Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
02.jaanuar 2012
Natuke naljakas on uut aastaarvu kirjutada ja ilmselt läheb natuke aega.
Ära muretse, kohe tuleb maailmalõpp, peale seda enam sellist muret ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Ära muretse, kohe tuleb maailmalõpp, peale seda enam sellist muret ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingil saareriigil jäeti eelmisel aastal 30 detsember vahele, kuna vennikesed läksid üle teisele ajavööndile. Ehk oleks lihtsam meil ka kohe üle minna 2013 aastale ja see lõpuaasta vahele jätta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingil saareriigil jäeti eelmisel aastal 30 detsember vahele, kuna vennikesed läksid üle teisele ajavööndile. Ehk oleks lihtsam meil ka kohe üle minna 2013 aastale ja see lõpuaasta vahele jätta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See oleks päris hea “tüng” küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas, mis see 2013 parem on? Kindlasti leidub suur hulk inimesi, kellele see aastaarv pseudoprobleemide tõttu jällegi ei sobi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Maailmalõpu aktivistid võiksid selle asja ära teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas, mis see 2013 parem on? Kindlasti leidub suur hulk inimesi, kellele see aastaarv pseudoprobleemide tõttu jällegi ei sobi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teeme siis 2014 kohe ja oleme 2 aasat vanemad ja targemad paugupealt
Teeme siis 2014 kohe ja oleme 2 aasat vanemad ja targemad paugupealt
http://www.novaator.ee/ET/uhiskond/teadlased_soovivad_kalendrit_muuta/Neljapäev, 5 jaanuar 2012
Niisiis, tervis on läinud paremaks ning vaikselt käin ikka jõusaalis ka lisaks bodypumpidele. Käevenitus on taastunud ning tulevikus hoian poksikotist parem eemale. Eile proovisin siis lamades surumist natuke ning tulemuseks 120 kg x 6,5. Viimane kordus läks kerge sillaga ja seda ma täiskorduseks ei loe. Kutsusin ühe abilise ka, aga see hakkas kohe kisendama juba enne kui ma suruma hakkasin, et “Light Weight!” jne. Ühesõnaga Kirbu kool.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle isiklikult selline kisa midagi juurde ei anna-pigem segab. Pidin oma abilist rahustama soorituse ajal. Pole hullu, täna püüan võimalusel juba tõsisema surumise ette võtta. Jooksma pean ka rohkem. Lisanditest: HERA80(karamelli), WHEY+(šokolaadi), WHEY3(vanilje), lisaks JOINT+, BCAA ja PUMP+
Neljapäev, 5 jaanuar 2012
Niisiis, tervis on läinud paremaks ning vaikselt käin ikka jõusaalis ka lisaks bodypumpidele. Käevenitus on taastunud ning tulevikus hoian poksikotist parem eemale. Eile proovisin siis lamades surumist natuke ning tulemuseks 120 kg x 6,5. Viimane kordus läks kerge sillaga ja seda ma täiskorduseks ei loe. Kutsusin ühe abilise ka, aga see hakkas kohe kisendama juba enne kui ma suruma hakkasin, et “Light Weight!” jne. Ühesõnaga Kirbu kool.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle isiklikult selline kisa midagi juurde ei anna-pigem segab. Pidin oma abilist rahustama soorituse ajal. Pole hullu, täna püüan võimalusel juba tõsisema surumise ette võtta. Jooksma pean ka rohkem. Lisanditest: HERA80(karamelli), WHEY+(šokolaadi), WHEY3(vanilje), lisaks JOINT+, BCAA ja PUMP+
Ma saan aru ,et loodad iga päevaga maksimum surumist parandada või kuidas sule see loogika üles ehitatud on? Ise treenin korra nädalas rinda ja siis nädala möödudes proovin raskust suurendada, kuid jõutõstjad teevad ka tihedamalt, kuid nad ei tee ühe korraga palju harjutusi, siis saab ka suurema sagedusega treenida.
Ma saan aru ,et loodad iga päevaga maksimum surumist parandada või kuidas sule see loogika üles ehitatud on? Ise treenin korra nädalas rinda ja siis nädala möödudes proovin raskust suurendada, kuid jõutõstjad teevad ka tihedamalt, kuid nad ei tee ühe korraga palju harjutusi, siis saab ka suurema sagedusega treenida.
Need on praegu nii väikesed raskused ja minu puhul läbiproovitud süsteem. Ma tõstan samaaegselt raskuseid ka bodypumpis ning mulle sobib. Selline mõnus rutiin tuleb sisse ning paari nädala pärast loodan 120-ga juba sooja teha nagu 3-4 aastat tagasi. Rinna lööb ka mõnusalt täis! Arvestades, et ma enne suurvõistluseid olen viimastel aastatel iga päev kõik lihasgrupid vähemalt 1 kord läbi treeninud, siis praegu 1 harjutust iga päev eraldi võimsamalt teha on köki-möki! Ei saa öelda, et see ainult mulle sobib. Mul on olnud jüngreid, kes on minuga samasid süsteeme kaasa teinud ning neil on samuti surumise näitajad üles läinud. Samas olen märganud, et kui surumist juba 140-150 kiloga seeriaid teen, siis kõikides teistes harjutustes lähevad ka raskused tahest-tahtamata suuremaks. Selliste numbrite juures oleks kuidagi masendav 15-kiloseid hantleid näppima hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pilt selge ,kui teed jah 1 harjutuse päevas, siis saab tõesti teise sagedusega treenida ja peaks ära taastuma ilusasti.
Isegi ma mäletan neid aegu siin foorumis kus Imre tegi 160 ga korduseid! Millest selline nii suur langus tingitud on, kas kulturistidel kõiguvad jõunäitajate vahemik nii palju, samamoodi nagu kehakaalgi?
Tere.
kuidas sa sellest küünarnuki vigastusest taastusid? Andsid rahu? määrisid sooja/külmaga?
Ise ka peksin 2 päeva tagasi poksikotti ja nüüd küünarnukiga mingi jama.
Isegi ma mäletan neid aegu siin foorumis kus Imre tegi 160 ga korduseid! Millest selline nii suur langus tingitud on, kas kulturistidel kõiguvad jõunäitajate vahemik nii palju, samamoodi nagu kehakaalgi?
Justnimelt!
Võistlusvormi tegemisel on kehakaal 10-12 kg kergem ning väga suurte raskuste alla ei riski erinevatel põhjustel ronida. Suurte raskustega võivad kaasneda ka traumad ning eriti masendav oleks kui 1 nädal enne suurvõistluseid rebestad endal midagi ära ning kogu 4-5 kuu pikkune ettevalmistus on läinud tühja.
Pilt selge ,kui teed jah 1 harjutuse päevas, siis saab tõesti teise sagedusega treenida ja peaks ära taastuma ilusasti.
Selles suhtes, et 1 harjutse teen eraldi suurema raskusega, aga teisi harjutusi ka ikka erinevatele lihasgruppidele erineva jaotusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
