Vend Vähk Peab liikuma!
- This topic has 6,207 replies, 288 voices, and was last updated 4 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Paari sõnaga eilsest-tänasest.
Trenni olen teinud nüüd regulaarselt ning vorm paraneb iga päevaga. Treeningud nagu ikka- universaaltreeningud, kus võimalusel treenin vaheldumisi erinevates jõusaalides kõiki lihasgruppe. Kõhulihasele olen hakanud nüüd rohkem tähelepanu pöörama ja viimastel päevadel olen teinud varbad redeli all istesse tõuse 50-100 korduste seeriatega. Varsti kevad käes ja Kaitseväe üldfüüsilises testis vaja tugevaid kõhulihaseid.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna nüüd on kodus pisikene tütrekene, siis teinekord jäävad ööd väga lühikeseks, aga küll saame hakkama.
Toidulisanditest põhiliselt HT-R, WHEY+, PUMP+, JOINT+, PRODE90 ja BCAA.
Ok, pidage vastu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Räägi vähk, kuda oled omale sellise radika ehitanud?Mitu korda teed kõhtu nädalas?
Soovitan sul vaadata SKT koos Imrega seal Vähk sulle räägib 2. osa a 45 min….tõsiselt ja see ei ole mahavisatud aeg – kõhulihased tekkivad sul peale selle video vaatamist naermisest….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naer on terviseks!Räägi vähk, kuda oled omale sellise radika ehitanud?Mitu korda teed kõhtu nädalas?
Täna tegin kõhtu ainult 2 korda- hommikul bodypumpis kl 08:30 ajal ning õhtul bodypumpis kl 21:00 ajal. Päeval jõusaalis kõhulihasteni ei jõudnudki, aga küll homme teen siis korralikumalt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oi, kellel see kakspea nii hästi joonistub?
Kusjuures, ma ei tundnud ennast äragi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaatasin, et mis pilt see on, kus ma olen. Aga jah, kella ja tattoo järgi sain aru.Oi, kellel see kakspea nii hästi joonistub?
Kusjuures, ma ei tundnud ennast äragi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaatasin, et mis pilt see on, kus ma olen. Aga jah, kella ja tattoo järgi sain aru.Jah, päris hea pildiseeria tuli välja. Püüan need võimalikult ruttu väiksemaks teha ja orkutisse üles panna.
Katsetan uut tricepsi poosi. Vorm ei ole veel nii hea, et selle poosi kõik olulisemad detailid välja tuleksid. Harjutamine teeb meistriks!
JÕUDU TULEB!
Niisiis, kirjutan jälle üle pika aja oma treeningutest. Ainult eile tegin 1 päeva pausi ja kulutasin teist moodi oma energiat, aga muidu on kõik läinud plaanipäraselt ja aprilli keskpaigaks peaksin saama päris hea vormi. Arvatavasti teen sellel hooajal kaasa ainult Eesti Karikavõistlused.
Tänane trenn 06.märts 2011 Tartu Planet Spordis:
1. Soojenduseks jooksin umbes 15 minutit aeroobikasaalis.
2. Masinal istudes jalgade ette surumine reie nelipeale 4 x 8-12
3. Masinal kõhuli harjutus reie tagaosale 3 x 8-10
4. Säärele seistes ühel jalal varvastele tõus korda-mööda mõlemale jalale 3 x 30-40
5. Selg. Laialt tõmbed kuklale masinal 4 x 8-10
6. Kitsalt tõmbed ülevalt rinnale 3 x 8-10
7. Suure hantli tõmbed mõlema käega 3 x 8-10 (51 kg)
8. Bullover suure hantliga üle pea vedu 3 x 8-10
9. Kaldpingil hantlitega surumine rinna ülaosale 3 x 6-10 (10 x 51 kg, 6 x 51 kg, 10 x 40 kg)
10. Bicepsile seistes trossiga tõmbed masinal 3 x 10
11. Bicepsile pingil 3 x 8-10
12. Õlgadele hantlitega lendamine 3 x 12-20
13. Rööbaspuudel surumine 4 x 8-10 (NB!!! 8 x 75 kg lisaraskusega!!!)
14. Kõhulihased istesse tõus põrandal matiga, varbad redeli all 1 x 100
Lõpp läks kiireks, kuna 16:00 pidin Fitshopi kaupluses olema. Täna on mul veel kl 20:15 bodypump ja küll siis teen kõhtu rohkem!
Toidulisanditest läksid täna: WHEY+, PUMP+, HERA80, HT-R, GREEN TEA ning PROMIX
Olgu siis, pidage vastu, tööd on palju!
JÕUDU TULEB!Niisiis, kirjutan jälle üle pika aja oma treeningutest. Ainult eile tegin 1 päeva pausi ja kulutasin teist moodi oma energiat, aga muidu on kõik läinud plaanipäraselt ja aprilli keskpaigaks peaksin saama päris hea vormi. Arvatavasti teen sellel hooajal kaasa ainult Eesti Karikavõistlused.
Tänane trenn 06.märts 2011 Tartu Planet Spordis:
1. Soojenduseks jooksin umbes 15 minutit aeroobikasaalis.
2. Masinal istudes jalgade ette surumine reie nelipeale 4 x 8-12
3. Masinal kõhuli harjutus reie tagaosale 3 x 8-10
4. Säärele seistes ühel jalal varvastele tõus korda-mööda mõlemale jalale 3 x 30-40
5. Selg. Laialt tõmbed kuklale masinal 4 x 8-10
6. Kitsalt tõmbed ülevalt rinnale 3 x 8-10
7. Suure hantli tõmbed mõlema käega 3 x 8-10 (51 kg)
8. Bullover suure hantliga üle pea vedu 3 x 8-10
9. Kaldpingil hantlitega surumine rinna ülaosale 3 x 6-10 (10 x 51 kg, 6 x 51 kg, 10 x 40 kg)
10. Bicepsile seistes trossiga tõmbed masinal 3 x 10
11. Bicepsile pingil 3 x 8-10
12. Õlgadele hantlitega lendamine 3 x 12-20
13. Rööbaspuudel surumine 4 x 8-10 (NB!!! 8 x 75 kg lisaraskusega!!!)
14. Kõhulihased istesse tõus põrandal matiga, varbad redeli all 1 x 100
Lõpp läks kiireks, kuna 16:00 pidin Fitshopi kaupluses olema. Täna on mul veel kl 20:15 bodypump ja küll siis teen kõhtu rohkem!
Toidulisanditest läksid täna: WHEY+, PUMP+, HERA80, HT-R, GREEN TEA ning PROMIX
Olgu siis, pidage vastu, tööd on palju!
 kasutab. millal võtad, palju ning mis efekti täheldanud oled? ning mis hetkel whey plus läheb?</p>
<p>lisaks, kas, kurat, sellised sõhulihased on tõesti välja töötatud vaid klassikaliste istessetõusudega? tean, viimastes postitustes on seda palju arutletud aga lihtsalt see teema väärib tugevat käsitlust. minu arvates.</p>
<p>muide, kõne all olnud sült sai proovitud – väga viis! saab edaspidi ostma hakata seda…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Vähil on võimsad kõhulihased küll aga ärgem nüüd hulluks ka minge. Kõhulihased saab siiski välja madala rasvaprotsendi juures – sa võid neid istulitõuse teha ad infinitum aga sa ei saa Imre omadele lähedale ka.
Lihaste enda väljanägemine sõltub aga geneetikast. Sellepärast mõnikord vaatad, et mõnel profikulturistil on suhteliselt koledad kõhulihased. Ei paista eriti välja vms. Kuid vaevalt, et neil see treeningu või toitumise taha kinni jääb. Ikka geneetika ning rasvaprotsendi tase.
Mingil määral on treening kindlasti vajalik – kasvõi terve keha eesmärgil (nõrk kõhulihas viib selja ja muude probleemideni). Kuid üldiselt on kõhulihas nagu iga teine lihas. Treenid ja ta kasvab suuremaks…. Kuid vahet pole kui ta suureks ta läheb, välja tuleb ikka rasva vähendamisel kehas…
Kas sa jood Hera80 piima või veega?Vastavalt võimalustele nii rasvata piimaga kui veega. Võistlusvälisel ajal 2,5% piimaga. Piimaga on muidugi parem!
…sa pole ainuke fasti sportlane, kes green tea´d (viimasel ajal) kasutab. millal võtad, palju ning mis efekti täheldanud oled? ning mis hetkel whey plus läheb?lisaks, kas, kurat, sellised sõhulihased on tõesti välja töötatud vaid klassikaliste istessetõusudega? tean, viimastes postitustes on seda palju arutletud aga lihtsalt see teema väärib tugevat käsitlust. minu arvates.
muide, kõne all olnud sült sai proovitud – väga viis! saab edaspidi ostma hakata seda…
Jah, Green Tea võtsin alles hiljuti kasutusse kuna ootamatult otsustasin sellel kevadel võistelda. Roheline tee puhastab ihu paremini sooladest ja minul vähendab ka söögiisu. Isiklikult mingisugust suurt energiapuhangut ei ole sellest lisandist täheldanud, aga see on väga individuaalne.
Kõhulihaste harjutustest olen juba ammu loobunud mingisugustest megakeerulistest harjutustest ning naer tuleb peale kui näen jõusaalides tegelasi, kes kasutavad mingeid meeletuid raskuseid ja kisuvad neid üles, jalad otsapidi laes. Milleks?
Emakene loodus on mind õnnistanud väga ilusa kujuga kõhulihastega, aga nende reljeefsus tuleb välja ennekõike dieediga.
Jah, Green Tea võtsin alles hiljuti kasutusse kuna ootamatult otsustasin sellel kevadel võistelda. Roheline tee puhastab ihu paremini sooladest ja minul vähendab ka söögiisu. Isiklikult mingisugust suurt energiapuhangut ei ole sellest lisandist täheldanud, aga see on väga individuaalne.Kõhulihaste harjutustest olen juba ammu loobunud mingisugustest megakeerulistest harjutustest ning naer tuleb peale kui näen jõusaalides tegelasi, kes kasutavad mingeid meeletuid raskuseid ja kisuvad neid üles, jalad otsapidi laes. Milleks?
Emakene loodus on mind õnnistanud väga ilusa kujuga kõhulihastega, aga nende reljeefsus tuleb välja ennekõike dieediga.
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
