Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mina plaanin järgmine laupäev küll jää peale minna.
Raadios just oli uudis, et mingid lapsed aeti politsei ja päästeameti poolt Anne kanali jää pealt minema, sest jää ei ole veel piisavalt tugev. Ega sina sellega kuidagi seotud ei ole?
Sain su tervistused ühelt Gain Bolicut ostnud ajateenijalt kätte. Tervitan Sindki. Et siis ikka lamades surumine suureneks ja 200 lõpuks ära tuleks.
Sain su tervistused ühelt Gain Bolicut ostnud ajateenijalt kätte. Tervitan Sindki. Et siis ikka lamades surumine suureneks ja 200 lõpuks ära tuleks.
Ma palusin tal sind ka suudelda kirglikult, aga sa vist ei taha sellest rääkida
09.jaanuar 2012
Täna oli võrdlemisi teguderohke päev. Andsin täna ka 2 bodypumpi- ühe Eedeni keskuses Planet-Sport klubis ja teise asendustunnina uues Tamme staadoini saalis. Kumm oli küll õhtul päris hellalt tühi, aga võtsin ikkagi ette ka surumise pärast õhtust BP ning tegin uue selle hooaja rekordi: 140 kg x 3! Vaikselt aga kindlalt liigun lähemale oma eesmärkidele. Võrdlemisi raskelt läheb, aga “elu ongi selline” nagu üks haige inimene ükskord ütles. Toidulisanditest läksid täna WHEY3, BETA-ALANINE, JOINT+, PRODE90, BLOCK ja FEED.
Raadios just oli uudis, et mingid lapsed aeti politsei ja päästeameti poolt Anne kanali jää pealt minema, sest jää ei ole veel piisavalt tugev. Ega sina sellega kuidagi seotud ei ole?
10.jaanuar 2012
Täna teen siis järjekordse autovaba päeva. Põhimõtteliselt jätsin auto koju hoovi peale ja kõnnin jala. Viimasel ajal olen hakanud oluliselt rohkem jalgsi liikuma ning enesetundel ei ole ka midagi halba viga. Värske õhk boonusena. Võimalusel teen täna jälle jõusaalitrenni ja surumise ikka võtan ka ette. Selles suhtes, et kaks varianti: kas proovin 130 kg-ga 6 kordust või 140 kg-ga 4 kordust. Eks töö käigus saab see süsteem paika.
MÜNDID: Eile võttis järjekordselt minuga ühendust üks abivalmis võitleja, kes pakkus mulle terve hunniku araabia uuemaid ja vanemaid münte kui ma temaga personaaltreeningu läbi teen. Kindlasti aitan!
Tänased toidulisandid: RECO2, HT-R, WHEY+, OMEGA3, PRODE90, RUSH ja FEED
Lõpetuseks üks vahva pildike, mis tehtud 2011 aasta Põhjamaade meistrivõistluste eelõhtul:
Mõte 1: millegipärast lugesin teemat “autovaba päev” automaatselt “ajuvaba päev”
Mõte 2: seda põhjamaade MV pilti vaadates saan ma aru küll, miks Vend Vähi karikatuuride tegelastel sellised kõrvad on:)
12.jaanuar 2012
Homme siis 13.reede. Ebausklike inimeste jaoks kindlasti kohutav päev kus hiirest tehakse elevant. Eks inimeste õnn on paljuski inimeste endi kätes ja teinekord justkui oodatakse, et midagi hirmsat peab juhtuma ning kui juhtubki midagi, siis hea öelda, et süda aimas jne… Minu jõunäitajad on ka minu enda kätes. Eile olin koos oma õpilastega Tartu Planet-Sport jõusaalis ja mul oli selleks ajaks küll 2 tundi bodypumpi selja taga, aga ikka ei andnud rahu ja üritasin lamades surumises midagi ära teha. Kahjuks 2 x 140 kg jäi laeks. Kätes ei olnud enam jõudu ning pidasin vajalikuks katse pooleli jätta. Küll harjutan mõni teine kord! Muidu enesetunne hea. Jäätist söön ikka rõõmuga ja meenutan raskeid dieedil istutud aegasid. Kehakaal endiselt stabiilselt 88-89 kg ükskõik mida ja kui palju ma ka ei sööks! Võib-olla isegi hea! Eraldi nuumama ennast ei hakka. Toidulisanditest täna: HERA80, PRODE90 lisaks WHEY+, RECO2, BCAA ja PUMP+. Õhtul kindlasti PROMIX ja WHEY3
2×140, tundub vaevaline see teekond seekord, huvitav kas vanus hakkab ka rolli mängima?
Eks vana mees muidugi, 34 on aeg juba kaanevärvi valima hakata. Tegelikult 35 on tipp-iga, siis alles parimad tulemused tulema hakkavad. Minul näiteks on nii hetkel.
Ma vaatan, et sa teed vist peaaegu iga päev rinnalt surumist?
Julgeksin soovitada ühte 5×5 harjutuse kalkulaatorit, kus sisestad oma 1 korduse maksimumi ja teise lahtrisse paned nii suure ühiku, kui palju on võimalik selles saalis raskust tõsta. ( Eedenis siis 1,25kg+1,25kg = 2.5kg). Kava põhimõte on siis selles, et 1 nädal on suurem raskus ning järgmine nädal on tiba väiksem raskus, siis jälle suurem jne…
Olen ise ka seda proovinud ja töötas siiani proovitud kavadest kõige paremini !
kalkulaator : http://joeskopec.com/five.html
- You must be logged in to reply to this topic.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
