Skip to main content

Vasakut biitsepsit vaja kõrgemaks.

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Vasakut biitsepsit vaja kõrgemaks.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 2, 2004 at 6:04 p.l. #2394
    TANK
    Member

    Lugu selline et vasak biits (just välimine pea) jääb paremast maha. Ja vaja sümmeetria jaoks järgi aidata. Biitsa ma pole kunagi eriti treeninud (mul on rohkem massi vaja ja ei hakka väikeste lihaste peale aega raiskama) kasvavad ise kompleksharjutusi tehes…

    kava on selline (harjutused valin enesetundest ja vajadusest vastavalt välimusele):

    E. Rind, Õlad

    N. Selg, Jalad (vahel Jalad ja siis Selg)

    Mida nüüd teha??

    * Kas teen eelkurnamist vasakule biitsale?

    n. teen mõned seeriad biitsa enne selga?

    mida ja kui palju soovitate?

    * Või teha pärast selga biitsa mõned seeriad?

    mida ja kui palju soovitate?

    * Äkki nii enne kui pärast?

    mida ja kui palju soovitate?

    * või hoopis teha biitsa rinna/õla päeval enne või pärast?

    Vaja on kasvatada 1…1,5 cm ümbermõõtu just välimise pea arvelt. Kõik soovitused ja nõuanded on teretulnud…

    mai 3, 2004 at 6:02 e.l. #38277
    punamtsike
    Member

    lihtsalt keskendu vasakule biitsepsile ja ongi kõik. tulemused võivad lausa hämmastavad olla. you can do anything you put your mind to. 1 – 1.5 cm nii lihtsalt ei käi. puhta lihasmassi arvelt võib see isegi ca poole aasta – aasta küsimus olla. kui biitsa pole kunagi treeninud siis arvata on et ega ta eriti ei arene. kõike tuleb teha.

    mai 3, 2004 at 8:51 e.l. #38278
    Marek Kalmus
    Member

    Kui sa suhtud nii, et EI TAHA AEGA RAISATA,siis ei saagi sa teda kuidagi muuta.

    mai 3, 2004 at 1:55 p.l. #38279
    kykloob
    Member

    ei tea ei ütleks et biits vähem massi juurde annaks kui nt õlg

    mai 3, 2004 at 1:56 p.l. #38280
    kykloob
    Member

    sa teed niikui nii 2 korda nädalas ja ühel päeval 2 lihasgruppi sokuta see biits ka sinna sisse kuskile

    mai 3, 2004 at 6:39 p.l. #38281
    TANK
    Member

    tjah… õige jutt Marekult – suhtumist tuleb muuta… Tänasest panin ta kasvama…. Treenin rohkem ja söön rohkem ja ei jäta muud võimalust talle kui kasvama hakata.

    Mis puutub biitsa kasvu, siis on parem just kompleks harjutustega ette läinud… Ma vist rakendan selja harjutustes paremat rohkem…

    Nii täna sai tehtud 5 seeriat hantlit enne ja pärast selja trenni. Ja biitsa sai tehtud kangiga 10 seeriat. (vasak sai kokku 20 seeriat). Eks näis kaua ta taastub ja kas hakkan 1 või 2x nädalas tegema….

    Siiski kuidas keskenduda just välimise pea kõrgusele??? Kuidas hantlit hoida et kõige rohkem just välimise pea kõrgust mõjutaks???

    mai 3, 2004 at 9:41 p.l. #38282
    Marek Kalmus
    Member

    Võimalikult õlavarrega risti, ja kui teed Scotti pingil kangiga siis kasuta sirget kangi ja õlgadelaiust haaret.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.