööbaspuul 2 x 12-16
Bicepsile seistes kangiga 3 x 10-14
Kõhule harjutus uuest CXWORX programmist!
Lõpetuseks venitused
Väga tagasihoidlik algus, aga homme lisan kindlasti juba koormust ja nii ta läheb! Mul on piisavalt palju kogemusi, et mitte hirmsa hooba kohe lammutama hakata. Hetkel sõin paki kanafileesinki, lisaks pirni-karamelli jogurtit koos karamelli HERA80-ga. Kohe panen kokku ka sellise kokteili: rasvata piim, RECO2, FEED, RUSH. PUMP+ ja HT-R võtsin enne trenni ja laksab hästi!
Palju rööbaspuudel lisaraskust oli?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju rööbaspuudel lisaraskust oli?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei olnud üldse lisaraskust ja ega ma ka ei teinud ligilähedalegi maksimaaltrennist. Oluline on terve keha rahulikult treeninguteks häälestada. Homme püüan juba ka pikad dressid kaasa võtta ja Toomemäele jooksma minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>28.august 2012
Täna käisin siis juba teist päeva järjest jõusaalis ning juba korralikum trenn kui eile:
Sissejuhatuseks seekord 20 minutit jooksmist maadlussaalis. Pikad dressid unustasin koju ja Toomemäele jooksma ei jõudnudki.
Lisaks 5 minutit jalgratast ja lõi jala päris edevalt täis. Soovitan kõigil proovida! Pärast seda siis jõusaali!
1. Jalgadele selili surumine masinal 3 x 20
2. Jalgadele reie tagaosale kõhuli harjutus masinal 3 x 10-16
3. Säärele seistes kerge lisaraskusega varvastele tõus 3 x 30
4. Seljale suure hantli tõmbed pingiga 3 x 10-12
5. Seljale-rinnale suure hantli vedu üle pea pingil 3 x 10
6. Rinnale lamades surumine 3 x 6-40 (Sissejuhatuseks 40 kordust tühja kangiga)
7. Bicepsile harjutus kangiga istudes kaldpingil 4 x 8-12
8. Õlale lendamine hantlitega istudes 3 x 12-16
9. Tricepsile surumine rööbaspuudel 3 x 15-20
10. Kõhule harjutus viimasest CXWORX programmist
Lõpetuseks korralik venitus.
Peale trenni sõin paki fileesinki ning 2 lahjemat kohupiimakreemi peale. Olen aus ja tunnistan, et jõin täna ka MetalPump jooki, sest öö jäi väga lühikeseks ja hull unekas on sees. Lisanditest on täna läinud PUMP+, WHEY+, RECO2, HT-R ja RUSH, SHOCK, BLOCK.
- You must be logged in to reply to this topic.
