Vend Vähk Peab liikuma!

Emakene loodus on mind õnnistanud väga ilusa kujuga kõhulihastega, aga nende reljeefsus tuleb välja ennekõike dieediga.

märts 7, 2011 at 12:36 p.l. #292336

vend vähk

Moderator

Samas on see tõsi, et kui tahad – kõhulihas ka kasvaks paksemaks, suuremaks (enne kui dieeditama hakkad) peaks harjutusi tegema siiski raskustega, või siis, nö. 10-15 seeriad?

See on väga individuaalne. On olnud hooaegasid, kus ma ei ole eraldi kõhtu üldse treeninud, aga ometi tuli dieediga kõik ilusti nähtavale. Nüüd teen kõhtu rohkem sellepärast, et kõht seob tugevalt teisi lihaseid ning tugevama kõhuga jõuab rohkem.

märts 7, 2011 at 4:31 p.l. #292372

Acqua

Member

Keegi äkki kirjeldaks anatoomiliselt, kuidas n-ö liiga tugevad kõhulihased seljale halvasti mõjuvad ning liiga tugev selg nõrgale kõhule?

Kuidas mõõta seda selja-kõhu balanssi?

märts 7, 2011 at 6:58 p.l. #292382

renku

Member

Keegi äkki kirjeldaks anatoomiliselt, kuidas n-ö liiga tugevad kõhulihased seljale halvasti mõjuvad ning liiga tugev selg nõrgale kõhule?

Kuidas mõõta seda selja-kõhu balanssi?

On olemas 1 aparaat, millega saad erinevate lihaste omavahelist tasakaalu mõõta. Siin tutvustame seda natuke – http://www.kaalustalla.ee/blogi/testi-ennast/

märts 8, 2011 at 12:09 p.l. #292435

vend vähk

Moderator

On olemas 1 aparaat, millega saad erinevate lihaste omavahelist tasakaalu mõõta. Siin tutvustame seda natuke – http://www.kaalustalla.ee/blogi/testi-ennast/

Kusjuures väga hea aparaat! Soovitan kindlasti kõigile!

märts 8, 2011 at 2:38 p.l. #292446

kalmer87

Member

Kas võistlusvälisel perioodil, kui kaal on suurem ja paratamatult ka rasvaprotsent mõnevõrra kõrgem õnnestub sul kõhulihased rasva alla ka matta või on alati radikas kõhul?

märts 8, 2011 at 6:33 p.l. #292477

renku

Member

Kas võistlusvälisel perioodil, kui kaal on suurem ja paratamatult ka rasvaprotsent mõnevõrra kõrgem õnnestub sul kõhulihased rasva alla ka matta või on alati radikas kõhul?

Võtan julguse vastata Imre eest. Tema kõhulihased ei kao kuhugi, sest tavainimese mõistes on ta ravsaprotsent alati madal.

märts 8, 2011 at 7:24 p.l. #292480

rait83

Member

Siin ei ole küsimus selles, et, kuidas sa sellised kõhulihaseid said, vaid selles, kuidas sa sellised jalad said.

Blogist ma muud ei loe, et kui säärte ettesirutus ja kõik. Ok bodypump ka aga kas sellest tõesti piisab. kui nii on võimalik, siis miks meile rasked kükid ja mega kilodega jalapress. Olen aru saanud, et sa pole kunagi suur kükisõber olnud ja pole lugenud ka kunagi, et sa jalapressil meeletult lõhuks või üleüldse suurte raskustega raskeid jalaharjutusi teeks.

märts 8, 2011 at 8:36 p.l. #292482

nightq

Member

Eks hüpertroofia eesmärgil treenimine erineb lihtsalt jõutreeningust, kuna raskused on siiski keskmised või tsipa üle. aga mitte hüper-super-giga-mega suured. Koovit tegi ükspäev näiteks 2 kiloste hantlitega sooja ning õlga max 20 hantliga. Poisid vaatasid vanameistrit soojenduse ajal muidugi kerge muigega ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 9, 2011 at 3:14 p.l. #292553

rait83

Member

Eks hüpertroofia eesmärgil treenimine erineb lihtsalt jõutreeningust, kuna raskused on siiski keskmised või tsipa üle. aga mitte hüper-super-giga-mega suured. Koovit tegi ükspäev näiteks 2 kiloste hantlitega sooja ning õlga max 20 hantliga. Poisid vaatasid vanameistrit soojenduse ajal muidugi kerge muigega ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ei ole see asi nii lihtne ja hüpertroofiat on võimalik esile kutsuda mitmel viisil

märts 9, 2011 at 3:21 p.l. #292556

Sarge

Member

ei ole see asi nii lihtne ja hüpertroofiat on võimalik esile kutsuda mitmel viisil

Müofibrillaarne hüpertroofia – lihas suureneb müfibrillide arvelt. (suuremad raskused, vähem korduseid)

Sarkoplasmaatiline hüpertroofia – lihas suureneb sarkoplasma suurenemise arvelt (väiksemad raskused, rohkem korduseid)

märts 10, 2011 at 11:14 e.l. #292634

vend vähk

Moderator

Las koerad hauguvad, karavan liigub ikka edasi. Viimase paari päeva jooksul on mind päris tigedaks aetud erinevate projektidega, aga see on suhteliselt tavaline nähtus, et mudagaloopijad enne võistluseid välja ilmuvad.

Paari sõnaga:

Kui üle-eelmisel nädalal nägin ühel päeval kodus kehakaalunumbriteks 88,2 kg, siis eilseks ilutses õhtul kaalul ilus ümmargune 83,0 kg. Kusjuures ei ole näljas! Seekord siis otsustasin alles märtsi alguses Eesti Karikavõistlused kaasa teha ning nüüd teen ise enda jaoks asjad selgeks, mis puudutavad dieeti. Kas minul on mõtet dieedil istuda 4 kuud või ainult 7 nädalat, et saavutada sama tulemus? Kui eelmise aasta kevadel alustasin dieeti juba 03.jaanuaril, siis tean, et kuna dieet venis, siis tegin teinekord endale järelandmiseid ning organism hakkas sellise pika dieediga harjuma. Veel hullem- kui kaal oli käes, siis pidin kordades rohkem pingutama, et seda vormi veel 2 kuud hoida. Tühi energia kulu ühesõnaga. Tänaseks tulid juba kõhu põiklihased ilusti nähtavale ning jalgadele on tekkinud triibukesed. Reedel on noorte grupiga pildistamine ja siis saab ehk parema ülevaate toimuvast. Võistluskaalu ei oska hetkel ennustada, aga küll töö käigus saab parema ettekujutuse.

Pidage vastu!

” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 10, 2011 at 12:44 p.l. #292642

Sarge

Member

Alustan ise ka ülejärgmine nädal kerge dieediga. Ei taha liiga rängalt asja võtta. Jalgade kuivus on OK, kõhu ja biitsepsiga on väike jama, aga selle pisikese dieediga peaks välja joonistama ilusa sixpacki. See on väike testimine ka, mida pole varem kasutanud. Ütleme nii, et selle dieediga ei tohiks jõud kaduda ja lihas peaks säilima.

märts 10, 2011 at 5:16 p.l. #292663

rait83

Member

Kuidas ikkagi nii korralikud jalad alla oled saanud? Äkki valgustad veidi, või on tõesti nii hea geneetika.