Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Just Imre puhul ongi nii võimalik jõuda 200 kg surumiseni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et ma ei pea pettumust valmistama
14.veebruar 2012
Täna oli võrdlemisi tagasihoidlik trennipäev:
Sissejuhatuseks umbes 15 minutit jooksmist.
1. Reie nelipeale istudes 3 x 35-40
2. Seljale laialt haardes lõuatõmbed 4 x 8-14
3. Rinnale lamades surumine 5 x 5-35 (35 x 50 kg, 5 x 130 kg)
4. Pull-over 3 x 10-12
5. Bicepsile kangiga 4 x 10-12
6. Bicepsile istudes hantlitega 3 x 10
7. Õlale istudes hantlitega lendamine 3 x 30-32
8. Kõhulihastele üla- ja alakehatõsted 3 x 60-70
Toidulisanditest täna jälle ohtralt PUMP+ ja HT-R. Lisaks WHEY+, FEED, RECO2, JOINT+, BLOCK ja PRODE90
Kõik on võimalik! Küte on oluline. Mul ei ole veel sellist pauku see nagu 4-5 aastat tagasi, aga kui ma selle kätte saan, siis usun, et suudan üllatada paljusid.
Haha, mida ma just lugesin
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Haha, mida ma just lugesin
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loe ja imesta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>15.veebruar 2012
Võrdlemisi aktiivne päev oli. Parimaks jäi Planet-Sport jõusaalis lamades 130 kg x 8. Tunda on kuidas karupoiss hakkab minu ihusse ronima.
16.veebruar 2012
Täna siis jälle võrdlemisi toimetusterohke päev selja taga. Treeninguteks üks jõusaalitreening ja 1 bodypump asendustunnina. Täna päeval oli kl 15:00-19:00 Eedenis Ott Kiivikas ja sai temagagi paar sõna juttu aetud. Kes veel ei tea, siis mina sellel kevadel ei võistle. Olen alates 2005 aastast kõik hooajad järjest kaasa teinud ning 7 x Eesti meister ja 7 x Eesti karikavõitja järjest + palju igasuguseid teisi võistluseid. Isegi Ott on selle aja jooksul 2 hooaega vahele jätnud! Puhkan ja toetan oma õpilasi sellel hooajal.
Trenni teen ka ikka edasi vastavalt võimalustele.
Tänane trenn:
Soojendusteks jooks umbes 15 minutit maadlussaalis.
1. Istudes reie nelipea masinal 3 x 25-35
2. Seistes sääreharjutus lisaraskusega varvastele tõus 3 x 30-35
3. Seljale laialthaardes lõuatõmbed 3 x 8-12
4. Seljale kitsalt haardes lõuatõmbed 2 x 10-14
5. Rinnale lamades surumine 5 x 3-30 (140 kg x 3 seekord)
6. Rinnale hantlitega lendamine 3 x 8-10
7. Bicepsile kangiga baasharjutus 4 x 10-12
8. Bicepsile istudes kahe hantliga harjutus 3 x 8-10
Kõhulihase harjutused ja venitused lõpetuseks.
Toidulisanditest ikka võimsalt PUMP+, BCAA. HT-R, CREATINE, JOINT+, RECO2, WHEY+, RUSH, BLOCK, HERA80, PRODE90
Toidulisanditest ikka võimsalt PUMP+, BCAA. HT-R, CREATINE, JOINT+, RECO2, WHEY+, RUSH, BLOCK, HERA80, PRODE90
Tahke toidu jaoks ka ruumi jääb?
Tahke toidu jaoks ka ruumi jääb?
Natuke ikka. Ma segan lisandeid kokku kui sheiki teen- üks lusikas HERA80, BLOCK, RECO2, HT-R ja PRODE90. Siis piim peale ja tuld!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke ikka. Ma segan lisandeid kokku kui sheiki teen- üks lusikas HERA80, BLOCK, RECO2, HT-R ja PRODE90. Siis piim peale ja tuld!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks nii?
Oled sa Imre valmis???
Võta nüüd tool ja istu maha, kohe näed, kuidas teine Eesti trenni teeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvitavam küsimus on hoopis see, kuidas tuleb üldse mingi Somaalia neeger selle peale, et kanepi kõrvalt kükke tegema hakata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
