Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
08.veebruar 2012
Kirjutan oma tänasest trennis. Esmalt, mul oli täna kaks bodypumpi ja jõusaalitreening! Enne tänast teist bodypumpi otsustasin üle pika aja proovida ka jõusaalitreeningut. Selles suhtes, et nagu jõusaalist kohe aeroobikasaali. Jõusaalis alustasin stepperiga ja sissejuhatuseks kohe -200 kcal.
1. Säärelihastele varvastele tõus 3 x 20-35
2. Seljale lõuatõmbed laialt 4 x 8-10
3. Seljale lõuatõmbed kitsalt 4 x 8-12
4. Seljale tõmbed suure hantliga 2 x 10
5. Rinnale lamades surumine 5 x 5-15
6. Rinnale selili lendamine hantlitega 4 x 8-10
7. Tricepsile rööbaspuud 4 x 12-18
8. Bicepsile istused hantlitega 2 x 3 (40 kg hantlitega proovisin)
9. Bicepsile seistes trossiga tõmbed 4 x 8-12
10. Kõhulihastele selili istesse tõus 3 x 24-50
Kohe pärast seda bodypumpi! Mis ma oskan öelda? Jõudu ikka on natukene, aga kütus hakkab otsa saama. Tänased lisandid: BETA-ALANINE, PUMP+, WHEY+, JOINT+, PROMIX, HERA80, PRODE90.
Hetkel libistangi PROMIXit.
Pidage vastu!
Uus meeleolujook nendele, kes tahavad vaheldust. Viimastel aastatel on Eestis müügile tulnud selline vägev jook:
NB! Sobib koos PUMP+ ja JOINT+ kapslitega!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Neljapäev, 09.veebruar 2012
Täna on olnud vaiksem päev. Bodypumpi täna ei teinud kuigi Lõunakeskusest MyFitnessi spordiklubist paluti et ma asendaksin kedagi 17:15. Kahjuks olin sellel ajal veel tööl ja ei saanud asendust vastu võtta. Jõusaalis hakkab vaikselt rammu juurde tulema.Tänane treening:
Sissejuhatuseks jooksin maadlussaalis umbes 15 minutit.
1. Reie nelipeale istudes masinal 4 x 20-30
2. Seistes säärelihastele varvastele tõus 3 x 20-40
4. Selja lailihasele laialthaardes lõuatõmbed kuklale 4 x 6-12
5. Seljale kitsalthaardes lõuatõmbed rinnale 3 x 10-15
6. Rinnale lamades surumine 5 x 7-20 (7 x 120 kg)
7. Rinna ülaosale kaldpingil hantlitega surumine 3 x 10-12
8. Bicepsile harjutus kangiga 4 x 8-12
9. Bicepsile harjutus hantliga 3 x 10
10. Õlgadele lendamine hantlitega 3 x 20
11. Tricepsile rööbaspuul surumine 4 x 12-22
Lõpetuseks kõhulihased selili.
Tänased toidulisandid: Whey+, RECO2, PUMP+, JOINT+, HT-R, PRODE90, HERA80 ja praegu PROMIX
Paari sõnaga kiiresti tänasest õhtusest bodypumpist. Kes sellest programmist midagi teavad, siis kindlasti põnev lugemine. Andsin siis täna asendustundi ja väljaastete alguses tegin kükke 30 kg kangiga. Tegin veel nalja, et sellise kangiga oleks põnev õlga teha, eriti harjutuse lõpus. Sai siis väljaastete osa läbi, selgitasin rahvale õlaharjutuse tehnikat ning panin muusika peale ning alles siis märkasin, et olingi märkamatult jätnud kangile 30 kg!!! Esimene osa oli kergem, aga harjutuse lõpus peale teise ringi kätekõverdusi uuesti 30 kiloga suruma hakata oli…karm! Tegin harjutuse lõpuni ning tulevikus püüan olla tähelepanelikum
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lõpetuseks perenaisest ka pilt. Tema sai endale täna uued BETTER BODIES spordiriided ja poseeris ka kohe:
Huvitav oleks teada, missuguste raskustega Sinu-sugune vastupidav jõujuurikas üldse pumbib?
Huvitav oleks teada, missuguste raskustega Sinu-sugune vastupidav jõujuurikas üldse pumbib?
Kusjuures midagi väga ulmelist ei ole. Pigem enda kohta kergema raskusega, aga tehniliselt maksimaalselt puhtalt. Muide, nüüd olengi hakanud õlga 30 kilose kangiga tegema. Lõpuosa on alati paras katsumus, aga mulle meeldib!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 10. veebruar 2012
Täna tegin võrdlemisi kerge trenni enne bodypumpi.
Alguses tegin natuke jooksmist aeroobikasaalis ja siis lõuatõmbeid laialt ja kitsalt. Pärast seda lamades surumist ning tänase päeva nael oli ilus 10 x 120 kg seeria. Karta on, et laupäeval jääb trenn ära, aga usun, et nagunii tuleb võrdlemisi palju jooksmist. Laupäeval olen oma koeraga Tallinnas terjerite võistlusel. Elukas on kõvasti kosunud ja saba on kogu aeg nagu antenn püsti! Loodetavasti läheb meil homme hästi. Tulge kõik homme Tallinna Laululavale meile kaasa elama!
Muide, eile õhtul kaalusin jälle üle 89 kg!
Tänased toidulisandid: HT-R, RECO2, PUMP+, JOINT+, HERA80, PRODE90.
11.veebruar 2012
Täna olin siis Tallinnas terjerite erinäitusel koos oma hoolealusega ja üllatus-üllatus, keda me seal nägime- staaratleet Marek Morozovit! Kui lisaks kulturismile on meil näiteks Indrek Viskaga ühine hobi kalapüük, siis Morozoviga hakkasime koerakasvatajaks! Ei tea, kas keegi Eesti kulturistidest ka münte kogub?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Hei Imre
Meil ei ole mitte ainult kalapüük ühine hobi vaid ka koerad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalakoer LURICH, sellel suvel Velise jõe ääres
Täna olin siis Tallinnas terjerite erinäitusel koos oma hoolealusega ja üllatus-üllatus, keda me seal nägime- staaratleet Marek Morozovit!
Ega siis edevus ei saa endaga piirduda..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Hei Imre
Meil ei ole mitte ainult kalapüük ühine hobi vaid ka koerad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalakoer LURICH, sellel suvel Velise jõe ääres
Ai kurja, silma võtab märjaks! Koguks Viska veel münte ka, siis oleks paugupealt parim sõber!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>13.veebruar 2012
Täna olen teinud siis 2 trenni- bodypumpi ja jõusaalitreeningu. Jõusaalis võtan vaikselt hoogu üles ning püüan oma ettevõtmist ka toidulisanditega reguleerida, aga sellest hiljem. Tänane trenn:
Soojendusteks jooksin maadlussaalis 15 minutit keskmist sörki. Siis edasi jõusaali:
1. Jalgadele istudes reie nelipealihase harjutus masinal 3 x 30-35
2. Säärele seistes ühe jala peal seistes varvastele tõus lisaraskusega 3 x 30-40
3. Seljale laialt haardes lõuatõmbed kuklale 4 x 8-12
4. Seljale kitsalt haardes lõuatõmbed rinnale 3 x 10-15
5. Rinnale lamades surumine 5 x 4-30(4 x 130 kg ja 30 x 50 kg)
6. Rinna ülaosale hantlitega surumine kaldpingil 3 x 10-12
7. Bicepsile istudes hantlitega harjutus 3 x 10
8. Bicepsile harjutus kangiga 4 x 8-12
9. Õlgadele istudes lendamine hantlitega 3 x 25-30
10. Tricepsile rööbaspuudel surumine 3 x 12-20
Lõpetuseks kõhulihased.
Nüüd siis toitumisest. Selles suhtes, et ma olen nii andekas mees, et enne palavasse jõusaali minekut libistasin umbes 10 kapslit PUMP+ koos soolase tuunikala konserviga. No ei olnud hea- iga natukese aja pärast oli kurgus Sahara kõrb! Praegu katsetan PUMP+ tavalisest suuremas koguses(kuni 20 tk päevas), lisaks rohkem HT-R. Kui vaja siis veel eraldi ka kreatiini juurde. Kõik siis kindla eesmärgiga- suruda ükskord ometi ära 200 kg! Selle nimel tasub pingutada!
Lisaks veel olen eile-täna lisanditest kasutanud WHEY+, JOINT+, PROMIX, FEED, BLOCK, RUSH ja SHOCK imelisi lisandeid. Ükskord peab paugutama hakkama!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 13.veebruar 2012
Täna olen teinud siis 2 trenni- bodypumpi ja jõusaalitreeningu. Jõusaalis võtan vaikselt hoogu üles ning püüan oma ettevõtmist ka toidulisanditega reguleerida, aga sellest hiljem. Tänane trenn:
Soojendusteks jooksin maadlussaalis 15 minutit keskmist sörki. Siis edasi jõusaali:
1. Jalgadele istudes reie nelipealihase harjutus masinal 3 x 30-35
2. Säärele seistes ühe jala peal seistes varvastele tõus lisaraskusega 3 x 30-40
3. Seljale laialt haardes lõuatõmbed kuklale 4 x 8-12
4. Seljale kitsalt haardes lõuatõmbed rinnale 3 x 10-15
5. Rinnale lamades surumine 5 x 4-30(4 x 130 kg ja 30 x 50 kg)
6. Rinna ülaosale hantlitega surumine kaldpingil 3 x 10-12
7. Bicepsile istudes hantlitega harjutus 3 x 10
8. Bicepsile harjutus kangiga 4 x 8-12
9. Õlgadele istudes lendamine hantlitega 3 x 25-30
10. Tricepsile rööbaspuudel surumine 3 x 12-20
Lõpetuseks kõhulihased.
Nüüd siis toitumisest. Selles suhtes, et ma olen nii andekas mees, et enne palavasse jõusaali minekut libistasin umbes 10 kapslit PUMP+ koos soolase tuunikala konserviga. No ei olnud hea- iga natukese aja pärast oli kurgus Sahara kõrb! Praegu katsetan PUMP+ tavalisest suuremas koguses(kuni 20 tk päevas), lisaks rohkem HT-R. Kui vaja siis veel eraldi ka kreatiini juurde. Kõik siis kindla eesmärgiga- suruda ükskord ometi ära 200 kg! Selle nimel tasub pingutada!
Lisaks veel olen eile-täna lisanditest kasutanud WHEY+, JOINT+, PROMIX, FEED, BLOCK, RUSH ja SHOCK imelisi lisandeid. Ükskord peab paugutama hakkama!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Küsin lihtsalt et kas selline treeninglähenemine on selle 200 kg surumiseks parim? Ok sõnastan veidi ümber kas sellega on võimalik sinu puhul jõuda siis sinna 200 kg?
Küsin lihtsalt et kas selline treeninglähenemine on selle 200 kg surumiseks parim? Ok sõnastan veidi ümber kas sellega on võimalik sinu puhul jõuda siis sinna 200 kg?
Just Imre puhul ongi nii võimalik jõuda 200 kg surumiseni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsin lihtsalt et kas selline treeninglähenemine on selle 200 kg surumiseks parim? Ok sõnastan veidi ümber kas sellega on võimalik sinu puhul jõuda siis sinna 200 kg?
Kõik on võimalik! Küte on oluline. Mul ei ole veel sellist pauku sees nagu 4-5 aastat tagasi, aga kui ma selle kätte saan, siis usun, et suudan üllatada paljusid.
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
