Vastupidavus (kordused) vs lihasmass
- This topic has 35 replies, 11 voices, and was last updated 13 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Võid otsida ka googlest või PubMedist fraasiga concurrent training, concurrent strength training. PubMedis avaldatud uurimuste järgi omab lõpuks muidugi massiivne kogus aeroobset jõutreeningule pärssivat efekti. Kuid vastupidi, algajatel oli võimalik mõlemaid näitajaid parandada korraga. Mingi hinnang oli ka efektiivsusele antud, algajate puhul ja sellise väikese mahu puhul nagu 3x jõusaal + 2x aeroobne aga ei omanud aeroobne küll mingit negatiivset efekti, pigem vastupidi.
… ja dopingaineid tarvitades.
Endal jääb millestki puudu, et kukud siin sõimama? Täiesti puhtalt.
Igalühel on muidugi õigus oma arvamusele aga debiilsusi ei tasu ka niisama ringi loopida.
Võid otsida ka googlest või PubMedist fraasiga concurrent training, concurrent strength training. PubMedis avaldatud uurimuste järgi omab lõpuks muidugi massiivne kogus aeroobset jõutreeningule pärssivat efekti. Kuid vastupidi, algajatel oli võimalik mõlemaid näitajaid parandada korraga. Mingi hinnang oli ka efektiivsusele antud, algajate puhul ja sellise väikese mahu puhul nagu 3x jõusaal + 2x aeroobne aga ei omanud aeroobne küll mingit negatiivset efekti, pigem vastupidi.
Just.
Lihasekaost stressamine on kataboolsem kui see paar korda nädalas aeroobset (mis on pigem kasulik)
Endal jääb millestki puudu, et kukud siin sõimama? Täiesti puhtalt.
Igalühel on muidugi õigus oma arvamusele aga debiilsusi ei tasu ka niisama ringi loopida.
Kahe aastaga suurendatakse 45-aastaselt max raskust 110kg. Minu arust on ka see tavaline nähtus!
Ja surumise kohapealt tean ühte, kes otsustas enda elu muutma hakkata ja trenni tegema, kuna trepist üles kõndimine võttis juba võhmale, vanust siis 45. Tegi 4-5 korda nädalas trenni ja iga trenn alustas rinnaga. Algus raskuseks oli 50kg ja varem polnud jõusaaliga kokku puutunud.
… ja dopingaineid tarvitades.
Kui numbrid vastavad tõele, siis samas pakun, et trepist üles kõndimine võttis pärast sellist arengut endiselt võhmale?
Kahe aastaga suurendatakse 45-aastaselt max raskust 110kg. Minu arust on ka see tavaline nähtus!
Mis selles nii erilist on?
Loomulikult ei ole see eriti reaalne, kui 15 aastane 60 kg kaaluv poiss hakkab saalis käima. Samas suuremat kasvu täismees, kel lihaskond välja arenenud – see 160 kg max pole küll mingi ulmeraskus ja ei eelda erilist massi juurdekasvu, pigem saavutatakse see tulemus närvisüsteemi arengu ja lihaskiudude parema üheaegse rakendumise tulemusel.
- You must be logged in to reply to this topic.