Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1.aprill 2012
Jälle üks nädal selja taga ja uus kuu alganud. Sellel kuul on palju sündmuseid ning püüan sellest ka siin huvilistele pidevalt kokkuvõtteid teha. Eile olime perenaisega Rakveres ja Tallinnas ning tagasi Tartusse tulle tegin teoks oma ammuse unistuse- käisin oma silmaga vaatamas Tuhala nõiakaevu võimast keemist! Rahvast oli seal päris palju ja soovitan kõigil seal võimalusel ära käia!
Treeningutest:
Täna siis jõusaal ja bodypump! Enne jõusaalitreeningut andsin veel oma õpilastele kiire poseerimisetunni ja samuti vaatasin üle väga võimsad vabakavad.
Tänane jõusaalitreening:
1. Soojenduseks 10 minutit jooksu aeroobikasaalis
2. Jalgadele istudes jalgade ettesirutus masinal 3 x 8-12
3. Säärele seistes ühel jalal varvastele tõus 3 x 20-40
4. Seljale laialt lõuatõmbed 3 x 8-12
5. Seljale kitsalt althaardes lõuatõmbed 5 x 8-14
6. Seljale tõmbed suure hantliga(51 kg) 3 x 10 mõlemale käele
7. Rinnale surumine suurte hantlitega(2 x 51 kg) kaldpingil 3 x 7-9
8. Tricepsile rööbaspuudel surumine 4 x 8-20(NB! 10 x 65-kilose lisaraskusega!)
9. Bicepsile harjutus kangiga 3 x 8-12
10. Bicepsile harjutus masinal- püramiid:8,10, 12, 10, 8 kordust järjest erinevate raskustega
11. Bicepsile seistes trossitõmbed mõlemale käele eraldi 4 x 8-10
12. Kõhulihastele harjutus redeliga 4 x 40-60
Toidulaud:
Toidulisanditest on eile ja täna läinud HT-R, PUMP+, BCAA, RECO2, WHEY+, BETA-ALANINE, BLOCK, HERA80 ja PRODE90
Lõpetuseks üks haigem video minu varasalvest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:Muidu, kuidas see kõhulihaste harjutus redeliga välja näeb?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tagurpidi salto ja muude selliste trikkide puhul peaks kõige aluseks olema julgus ning kehakaal on ka natuke oluline
Muidu, kuidas see kõhulihaste harjutus redeliga välja näeb?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Varbad redeli astmete vahel ja läheb! Suureks plussiks on see, et saad jälgu tõsta erinevatele kõrgustele!
Kursavend kaalus 105kg ja tegi tagurpidi salto ära. Ma ei tea, kus see kehakaal takistuseks jääb, vast siis kui ei jõua enam üles hüpata.
No vaja targutada! Jah, loomulikult kõik 100 kilosed hüppavadki saltosid igas asendis! On need siis bioloogia või IT tudengid! Vanadekodus ka 100 kilone Evald teeb saltotrikke ja lisaks portaali “Kaalust alla” kliendid ärkavad hommikul üles ja kohe hüppavad voodist tagurpidi saltoga välja. Eile käisin emajõe ääres kalamehi vaatamas ja mehed olid kõik õnged unarusse jätnud ja hüppasid saltosid, sest nad olid 100 kilosed! Üleeile oli üldse nii, et Tartu-Tallinn maanteel oli SEBE buss seisma jäänud, sest bussijuht tegi väikese saltopausi. Kahjuks minu tuttavad nii andekad ei ole ja kuigi põhikooli ajal oli palju rahvast, kes hüppasid 60-70 kiloselt küll edaspidi küll tagurpidi saltosid, on paljud nüüdseks 50-60 kg 20 aastaga juurde võtnud ja kohe kuidagi ei tuleks enam saltotrikid ilma suurte vigastusteta ilmselt välja.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jäi rahakotis selline münt näpu vahele, näeb ilus ja viisakas välja.
Tänud ilusa pildi eest!
Selliseid juubelieurosid on mul juba päris mitu tükki kõrvale pandud. Muide enam-vähem sama kujundusega on päris paljud riigid oma 2-e euroseid verminud. Selles suhtes palun olla kõigil tähelepanelik!
Tänud ilusa pildi eest!
Selliseid juubelieurosid on mul juba päris mitu tükki kõrvale pandud. Muide enam-vähem sama kujundusega on päris paljud riigid oma 2-e euroseid verminud. Selles suhtes palun olla kõigil tähelepanelik!
Olen ka neid oma 5-6 tk. kõrvale juba pannud, peaks üle vaatama ehk on mõni välismaa oma sisse juhtunud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ka neid oma 5-6 tk. kõrvale juba pannud, peaks üle vaatama ehk on mõni välismaa oma sisse juhtunud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minule endal on kahjuks ainult Eesti 2-sed, aga ikka parem kui mitte midagi!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minule endal on kahjuks ainult Eesti 2-sed, aga ikka parem kui mitte midagi!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nendega tuleb välisriikidesse trippima minna ning usun, et sealsed kodanikud oleksid väga agarad nendega vahetuskaupa tegema!(oma maa juubelikate vastu)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nendega tuleb välisriikidesse trippima minna ning usun, et sealsed kodanikud oleksid väga agarad nendega vahetuskaupa tegema!(oma maa juubelikate vastu)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmhm… Minu järgmine suurem reis on 24.aprill kuni 18 mai läbi Taani USA-sse… Seal vaevalt kellegagi euromünte vahetada saan
Tore on vaadata, et vanad kalamehed Viska ja Jurik uurivad minu teemat ja ilmselt rohkem neid kalameeste videosid ning tunnevad elust rõõmu ja tahavad samuti suvel Endla järvele 2-e kiloseid linaskeid püüdma minna
Hmhm… Minu järgmine suurem reis on 24.aprill kuni 18 mai läbi Taani USA-sse… Seal vaevalt kellegagi euromünte vahetada saan
Ega jah, taanlastele vist see euro ei istu eriti, hääletasid referendumil euro kasutusele võtmise vastu. Kuid valitsus tahab neile seda ikka peale suruda, lubati mingi aeg uus referendum korralda. Loodame, et läheb õnneks (saab eurosid kogusse juurde)
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taani kroon(id) ja öör(id) muidu olemas?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega jah, taanlastele vist see euro ei istu eriti, hääletasid referendumil euro kasutusele võtmise vastu. Kuid valitsus tahab neile seda ikka peale suruda, lubati mingi aeg uus referendum korralda. Loodame, et läheb õnneks (saab eurosid kogusse juurde)
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taani kroon(id) ja öör(id) muidu olemas?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taanis olen olnud oma elukese jooksul vist 8 korda, 2 korda olin 2-e nädalastel kursustel ja siis sain kokku kõik käibelolevad Taani mündid. Lisaks on mul ka päris palju vanasid Taani münte. Kuningriikides on ju iga valitsejaga uued mündid käibel.
Taanis olen olnud oma elukese jooksul vist 8 korda, 2 korda olin 2-e nädalastel kursustel ja siis sain kokku kõik käibelolevad Taani mündid. Lisaks on mul ka päris palju vanasid Taani münte. Kuningriikides on ju iga valitsejaga uued mündid käibel.
Mis kursus oli?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
