Skip to main content

Vend Vähk Peab liikuma!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Vend Vähk Peab liikuma!

Viewing 15 posts - 2,536 through 2,550 (of 6,208 total)
1 2 3 … 169 170 171 … 412 413 414
  • Autor
    Postitused
  • juuni 16, 2012 at 1:59 p.l. #71378
    ville1
    Member

    Vahet pole, pane ikka. Ma küll ootan neid klippe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult on põnev niimodi videos jälgida, et mis ajaga milline areng on olnud. Eks neid kaagutajaid võib mis-iganes teema peale olla, seda ei saa kunagi täielikult vältida.

    ega jh Mister Vähi asjad on ühed esimesed mis läbi loen, olen ise ka kõvA rööbaspuudel suruja ja see projekt on igati kõva ettevõtmine, pauguta aga seal puudel edasi ja pane siia ikka vaatamiseks!!

    juuni 16, 2012 at 4:02 p.l. #71211
    vend vähk
    Moderator

    Tähelepanu!

    Kes tahavad proovida bodypumpi(uus bodypump 82 programm), siis pühapäeval kl 16:00 teeme oma noorte grupiga tunni ning kõik huvilised saaksid tasuta proovida 5-6 harjutust! Sellised mehed nagu Molom ja HTilga kindlasti tulge kohale ja võtke sõbrad ka kaasa! Kui on rohkem rahvast kui 10 inimest, siis teen täistunni! Võimalusel andke teada oma tulekust siinsamas teemas! Kohtumiseni pühapäeval(17.juuni 2012) kl 16:00! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2012 at 7:11 p.l. #70882
    vend vähk
    Moderator

    16.juuni 2012

    Väike tagasivaade möödunud sünnipäevale. Raske aeg oli. Ainaüksi Facebookis tuli sadasid õnnitlusi üle maailma, samuti postkasti, telefonile… Töö käis nii et higimull otsa ees. Samuti eile tulid veel õnnesoovid ja põnevaid kingitusi:

    post-50-0-68139200-1339873741.jpg Mõned põnevad mündid sain kingituseks Nepaalist, Argentiinast ja Uruguaist.

    post-50-0-05278700-1339873821.jpg Ühelt anonüümselt Planet-Sport kliendilt sain sellise kingituse. Kohe hakkangi kapsasuppi keetma.

    post-50-0-06998000-1339873872.jpg Perenaine laskis tuttaval kokatädil sellised koogid teha :roll:

    post-50-0-55470200-1339873952.jpg Vanaema USA-st saatis pisitipsule sellise edeva kostüümi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2012 at 8:23 p.l. #70791
    t0lulyli
    Member

    Imre ma arvan et saan ka tulla.

    juuni 16, 2012 at 8:48 p.l. #70758
    vend vähk
    Moderator

    Imre ma arvan et saan ka tulla.

    See oleks väga super! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2012 at 8:57 p.l. #70764
    vAleksei
    Member

    Need koogid näevad head välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2012 at 8:59 p.l. #70675
    vend vähk
    Moderator

    Need koogid näevad head välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Neid ma sõin sellel ajal kui turvamees Aleksei Pärnus pättidega kakles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 8:57 e.l. #70197
    htilga
    Member

    Tähelepanu!

    Kes tahavad proovida bodypumpi(uus bodypump 82 programm), siis pühapäeval kl 16:00 teeme oma noorte grupiga tunni ning kõik huvilised saaksid tasuta proovida 5-6 harjutust! Sellised mehed nagu Molom ja HTilga kindlasti tulge kohale ja võtke sõbrad ka kaasa! Kui on rohkem rahvast kui 10 inimest, siis teen täistunni! Võimalusel andke teada oma tulekust siinsamas teemas! Kohtumiseni pühapäeval(17.juuni 2012) kl 16:00! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tulen ja kutsun rahvast juurde ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodan, et saali peale tuleb ikka 10 inimest kokku, et saaks kogu programmi teha.

    juuni 17, 2012 at 10:31 e.l. #69770
    vend vähk
    Moderator

    Tulen ja kutsun rahvast juurde ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodan, et saali peale tuleb ikka 10 inimest kokku, et saaks kogu programmi teha.

    Jään sinu peale lootma! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 11:40 e.l. #69691
    htilga
    Member

    Nüüd viimastel minutitel on päris mitu ümbermõtlemist ja äraütlemist olnud. Aga vähemalt ühe inimese suudan küll peale enda veel kohale vedada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 3:14 p.l. #68809
    htilga
    Member

    Trenn tehtud ja tuleb tõdeda, et uus kava, bodypump82, on ikka võrdlemisi raske võrreldes varasematega. Keeruliseks oli tehtud küki ja rinna osa. Esimese neist tegi raskeks see, et lugu kestis ~6 min ja oli vist ainult üks puhkepaus. Samuti tuli kükkida erineva jalgade laiusega ning palju oli kõiksugu “poole peal” ja “kiireid pumpasid”. Samas sai selle siiski üle elatud ja tehtud. Järgnevalt rinna lugu. Kangiga oli nagu alati – raske aga tehtav, kuid pärast seda tulnud kätekõverdused olid küll liiast, näiteks ma küll ei teinud neid kõiki puhtalt ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selja loo jätsime vahele, seega selle kohta ei tea. Niisiis sai triitsepsi kallale asutud. Tuleb tõdeda, et uues kavas on triitseps kergem kui varasemates. Nimelt kangi ei puutunud üldse ja seega jäi selline pikk tühjaks-pumpamine ära. Väljaasted – see on nüüd küll individuaalne aga minu jaoks oli see osa ikka suhteliselt kerge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õla loo jätsime vahele. Kõhulihas – jällegi kerge, mingeid imevigureid ega planku (kahjuks) polnud.

    Kokkuvõttes oli tegelikult üsna põnev kava ning neid meeste bodypumpe võiks teha teinekordki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2012 at 3:56 p.l. #68638
    Tragl
    Member

    Trenn tehtud ja tuleb tõdeda, et uus kava, bodypump82, on ikka võrdlemisi raske võrreldes varasematega. Keeruliseks oli tehtud küki ja rinna osa. Esimese neist tegi raskeks see, et lugu kestis ~6 min ja oli vist ainult üks puhkepaus. Samuti tuli kükkida erineva jalgade laiusega ning palju oli kõiksugu “poole peal” ja “kiireid pumpasid”. Samas sai selle siiski üle elatud ja tehtud. Järgnevalt rinna lugu. Kangiga oli nagu alati – raske aga tehtav, kuid pärast seda tulnud kätekõverdused olid küll liiast, näiteks ma küll ei teinud neid kõiki puhtalt ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selja loo jätsime vahele, seega selle kohta ei tea. Niisiis sai triitsepsi kallale asutud. Tuleb tõdeda, et uues kavas on triitseps kergem kui varasemates. Nimelt kangi ei puutunud üldse ja seega jäi selline pikk tühjaks-pumpamine ära. Väljaasted – see on nüüd küll individuaalne aga minu jaoks oli see osa ikka suhteliselt kerge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õla loo jätsime vahele. Kõhulihas – jällegi kerge, mingeid imevigureid ega planku (kahjuks) polnud.

    Kokkuvõttes oli tegelikult üsna põnev kava ning neid meeste bodypumpe võiks teha teinekordki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas on ka mingeid uuringuid, kuidas BP lihaste arengut mõjutab (tavaliste kulturismikavadega võrreldes)?

    juuni 17, 2012 at 4:20 p.l. #68647
    htilga
    Member

    Kas on ka mingeid uuringuid, kuidas BP lihaste arengut mõjutab (tavaliste kulturismikavadega võrreldes)?

    Siin pole mingeid uuringuid vaja. Tegemist on lihasvastupidavuse treeninguga, kus seeriad on pikad (sooritatud suhteliselt väikese raskusega) ja seeriatevahelised puhkepausid lühikesed. Kui iseenesest taoline treening pole lihasmassi kasvu suunitlusega, siis on taoline treening teatud perioodil üldplaanis siiski näidustatud. Ideaalis tulekski ~4-6 nädala tagant (mesotsüklit silmas pidades) põhijõu-, lihasmassi- ja reljeefitsükleid tervilikku makrotsüklit silmas pidades vahetada. Bodypump läheks siis neist viimase arvele. Samuti on mesotsükli raames erinevad mikrotsüklid, mis varieeruvad oma mahu, sageduse ja intensiivsuse poolest.

    Iseenesest on bodypump hea rühmatrenn, millega ma soovitaksin oma treeninguid üleüldse alustada, sest…

    * saab ülevaate erinevatest harjutustest, kus treener jälgib korrektset sooritust

    * tegemist on suhteliselt stressirohke treeninguga, mis a) lükkab hormonaalsüsteemi hästi tööle ja b.) annab päris hästi aimu sellest, et milline üks trenn taluvuse suhtes peaks olema, st. hiljem ei lõpetata jõusaalis esimese “õige” valu peale trenni ära, sest on kogetud BP’s midagi hoopis karmimat

    * on väiksem vigastusoht võrrelduna sellega, kui nullist alustaja peaks minema kohe jõusaalis max intensiivsusel lammutama minema

    * on kindel treeningplaan, mis tuleb alati läbida ning isegi kui tuleb tahtmine “üle lasta”, siis rühmatreeningus, teiste keskel, pigem pingutad ikka lõpuni

    * annab algajale hea põhja edasiseks treeninguks; tekib harjutustevara, mida hiljem jõusaalis on hea rakendada

    —

    jouliigid.jpg

    “Spordi Üldained I” , lk90 (ctrl+f 91):

    http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=224

    juuni 17, 2012 at 4:57 p.l. #68516
    Tragl
    Member

    Iseenesest on bodypump hea rühmatrenn, millega ma soovitaksin oma treeninguid üleüldse alustada, sest…

    * saab ülevaate erinevatest harjutustest, kus treener jälgib korrektset sooritust

    * tegemist on suhteliselt stressirohke treeninguga, mis a) lükkab hormonaalsüsteemi hästi tööle ja b.) annab päris hästi aimu sellest, et milline üks trenn taluvuse suhtes peaks olema, st. hiljem ei lõpetata jõusaalis esimese “õige” valu peale trenni ära, sest on kogetud BP’s midagi hoopis karmimat

    * on väiksem vigastusoht võrrelduna sellega, kui nullist alustaja peaks minema kohe jõusaalis max intensiivsusel lammutama minema

    * on kindel treeningplaan, mis tuleb alati läbida ning isegi kui tuleb tahtmine “üle lasta”, siis rühmatreeningus, teiste keskel, pigem pingutad ikka lõpuni

    * annab algajale hea põhja edasiseks treeninguks; tekib harjutustevara, mida hiljem jõusaalis on hea rakendada.

    Ma ei tunne BP spetsiifikat, kuid kas see pole algajale selles mõttes ohtlik, et vastupidavus- ja rühmatrennina võib tekitada tõsise ülekoormuse?

    On veel küsimus, kes neid BP kavu koostab? Kas treener ei tohi kava oma äranägemise järgi muuta?

    juuni 17, 2012 at 5:14 p.l. #68483
    vend vähk
    Moderator

    Trenn tehtud ja tuleb tõdeda, et uus kava, bodypump82, on ikka võrdlemisi raske võrreldes varasematega. Keeruliseks oli tehtud küki ja rinna osa. Esimese neist tegi raskeks see, et lugu kestis ~6 min ja oli vist ainult üks puhkepaus. Samuti tuli kükkida erineva jalgade laiusega ning palju oli kõiksugu “poole peal” ja “kiireid pumpasid”. Samas sai selle siiski üle elatud ja tehtud. Järgnevalt rinna lugu. Kangiga oli nagu alati – raske aga tehtav, kuid pärast seda tulnud kätekõverdused olid küll liiast, näiteks ma küll ei teinud neid kõiki puhtalt ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selja loo jätsime vahele, seega selle kohta ei tea. Niisiis sai triitsepsi kallale asutud. Tuleb tõdeda, et uues kavas on triitseps kergem kui varasemates. Nimelt kangi ei puutunud üldse ja seega jäi selline pikk tühjaks-pumpamine ära. Väljaasted – see on nüüd küll individuaalne aga minu jaoks oli see osa ikka suhteliselt kerge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õla loo jätsime vahele. Kõhulihas – jällegi kerge, mingeid imevigureid ega planku (kahjuks) polnud.

    Kokkuvõttes oli tegelikult üsna põnev kava ning neid meeste bodypumpe võiks teha teinekordki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Suured tänud kõigile, kes tänasest tunnist osa võtsid ning samuti erakordselt suured tänud hr Tilgale põhjaliku kokkuvõtte eest!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 2,536 through 2,550 (of 6,208 total)
1 2 3 … 169 170 171 … 412 413 414
  • You must be logged in to reply to this topic.