Vastupidavus (kordused) vs lihasmass
- This topic has 35 replies, 11 voices, and was last updated 13 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olukord selline, et uuest aastat plaanis pärast pikka aega plaan jälle hakata tegelema jõusaaliga ja sinna juurde mõne võitluskunstiga (aeroobsel eesmärgil). Plaan siis 2x nädalas jõusaal ning 2x nädalas aeroobne (1,5 tundi korraga). Küsimus ongi selline, kas sellise plaaniga on võimalik kasvatada ka lihasmassi, samas tõsta ka võhma?
Küsimus ka veel selle kohta, et tahan tõsta lihasmassi, samas on vaja mul saada vastupidavust kätekõveruste ning kõhulihaste tegemisel (tähtsad on kordused, mida rohkem seda parem), aga kuidas saavutada mõlemat, nii head korduste arvu, kui ka samas lihasmassi kasvu. Pean ma tegema milleski järeleandmisi?
Tänud
Rainer
On võimalik.
Lihasmassi seisukohalt peetakse tavaliselt oluliseks suuri raskusi, aga tegelikult pole vahet – vii kordused taevasse ja kasvab eduliselt. Ehk võid nii teha ja saad mõlemat.
On võimalik.
Lihasmassi seisukohalt peetakse tavaliselt oluliseks suuri raskusi, aga tegelikult pole vahet – vii kordused taevasse ja kasvab eduliselt. Ehk võid nii teha ja saad mõlemat.
Väga keeruline ja praktiliselt võimatu teha kahte asja korraga- lisada lihasmassi ja teha mõnd võitluskunsti korraga. 1 kannatab kindlasti, aga üldjuhul mõlemad.
lihasmassi kasvatamiseks 2x nädalas on naeruväärne, saad lihtsalt oma lõbuks jõusaaliga tutvumas käia
Väga keeruline ja praktiliselt võimatu teha kahte asja korraga- lisada lihasmassi ja teha mõnd võitluskunsti korraga. 1 kannatab kindlasti, aga üldjuhul mõlemad.
Mu kommentaar oli tegelikult suunatud tema viimasele küsimusele ehk sellele, et saab kasvatada lihasmassi suure korduste arvu korral.
Aga on kas keegi soovitab miskit, või peaksin siis valima, kas lihasmass või mõni intensiivne aeroobne trenn? Ilmselt jõusaal peaks jah olema vähemalt 3x kuid kas organismile oleks ok, kui jõusaal vähemalt 3x ja teine trenn siis 2x? puhke aega eriti ei jää. Ja veel küsimus korduste ja lihasmassi kohta, palju neid kordusi peaks olema, kui võtta arvesse, et vaja kordades kätekõverdusi ja kõhulihaseid. Samas ei taha, et teised lihasgrupid maha jääks.
Tänan
Mis su eesmärk on? Saada suureks, tugevaks, vastupidavaks, heaks võitlejaks? Sellest ju oleneb. Ühe saad, teistest pead esialgu loobuma
.Ei ole ju võimalik saada korraga paksuks ja kõhnaks:-)
Väga keeruline ja praktiliselt võimatu teha kahte asja korraga- lisada lihasmassi ja teha mõnd võitluskunsti korraga. 1 kannatab kindlasti, aga üldjuhul mõlemad.
Ei see asi ikka päris nii ei ole. Paljud maadlejad, poksijad, tõstjad jne. alustavad võitudega kergemates kehakaaludes ja jätkavad võitudega ka kehakaalult raskemana ja füüsiliselt tugevamana.
Ei see asi ikka päris nii ei ole. Paljud maadlejad, poksijad, tõstjad jne. alustavad võitudega kergemates kehakaaludes ja jätkavad võitudega ka kehakaalult raskemana ja füüsiliselt tugevamana.
Erandeid on muidugi olemas, aga enamus meist ei ole tippsportlasele vajaliku töövõime ja eeldustega.
Kui tõstjatest rääkida, siis puudub ju vastuolu.
Poksiga ja maadlusega on tõesti asi väheke keerulisem, sest seal on ka palju vastupidavust lisaks jõule ja kiirusele vaja.
Tavainimene ja keskmiste eelduste ja töövõimega inimene aga ei suuda kõike korraga heal tasemel arendada.
Poksijakarjääri jooksul edutult järgi proovitud
Erandeid on muidugi olemas, aga enamus meist ei ole tippsportlasele vajaliku töövõime ja eeldustega.
Kui tõstjatest rääkida, siis puudub ju vastuolu.
Poksiga ja maadlusega on tõesti asi väheke keerulisem, sest seal on ka palju vastupidavust lisaks jõule ja kiirusele vaja.
Tavainimene ja keskmiste eelduste ja töövõimega inimene aga ei suuda kõike korraga heal tasemel arendada.
Poksijakarjääri jooksul edutult järgi proovitud
Mis su eesmärk on? Saada suureks, tugevaks, vastupidavaks, heaks võitlejaks? Sellest ju oleneb. Ühe saad, teistest pead esialgu loobuma
.Ei ole ju võimalik saada korraga paksuks ja kõhnaks:-)
Heaks võitlejaks otsest soovi saada pole, muidugi need oskused on ka hea omandada, läksin sinna trenni rohkem sellepärast, et saada juurde vastupidavust ning ka mingil määral rasvapõletus eesmärgil. Aga lihasmassi tahaks juurde kasvatada küll, samas vaja tegeleda seeriate arendamisega, millest varem ka juba rääkisin. Lihtsalt mõtlen, kas 2x nädalas 1,5 tundi võitluskunsti trenni on sellise mahuga, et kui teen 3x nädalas jõusaali, siis kaotan lihasmassi? Samas varem sain tegeletud küll jõusaaliga rohkem ning miski lihas on ka juba saavutatud, et ei tahaks seda ka kaotada.
Oskab keegi öelda, et parandada kätekõverdus ja kõhulihaste seeriaid, siis on kõige mõistlikum ka neid teha?
Heaks võitlejaks otsest soovi saada pole, muidugi need oskused on ka hea omandada, läksin sinna trenni rohkem sellepärast, et saada juurde vastupidavust ning ka mingil määral rasvapõletus eesmärgil. Aga lihasmassi tahaks juurde kasvatada küll, samas vaja tegeleda seeriate arendamisega, millest varem ka juba rääkisin. Lihtsalt mõtlen, kas 2x nädalas 1,5 tundi võitluskunsti trenni on sellise mahuga, et kui teen 3x nädalas jõusaali, siis kaotan lihasmassi?
Kas ma eksin väga või oled leidnud mingi omapärase poksitrenni, kus käib 1,5 tundi nonstop sparringupartneri või poksikoti tagumine? Tavaliselt tegeldakse ikka tehnikaga ka, kuulatakse treenerit jms. Kui poks kui sport ei ole eesmärk, kuid aeroobne on, siis leidub treeninguid, kus saab järjest 1 tund vehkida nii et põrand märg. See oleks ehk efektiivsem.
Tavaline poksitrenni 2x nädalas aga ei oma küll mingit lihast lammutavat mõju.
Ja edasi……
Kas ma eksin väga või oled leidnud mingi omapärase poksitrenni, kus käib 1,5 tundi nonstop sparringupartneri või poksikoti tagumine? Tavaliselt tegeldakse ikka tehnikaga ka, kuulatakse treenerit jms. Kui poks kui sport ei ole eesmärk, kuid aeroobne on, siis leidub treeninguid, kus saab järjest 1 tund vehkida nii et põrand märg. See oleks ehk efektiivsem.
Tavaline poksitrenni 2x nädalas aga ei oma küll mingit lihast lammutavat mõju.
Ma ei mõelnudki, et 1.5 tundi järjepidev “tagumine”, vaid sinna kuulub jah kõik mis sa nimetasid. Tahtsingi teada, kas see 2x nädalas on okei ja selle järgi võib järeldada, et kui teha lisaks vähemalt 3x nädalas jõusaali, siis on võimalik ka lihasmassi kasvatada. Ja poksi läksin ikka, et saaks natuke neid oskusi ka juurde, kuid võistlustasemel pole plaanis küll tegelema hakata ja ilmselgelt 2x nädalas jääks sellest väheks. Tahan lihtsalt saada juurde vastupidavust ning põletada ka rasva (toitumisega olen arvestanud).
- You must be logged in to reply to this topic.