Skip to main content

Vend Vähi treeningkava

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Vend Vähi treeningkava

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 68 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • detsember 9, 2009 at 7:51 p.l. #241100
    goodfella
    Member

    Teema on väga huvitav, saab palju teada ja kava ka väga ahvatlev. Tekkis aga üks küsimus : oletame, et sul on võtta see 5 päeva trenniks, aga sa teed trenni kava järgi, mis on jaotatuna neljaks. Et siis mis on erinevus 3,- 4,- ja 5 ks jaotatud kavadel ? Ma saan aru, et kui sul pole seda aega võtta, siis on see hea, aga kui on aeg olemas ? Kas rohkem harjutusi toob suurema koormuse päevale ja seejuures arened paremini ? Või vastupidi. Ja siis seesugune küsimus, et kui sa teed 4ks jaotatud kava, kas seda ei või teha 5 korda nädalas ? või siis juba võtta viieks jaotatud kava ?

    Loodan, et keegi saab midagi aru ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei tea mida teie sellest kõhu trennist arvate, aga mina lõpetan ka alati iga trenni kõhuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2009 at 8:03 p.l. #241103
    .ep
    Member

    kas on kunagi ka mõnda hetkeseisu pilti näha kuskilt?

    detsember 9, 2009 at 8:06 p.l. #241105
    BRIKI
    Member

    aga kui ma tahan niisama vormi? jumala eest ma ei taha mingiks bõkiks naiseks saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tahaksin ilusaid kenasid reljeefe… ja sitkust.

    Naistel on ikka väga raske põkiks saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2009 at 8:14 p.l. #241109
    Belfort
    Member

    Imre on mu lemmik kulturist Eestis, muhe vend <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõudu ja jaksu sulle ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2009 at 8:15 p.l. #241110
    Stardust
    Member

    kas on kunagi ka mõnda hetkeseisu pilti näha kuskilt?

    Hah. Terve foorum on Vähi pilte ju täis, tuleb lihtsalt silmad lahti teha.

    Kui ise ei leia, siis vaata siia, näiteks.

    detsember 9, 2009 at 8:17 p.l. #241111
    Vilps
    Member

    Teema on väga huvitav, saab palju teada ja kava ka väga ahvatlev. Tekkis aga üks küsimus : oletame, et sul on võtta see 5 päeva trenniks, aga sa teed trenni kava järgi, mis on jaotatuna neljaks. Et siis mis on erinevus 3,- 4,- ja 5 ks jaotatud kavadel ? Ma saan aru, et kui sul pole seda aega võtta, siis on see hea, aga kui on aeg olemas ? Kas rohkem harjutusi toob suurema koormuse päevale ja seejuures arened paremini ? Või vastupidi. Ja siis seesugune küsimus, et kui sa teed 4ks jaotatud kava, kas seda ei või teha 5 korda nädalas ? või siis juba võtta viieks jaotatud kava ?

    Loodan, et keegi saab midagi aru ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei tea mida teie sellest kõhu trennist arvate, aga mina lõpetan ka alati iga trenni kõhuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ühesõnaga, tahad sa teada saada, mis vahe on erinevatel jaotustel – nt. 2 päevane kava vs 4 päevane kava. Mida rohkem trennipäevi, seda rohkem saad teatud lihasgrupile keskenduda – seda enam koormust. Samuti saad nende lisatrennidega mahajäänud lihasgruppe järgi aidata, à la 1 kerge rind ja raske rind nädalas. Varieerimisvõimalusi on palju ja samuti erinevaid jaotusi.

    Lõpetuseks, see, mis sobib Imre Vähile ei pruugi sobida mõnele teisele inimesele.

    detsember 9, 2009 at 8:23 p.l. #241112
    goodfella
    Member

    Ühesõnaga, tahad sa teada saada, mis vahe on erinevatel jaotustel – nt. 2 päevane kava vs 4 päevane kava. Mida rohkem trennipäevi, seda rohkem saad teatud lihasgrupile keskenduda – seda enam koormust. Samuti saad nende lisatrennidega mahajäänud lihasgruppe järgi aidata, à la 1 kerge rind ja raske rind nädalas. Varieerimisvõimalusi on palju ja samuti erinevaid jaotusi.

    Lõpetuseks, see, mis sobib Imre Vähile ei pruugi sobida mõnele teisele inimesele.

    Nii seda ma soovisin teada, aga siiski jäi see küsimus, kas 4 päevast kava võib teha nii, et teed 4 päeva ära ja viiendal päeval alustad uuesti ja peale nv jätkad sealt kust lõpetasid ? Või oleks selline jaotus liiga eba. Kuna ise nv ei ole aega, siis nädala sees kõik päevad tahaks viimast võtta

    detsember 9, 2009 at 8:36 p.l. #241114
    Erkko
    Member

    kui saladus ei ole, siis mis harjutusi ja palju sisaldab see “KÕHULIHASTE TREENING”?

    Imre trenne nähes teeb Imre (väga) palju kõhulihast. Ja nagu ta ka foorumis on rääkinud, on see igal inimesel individuaalne – kellel taastub ära ja kellel mitte. Meie ( Tartu noorte treeningrühma )kavas on iga trenni lõpus kaks erinevat harjutust kõhule. Üks harjutus sisaldab ~ 4 seeriat ja 25-30 kordust.

    detsember 9, 2009 at 8:37 p.l. #241116
    Vilps
    Member

    Nii seda ma soovisin teada, aga siiski jäi see küsimus, kas 4 päevast kava võib teha nii, et teed 4 päeva ära ja viiendal päeval alustad uuesti ja peale nv jätkad sealt kust lõpetasid ? Või oleks selline jaotus liiga eba. Kuna ise nv ei ole aega, siis nädala sees kõik päevad tahaks viimast võtta

    Kui sul on tõesti E-R aega trenni teha, siis pigem tee E,T ja N,R – võta K, L, P vabaks. Ise ma erilist mõtet ei näe selle sinu väljapakutud variandi juures. Pigem keskendu igale trennile eraldi ja proovi seal maksimum võtta, mitte kvantiteedile. Näiteks mina ei suudaks ennast 5 päeva järjest tappa. Samas enda treening on natuke spetsiifilisem võrreldes tavapärase kangitõstmisega.

    detsember 9, 2009 at 8:44 p.l. #241118
    vend vähk
    Moderator

    No mis teema see arhiivist üles leitud on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul ei ole praegu eriti palju aega siin kirjutada- homme samal ajal hakkame juba Hispaaniasse jõudma. Nii palju võin öelda, et 2007 lisasin oma treeningprogrammi ka bodypumpi ja pärast seda (kokkulangevus?) olen ka kogu aeg suurvõistluste finaali pääsenud. Bodypump on vahelduseks ideaalne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2009 at 8:45 p.l. #241119
    goodfella
    Member

    Kui sul on tõesti E-R aega trenni teha, siis pigem tee E,T ja N,R – võta K, L, P vabaks. Ise ma erilist mõtet ei näe selle sinu väljapakutud variandi juures. Pigem keskendu igale trennile eraldi ja proovi seal maksimum võtta, mitte kvantiteedile. Näiteks mina ei suudaks ennast 5 päeva järjest tappa. Samas enda treening on natuke spetsiifilisem võrreldes tavapärase kangitõstmisega.

    Taga ajangi kvaliteeti, sellepärast kirjutasingi, hetkel teen edasijõudnute kava jaotatune viieks. Kuid kohati tundub, et kas ei saa piisavalt koormust või ma ei tea mis probleem on. Samas kui vaatan neljaks jaotatud kava, siis see on palju mahukam ja saab ennast korralikult ära väsitada nende nelja päevaga.

    detsember 9, 2009 at 8:47 p.l. #241122
    goodfella
    Member

    No mis teema see arhiivist üles leitud on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul ei ole praegu eriti palju aega siin kirjutada- homme samal ajal hakkame juba Hispaaniasse jõudma. Nii palju võin öelda, et 2007 lisasin oma treeningprogrammi ka bodypumpi ja pärast seda (kokkulangevus?) olen ka kogu aeg suurvõistluste finaali pääsenud. Bodypump on vahelduseks ideaalne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ehk kui aega leiad võiksid meid ka valgustada Hispaanias toimuvaga, loeks meeleldi.

    detsember 9, 2009 at 8:50 p.l. #241125
    vend vähk
    Moderator

    Ehk kui aega leiad võiksid meid ka valgustada Hispaanias toimuvaga, loeks meeleldi.

    Püüan homme korraliku kaamera ja arvuti kaasa võtta, et fitness.ee huvilised saaksid toreda ülevaate meie üritusest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2009 at 8:54 p.l. #241128
    Eluminal
    Member

    Taga ajangi kvaliteeti, sellepärast kirjutasingi, hetkel teen edasijõudnute kava jaotatune viieks. Kuid kohati tundub, et kas ei saa piisavalt koormust või ma ei tea mis probleem on. Samas kui vaatan neljaks jaotatud kava, siis see on palju mahukam ja saab ennast korralikult ära väsitada nende nelja päevaga.

    Kui tahad 5 päeva nädalas teha siis võta 5’ks jaotatud kava.

    detsember 9, 2009 at 9:07 p.l. #241131
    jrx
    Member

    Taga ajangi kvaliteeti, sellepärast kirjutasingi, hetkel teen edasijõudnute kava jaotatune viieks. Kuid kohati tundub, et kas ei saa piisavalt koormust või ma ei tea mis probleem on. Samas kui vaatan neljaks jaotatud kava, siis see on palju mahukam ja saab ennast korralikult ära väsitada nende nelja päevaga.

    mis sul eesmärk on?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 68 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.