Veel algaja, andke nõu.

Kui olla tüüpiline, siis ma ütlen sulle, et telli siit lehtelt omale toitumiskava. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Endal aga selline asi, et ma mingi pool aastat käinud jõusaalis (3x nädalas, korraga ca 40min) ja eriti mingit tulemust polegi näha. Loomulikult ei saa mingeid ulmetulemusi selle ajaga näha, kuid mitte midagi nagu poleks arenenud // ei hakanud uut teemat tegema

1. toidulisandit kasutad? kui ei siis proovi, muscle+ või ht-r, pakun neid sest minu korral töötasid/töötavad. Lisaks tuleb ka kodust süüa.

2. no pain, no gain nagu öeldakse, jõusaalis pead pingutama, 8 kordust ja iga seeria vahel paus 30sek-1min. Jälgi ka õiget sooritust. Siin lehel olemas kavad ja ka harjutuse sooritus. Kui sooritad harjutsut siis ka pinguta vaimselt konreetset lihast mida treenind.

3. tee ka aeroobset nädalas korra vähemalt. Ujumine meeldib mulle näiteks.

Lisaks: 40 min korraga on suhteliselt lühike trenn. Kui intentsiivne see on? Mitu harjutust selle ajaga sooritad? Minu treening kestab kuskil tund ja seeria vahel rangelt paus 1 min max vahel ka 30 sek kui tunnen et jõudu ja harjutuste vahel 2-3minti. Sina muidugi pead tegema enda tunde järgi, aga vähemalt nii, et peale seljatrenni on selg läbi ikka.

Raske öelda, kui ise ei näe kuidas treenind ja palju sööd. Ise endal ka olnud tõuse ja mõõnasid. Siiski algul oli kindel areng, aga areng tõusis kohe kuu-kahega kui hakkasin võtma muscle+’i, sellest nüüd küll palju aega möödas.

EDIT: vana oled üldse?

EDIT2: leidub kirjavigasid, kell palju ei viitsi parandada:P