Veelkord Combost

Selline lugu siis, et loen ja loen ja loen siin sellest kuidas valke, süsivesikuid ja kreatiini kombineerida ja millal võtta jne. Igaüks räägib erinevat juttu ja muidugi ka arusaadvalt, sest asjad toimivad ja mõjuvad igale ühele erinevalt olenevalt nende keha tüübist ja eelnevast kogemusest jne. Seega ma kirjeldaks veidi end ja ehk keegi suudab anda mingi kindla reegli mille järgi ja kui palju midagi segada ja millal tarbida. (mind ei huvita mingeid ülekombineerimised ja täppisteadus 0,5gr kogustes ja ajastuses 30 sek täpsus). tahaks lihtsalt juua trennipäeval (või tuleb ka mitte trennipäeval?) ühe optimaalse sheigi (või ka kaks – nt kreatiin ennem dextroga ja hera80 ja dextro peale trenni vms – mida iganes te soovitate). Kaalun 110kg ja olen 191cm pikk ja varasemalt tegelenud jõutõstmisega ja ennem seda klassikalisega. Mingi hullem lihasmägi ei ole aga eks see lihas rohkem rasvaall peidus ka (siit siis ehk idee mis kehatüüp võiksolla). Käin jõusaalis 3x nädalas 1,5h kord. (1-2x üritan miskit aeroobset teha – nt ujumine või jooks). Sooviks kasvatada lihast ja lihasmassi üldiselt….rasvapõletust eraldi luubi alla ei võta….

Endal selline idee, et tahaks võtta HERA80 ja Dextrot peale trenni (kui jah, siis kui palju peale trenni ajaliselt ja kui palju koguseliselt ja mis suhtega?) Ja kreatiini ennem trenni segatuna samuti Dextroga (kui palju ennem trenni ja kui palju koguseliselt?).

Mis ohud ja mis eeldatav tulemus (kellegil kogemust ehk?)

Parimat

Mario