Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Dieedi puhul ON võimalik isegi lihast kasvatada, kuigi see on pigem haruldane. Enamus dieete ikkagi tähendavad lihasmassi kadumist.
Kui ma ei eksi, siis ka Vähk käis kapslis mingid aastad tagasi muutusi mõõtmas (suhtlesin projekti juures olnud inimesega) ja polnud kedagi, kel poleks vähenenud.
Samas tuleb läheneda õige nurga alt asjale ja mitte ainult sellest kohkuda.
Hea tugev süda on suhteline – hüpertrofeerunud süda on märksa altim vigastustele hüpoksia ehk hapnikupuuduses. Oluline on just tähelepanu pöörata ka kõõlustele, liigestele ja südamele, kuna lihased panevad ees ajama niiehknaa.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, kuigi minu EKG, koormustestid, vererõhud, veresuhkrud jne on siiani olnud eeskujulikud, tunnen ikka muret, et äkki suren ükskord ära” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu Kid filmis “The Quick and the Dead”: Live fast, die young and leave a good-looking body
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mitte, et Sa, Imre peaksid noorelt surema 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu Kid filmis “The Quick and the Dead”: Live fast, die young and leave a good-looking body” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mitte, et Sa, Imre peaksid noorelt surema ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jeesuke oli sama vana kui mina praegu kui ta ristil suri.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu jõutreeningu osa on alati 15-20 min. aeroobset, pole siiamaani küll takistuseks olnud jõu ja massi arendamisel ning tervis on kindlasti paremaks läinud. Võrdluseks oli mul pool aastat tagasi rahuloleku pulss 72, nüüd 60. Concept 2 tulemus on ka paranenud, varem naljalt üle 6000 m tõmmata ei viitsinud. Samal ajal on ka surumise ja küki tulemused paranenud, nii et nõrk kulturist on pigem see, kes treenib valesti. Tõsi ta on, et aeroobne pole mõnus ja selle 15 min. asemel teeks 5 min. soojendust ja asuks kohe ragistama nagu enamus tegelasi.
Hea tugev süda on suhteline – hüpertrofeerunud süda on märksa altim vigastustele hüpoksia ehk hapnikupuuduses.Amen.
Tere Hr. Imre Vähi! Ma olen tähele pannud, et sul on kombeks treenida kogu keha läbi. Mitu aastat sa juba nii toiminud oled? Ma eile proovisin samuti kogu keha trenni ja tunne oli väga mõnus kui võrrelda tüüpiliste rind / triitseps jms päevaga. Kas kolm korda nädalas on õige kogu keha läbi treenida ilma, et tekiks ületreening ja lihased suudaks taastuda?
Tänud ette vastuse eest.
Tõsi ta on, et aeroobne pole mõnus ja selle 15 min. asemel teeks 5 min. soojendust ja asuks kohe ragistama nagu enamus tegelasi.Räägi enda eest.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea tugev süda on suhteline – hüpertrofeerunud süda on märksa altim vigastustele hüpoksia ehk hapnikupuuduses. Oluline on just tähelepanu pöörata ka kõõlustele, liigestele ja südamele, kuna lihased panevad ees ajama niiehknaa.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anaeroobse treeningu tulemusena südamelihas pakseneb. Südamelihase paksenemise korral häirub südame lõõgastumine ja see võib viia südamepuudulikkuse tekkeni.
Südamepuudulikkus kujuneb tavaliselt pika aja jooksul. Algselt püüab organism kompenseerida halvenenud vereringet suurema veremahu, südamelihase paksenemise (hüpertroofia) ning löögisageduse kiirenemisega. Need mehhanismid ammenduvad aga teatud aja jooksul ning südame töövõime langeb progresseeruvalt, avaldudes südamepuudulikkuse kliiniliste sümptoomidena. Tegemist on seisundiga, mille puhul on südame funktsioon nõrgenenud ning ei suuda pumbata nii palju verd, kui organism vajab. Kõige traagilisema stsenaariumi järgi lõpeb haigus raske südamerütmihäire ja surmaga.
Südamearst Arvo Mesikepp ütleb, et südamepuudulikkus pole ravitav, kuid õigeaegne ravi võimaldab sellega elada…
Nii et valesti käitudes võid omale südamepuudulikkuse saada, aga sellest lahti enam ei saa.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu arust on see üks paras meedia mull, et hea ja tugeva südame jaoks on vaja teha metsikult aeroobset ning tavaline jõusaalis treenimine kuidagi vähendaks südame effektiivsust.
Pigem nõustuvad kõik, et tugeva südame jaoks on korralik jõusaalitreening täpselt sama tähtis kui aeroobne.
Ma absoluutselt ei saa eelkõneleja poindile pihta. Südamelihas muutub suuremaks ja tugevamaks ning sellepärast ei suuda enam lõõgastuda? Minu arusaam on, et just rohkem suudab lõõgastuda. Kuna tugevam lihas jõuab rohkem verd pumbata siis piisab madalamast löögisagedusest, et keha verega varustada. Mis tähendab, et kokkuvõttes puhkab lihas kauem iga löögi vahel.
Jõutreening tugevdab kõiki lihaseid sinu kehas mis omakorda lihtsustab keha igapäevaseid toiminguid. Tugevad lihased hoiavad sul pulsi ja vererõhu all kuna päeva jooksul tehtavad tavalised toimingud ei tekita niivõrd suurt koormust enam. Lihased vajavad vähem hapnikku ning seega väheneb ka koormus kopsudele.
Aeroobne annab võhma ning ka see hoiab pulssi all ning igatepidi aitab südant, kuid kui keha ei ole harjunud suure koormusega sinu lihastele, siis hakkad ikka hingeldama ning pulss läheb lakke, kui tõstad suuri raskusi mingitel põhjustel.
http://www.medicinenet.com/script/main/art…rticlekey=50972
http://adventure.howstuffworks.com/outdoor…eart-lungs1.htm
http://www.solveyourproblem.com/heart-heal…thy-heart.shtml
“Strengthening the upper body’s muscles means decreasing the work of the heart and lungs, and putting less strain on these vital organs makes them healthier in the long run. In simpler terms, your risk of a heart attack diminishes as you tone your body. That’s why the American Heart Association recommends strength training for maintenance of overall heart health [source: Centers For Disease Control and Prevention: Growing Stronger].”
Ma nüüd ei hakka väitma, et need üksikud artiklid mingit metsikut pointi tooks – pole päris viitsinud asja nii sügavuti süveneda nagu mõned teised kasutajad.
Küll aga panin tähele, et mitte ükski artikkel ei soovita jõutreeningust hoiduda, kuna see halb südamele. Vastupidi ikka. Ning kuigi üldjoontes on aeroobne südamele kasulikum siis on väär arvata, et jõutreening kuidagi südant kahjustaks (Seda siis inimesel, kes rahulikult ja õigesti alustab treeningutega/toitumisega). Ehk parem käia jõusaalis kui üldse mitte midagi teha.
Tugev süda = Aeroobne + jõutreening.
UUE GRIMMI KATSETUSED:
Eile hilisõhtul proovisime siis esimene kord uut spreipäevituse grimmi koos noorkulturist Rainer Neemsaluga. Alguses panime värvi maalripintsliga peale ja siis tõmbasime rulliga ühtlaseks. Tulin siis hommikul märkamatult tööle ja need töökaaslased, kes mind on näinud, ei ole ennast emotsioonidega tagasi hoidnud. Krt, ma pesin nägu veel öösel pärast värvi peale panemist ja ikka olen nagu neegripoiss! Selles suhtes, et täna käisin veel dušši all ka ja nüüd on ühtlane kuldpruun krunt all. Täna paneme teise kihi ja homme õhtul on Tartus, Planet Sport saalis pildistamine ja saame teistega võrrelda ning kui kõik sobib, siis alustame esimeste meie grupi poiste värvimist. Jälgige siis informatsiooni ning igasugused küsimused on teretulnud. Mina üritan kohe trennis ära käia. Pidage vastu!
Tere Hr. Imre Vähi! Ma olen tähele pannud, et sul on kombeks treenida kogu keha läbi. Mitu aastat sa juba nii toiminud oled? Ma eile proovisin samuti kogu keha trenni ja tunne oli väga mõnus kui võrrelda tüüpiliste rind / triitseps jms päevaga. Kas kolm korda nädalas on õige kogu keha läbi treenida ilma, et tekiks ületreening ja lihased suudaks taastuda?Tänud ette vastuse eest.
Tere!
Eks paljud arusaamad siin fitness.ee-s on kinni mingisugustes kindlates raamatutarkustes ning igasuguseid katsetajaid(olgu ta kasvõi maailma kolmas mees) vaadatakse vildakalt ning kõige kõvemad mehed on ikka need, kes suudavad lihtsaid asju võimalikult keeruliseks ajada. Veel mõned aastad tagasi treenisin lihasgruppe eraldi ja vorm oli päris hea. 2007 alustasin bodypump treeningutega ja avastasin, et suudan 60 minutiga teha vägagi arvestatava treeningu ning alates sellest ajast kui olen tegelenud bodypumpiga, olen olnud ka stabiilselt euroopa ja maailma meistrivõistluste 6 parema hulgas! Pärast koormusteste ja muid meditsiinilisi uuringuid selgus tõsiasi, et mul on ülikiire taastumine ning sellega seoses vaatasin üle ka kõik oma tegemised spordisaalis. Praeguseks olen kujundanud oma treeningud hästi lihtsaks, aga maksimaalselt tõhusaks. Ma tõesti ei saa aru tegelastest, kes suudavad trenni ajal teha 3-4 minutiliseid pause! Samuti ei tea ma ka seda, mis asi on üleväsimus. Usun, et kui keegi hea onu ütleks nendele üleväsinud jutuga meestele, et ok poisid, ma annan teile 1 miljon eurot, kui teete terve aasta absoluudselt iga päev vähemalt 2 korralikku trenni ja unustate oma üleväsimuse ära. Mõeldud-tehtud. Väga paljud asjad on osadele tegelastele emapiimaga sisse programmeeritud ja neid tõekspidamisi on raske muuta. Kes nüüd selles suhtes vaielda tahaks, siis mõelge selle miljoni peale ja proovige uuesti iseseisvalt analüüsida. Oma elukese jooksul olena ma ilma rahata teinud olude sunnil oluliselt rõvedamaid asju ja sellepärast ei ole mul ka hirmu intensiivsema koormuse või tagasihoidliku toidulaua ees.
Vastuseks küsijale: 3 korda nädalas on täiesti töötav programm ning soovitavalt siis näiteks E, K ja Reedel. Nädalavahetusel võib sõita ratast, ujumas käia, kasvõi kepikõndi vahelduseks! Edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>väär arvata, et jõutreening kuidagi südant kahjustaks (Seda siis inimesel, kes rahulikult ja õigesti alustab treeningutega/toitumisega). Ehk parem käia jõusaalis kui üldse mitte midagi teha.Seda kindlasti.
Südamele tulevad kasuks ka kreatiin, jõutrennieelne kakao ja jõutrennijärgne venitamine.
UUE GRIMMI KATSETUSED:Eile hilisõhtul proovisime siis esimene kord uut spreipäevituse grimmi koos noorkulturist Rainer Neemsaluga. Alguses panime värvi maalripintsliga peale ja siis tõmbasime rulliga ühtlaseks. Tulin siis hommikul märkamatult tööle ja need töökaaslased, kes mind on näinud, ei ole ennast emotsioonidega tagasi hoidnud. Krt, ma pesin nägu veel öösel pärast värvi peale panemist ja ikka olen nagu neegripoiss! Selles suhtes, et täna käisin veel dušši all ka ja nüüd on ühtlane kuldpruun krunt all. Täna paneme teise kihi ja homme õhtul on Tartus, Planet Sport saalis pildistamine ja saame teistega võrrelda ning kui kõik sobib, siis alustame esimeste meie grupi poiste värvimist. Jälgige siis informatsiooni ning igasugused küsimused on teretulnud. Mina üritan kohe trennis ära käia. Pidage vastu!
HAH! Täna tuli mulle TÜASKi saalis vastu härra Rainer Neemsalu, kes nägi välja nagu too oranž kivimees Fantastilisest Nelikust! Grimm paistis siuke pruunikas-oranž nagu Dream Tan, kui selle läikiv osa maha pesta. Aga noh: põhimõtteliselt samasugune näeb välja kui muud meil kasutuses olnud grimmid, niiet kui see soodsam on, siis miks mitte. Mingit õli vajaks aga kindlasti veel. Lihtsalt keset päeva siukest koopameest näha oli ikka suht pull.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lava jaoks oleks kindlasti tumedamat tooni vaja, eks te proovi, kuidas grimm mitut kihti pannes töötab.HAH! Täna tuli mulle TÜASKi saalis vastu härra Rainer Neemsalu, kes nägi välja nagu too oranž kivimees Fantastilisest Nelikust! Grimm paistis siuke pruunikas-oranž nagu Dream Tan, kui selle läikiv osa maha pesta. Aga noh: põhimõtteliselt samasugune näeb välja kui muud meil kasutuses olnud grimmid, niiet kui see soodsam on, siis miks mitte. Mingit õli vajaks aga kindlasti veel. Lihtsalt keset päeva siukest koopameest näha oli ikka suht pull.” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lava jaoks oleks kindlasti tumedamat tooni vaja, eks te proovi, kuidas grimm mitut kihti pannes töötab.Justnimelt!
Usun, et esimene grimm jäigi kõige heledamaks ja oli mõeldud rohkem krundiks. Huviga ootan tänase värvimise tulemusi ja siis saab juba hakata prognoosima, mitu kihti ja kui tihti seda enne võistluseid lisama peaks. Eks see sõltub palju ka nahatüübist, kas mehed lähevad pruunikaks, oranžikaks või roheliseks sookolliks. Selge on see, et täna püüan seda värvi näole mitte lisada.
Vorm on hetkel superhea üle 4 nädalat enne võistluseid ja tumedam krunt andis visuaalsele pildile kõvasti juurde. Kehakaal hetkel 82,5 kg. Korralik trenn tehtud ja õhtul veel sauna ka!
Tere Hr. Imre Vähi! Ma olen tähele pannud, et sul on kombeks treenida kogu keha läbi. Mitu aastat sa juba nii toiminud oled? Ma eile proovisin samuti kogu keha trenni ja tunne oli väga mõnus kui võrrelda tüüpiliste rind / triitseps jms päevaga. Kas kolm korda nädalas on õige kogu keha läbi treenida ilma, et tekiks ületreening ja lihased suudaks taastuda?Tänud ette vastuse eest.
http://www.t-nation.com/strength-training-topics/510
3 korda nädalas kogu keha läbi treenida on täiesti normaalne, ei ole vaja karta ületreeningut.
- You must be logged in to reply to this topic.