Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ütlen ausalt- ei ole endaga rahul.
Käisime täna perenaisega Aasia köögis söömas ja lisaks imemaitsvale riisiroale läksid veel kanafilee meekastmes ja krõbedad konnakoivad. Perenaisel kindlasti hea meel, et söömas käisime, aga sellist nõrkust ei tohi ma endale lubada. Sai täna päeval suurem kogus rasvapõletajaid ligi võetud. Mahla enam ei joo- lkui tahan juua, siis tavaline vesi või Fat Burner. Krt, ma olen enda peale tige! Kaal ilmselt 85 kg hetkel, aga peaks olema alla 83 juba.
Luban ennast parandada!
Pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh sinu käes on Eesti kaalulangetamise rekord , niiet ära põe !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ütlen ausalt- ei ole endaga rahul.Käisime täna perenaisega Aasia köögis söömas ja lisaks imemaitsvale riisiroale läksid veel kanafilee meekastmes ja krõbedad konnakoivad. Perenaisel kindlasti hea meel, et söömas käisime, aga sellist nõrkust ei tohi ma endale lubada. Sai täna päeval suurem kogus rasvapõletajaid ligi võetud. Mahla enam ei joo- lkui tahan juua, siis tavaline vesi või Fat Burner. Krt, ma olen enda peale tige! Kaal ilmselt 85 kg hetkel, aga peaks olema alla 83 juba.
Luban ennast parandada!
Pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jah, ma pole küll tippsportlane, kuid toitumiskava rangelt jälgides on need “ülesöömiskorrad(päevad)” ikka KURADI vastikud küll. ses mõttes et toitu on muidugi juba hea ja maitsev, aga see tunne, mis tekib, et oled nõrk olnud, ennast reetnud, lammutanud oma vaevaga kätte võideldud vormi mõttetuste söömisega – see tunne on tõõõõõõeliselt ebameeldiv.
eks ainuke asi, mis tekitab pisut parema tunde, on see, kui pärast ülesöömist endal rihm jälle korralikult pingule tõmmata ja endale trennis peksa anda.
igatahes edu ja vaiset jõudu.
Peale langust järgneb tõus. Täna on olnud päris toimekas päev- mis sellest, et ei ole väga palju maganud öösel. Tallinnast jõudsin tagasi enne 16:00 ja siis kohe Fitshop Eedenisse. Täna olid pealinnas koos kõvemad bodypump ässad ja õppisime uut, 77 kava. Päris palju tuttavaid oli koos + palju uusi nägusid. Toitumist olen suutnud piirata ning algavast nädalast loodan palju. Jõusaali küll praegu ei jõua, aga päeval oli uus bodypump ning õhtul annan ka veel ühe bp tunni. Erilist tähelepanu juhin selle programmi kõhulihaste harjutusele. Enne võistluseid väga super igal juhul!
Tänane tagasihoidlik toitumine: PUMP+, JOINT+, WHEY+ ja lisaks BURNER ning GREEN TEA.
Usun, et paari päeva pärast olen -83 kg.
Pidage vastu!
jah, ma pole küll tippsportlane, kuid toitumiskava rangelt jälgides on need “ülesöömiskorrad(päevad)” ikka KURADI vastikud küll. ses mõttes et toitu on muidugi juba hea ja maitsev, aga see tunne, mis tekib, et oled nõrk olnud, ennast reetnud, lammutanud oma vaevaga kätte võideldud vormi mõttetuste söömisega – see tunne on tõõõõõõeliselt ebameeldiv.eks ainuke asi, mis tekitab pisut parema tunde, on see, kui pärast ülesöömist endal rihm jälle korralikult pingule tõmmata ja endale trennis peksa anda.
igatahes edu ja vaiset jõudu.
Selliste sõnavõttude peale küsiks, et võibolla olete mõelnud ka oksendamise või lahtistite kasutamise peale?
Selliste sõnavõttude peale küsiks, et võibolla olete mõelnud ka oksendamise või lahtistite kasutamise peale?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Söömishäired on suurema osa esteetilise väljundiga ja kaalunumbritest sõltuvate alade harrastajate lahutamatu osa.
Mingi kiiks on alati…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Söömishäired on suurema osa esteetilise väljundiga ja kaalunumbritest sõltuvate alade harrastajate lahutamatu osa.
Mingi kiiks on alati…
Hea on, kui tead kiiksuks minemise võimalust. Kui aga ei tea, siis ei oska kartagi ja võibki pahasti minna. Tõõõõõõõõesti pahasti.
Hea on, kui tead kiiksuks minemise võimalust. Kui aga ei tea, siis ei oska kartagi ja võibki pahasti minna. Tõõõõõõõõesti pahasti.Tänapäeval ma ei kujuta ette, kuidas oleks võimalik terve ja vormis püsida (erandjuhud loomulikult on…), kui mingil määral nn ortorexiat ei põeks.
Päris pänev arutelu on siin vahepeal toimunud. Mina nii ilusaid lauseid moodustada ei oska ja eelistan hetkel rohkem tegutsemist ja enesepiitsutamist kui tahan 5 nädala pärast korralikult paugutada. Hommikul oli kehakaal küll 84 kg, aga sellel nädalal olen seadnud eesmärgiks ära näha 82 kg ja usun, et hiljemalt kolmapäevaks näen selle numbri ära. Ei mingit Aasia kööki enam enne Karikavõistluseid! Varahommikul tegin esimese trenni ära ja täna veel kindlasti üks tõsisem trenn. Ka homseks on planeeritud 2 trenni ja kolmapäeval 3 trenni! Veri-higi-pisarad ja loll järjepidevus.
Täna on siis Fitshop Tartu sünnipäev. Seal on täna mega allahindlused ja palju muud põnevat ning soovitan kõigil, kellel võimalik sealt läbi astuda!
Pidage vastu!
Erilist tähelepanu juhin selle programmi kõhulihaste harjutusele. Enne võistluseid väga super igal juhul!Omg, pool ajast on plank.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>I’m gonna die! Aga lugu on vähemalt hea ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Niisiis, tänane teine trenn tehtud ja kehakaal oli 30 minutit tagasi 83,2 kg!
Usun, et kolmapäeval näen ilusamaid numbreid. Täna on veel saun ka.
Tänane trenn oli selline:
Sissejuhatuseks umbes 15 minutit jooksu maadlussaalis.
1. Jalgadele istudes reie nelipealihasele masinal 4 x 8-10
2. Säärele seistes korda-mööda mõlemale jalale 3 x 15-20
3. Kõhuli reie tagaosale masinal 3 x 8-10
4. Seljale laialthaardes tõmbed kuklale istudes masinal 3 x 8-10
5. Seljale kitsalt althaardes lõuatõmbed rippes kangil 3 x 8-12
6. Seljale maast tõmbed suure sangpommiga(50 kg) 3 x 8-10 mõlemale käele
7. Pull-over suure hantliga 4 x 8-10
8. Rinna ülaosale hantlitega surumine kaldpingil 4 x 8-10
9. Surumine rööbaspuudel 4 x 8-12
10. Tricepsile istudes suure hantli surumine kukla tagant sirgetele kätele 4 x 8-12
11. Väikese hantliga surumine ette kallutatult mõlemale käele 3 x 10
12. Õlgadele istudes hantlitega lendamine 3 x 15-20
13. Bicepsile ettekallutatult harjutus hantliga(tõmbed) 4 x 8-12 mõlemale käele
Lõpetuseks kõhulihastele erinevad harjutused tunde järgi ning muidugi kerged venitused.
Toidulisanditest täna DIETMIX, GREEN TEA, BURNER, WHEY+, PROMIX
Niisiis, töö käib ja vorm paraneb. Tänaseks oli visuaalne pilt tublisti edasi arenenud ja hetkel olen graafikus. Aega veel on ning seekord kaalun tõsiselt tulla lavale natuke suuremana kui tavaliselt. Siiski ei maksa kaalus väga kinni olla, sest vorm loeb ja kui ma rahul ei ole, siis keeran powerit juurde. Täna päeval tegin väga korraliku jõusaalitreeningu ning lõi lihase ilusti täis. Harjutasin ka poseerimist, eriti selja lailihast tagant, vabaseise tagant ja külgedelt. Tekkis paar sähvatust ja jätkan harjutamist. Vabakava hakkan ka parandama ja seekord tulen lavale sama looga, mis mind sügisel maailma kolmandaks tõstis. Olen seda kava veel liikuvamaks ja loogilisemaks muutnud ning kava peab olema selline, mida endal ka huviitav vaadata oleks.
Hiljuti koostasin ühele spordisõbrale treeningkava ja tegime koos trenni ja nüüd täna tõi ta mulle päris suure hunniku põnevaid münte tänuks abi eest:
Sellised riigid nagu Luxemburg, vanem Austraalia, Holland, India, vanem Rumeenia, Belgia, Vatikan, Tonga, Ungari, Prantsusmaa, Hong-Kong, Peruu, vanem Portugal, Ascension Island(suur münt), vanem Iirimaa jne.
Enamus Myanmari mündid, lisaks Liibüa ja Kongo müntOk, libistan ühe WHEY+ sheigi koos GREEN TEA-ga enne õhtust bodypumpi.
Pidage vastu ja ärge targutage kogu aeg!
Välgatus.
Mõtisklesin siin enda ette, et mis sunnib mind katsetama ja treenima teinekord erakordse intensiivsusega heirates igasuguseid tarkades raamatutes kirja pandud tarkuseterasid. Ainukese põhjusena enda jaoks leidsin, et raamatutes kirja pandud soovitused on nendele, kes tahavad olla natuke paremad. Mina tahan saada maailma parimaks! Julgen unistada, julgen katsetada. Selline erinevus ongi.
Ma nüüd varsti trenni.
Pidage vastu.
…ja ei targuta.
Eks sellel ole põhjus, miks kulturistid suhteliselt nõrga tervisega on; ilusad lihased ja madal rasvaprotsent ei tähenda veel korras organismi ja eriti veel tervet südamelihast…
Eks sellel ole põhjus, miks kulturistid suhteliselt nõrga tervisega on; ilusad lihased ja madal rasvaprotsent ei tähenda veel korras organismi ja eriti veel tervet südamelihast…Jah, kuigi minu EKG, koormustestid, vererõhud, veresuhkrud jne on siiani olnud eeskujulikud, tunnen ikka muret, et äkki suren ükskord ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks sellel ole põhjus, miks kulturistid suhteliselt nõrga tervisega on; ilusad lihased ja madal rasvaprotsent ei tähenda veel korras organismi ja eriti veel tervet südamelihast…” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui mõtled tipptasemel kulturiste, kes pidevalt steroide kasutavad täiesti mõtlematult siis küll…
Enamik muid amatöörkulturiste on ikka super tervisega. Ning õige kasutamise puhul teevad steroidid tervist veelgi tugevamaks. On tegemist siiski põhimõtteliselt ravimitega, mida haiguste vastu kasutatakse.
Enamik saalis treenijaid võivad nõustuda, et korraliku toitumis/treeningkava abil ning vbl ka mõningate lisandite toel on tervis kordades paremaks läinud.
Liiga pikk või karm dieet võib muidugi tervisele mõjuta nõrgendavalt, kuid siinkohal on tegemist juba erinevate nüanssidega. Keegi ei käsi kulturistil Offseasonil end 20-30kg raskemaks süüa, et pärast peab jälle pool aastat dieeditama. Või lühiajaliselt karmilt kraanid kinni keerama.
Aeglase ja mõõduka dieedi puhul on kerge nõrgenemine pm. välistatud.
Mis südame töösse puutub siis nii mõnedki uuringud näitavad, et korralik jõutrenn ei ole nüüd küll kuskilt otsalt metsikult kehvem kui aeroobne trenn. Et omada head ja tugevat südant ei pea küll nüüd iga päev metsas kilomeetreid maha jooksma…
- You must be logged in to reply to this topic.