Vasak käsi väiksem
- This topic has 25 replies, 11 voices, and was last updated 14 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
On siis selline probleem, et vasaku käed triitseps ja biitseps on väiksemad parema käe omast. Olen koguaeg mõlemat samamoodi treeninud küll, kuigi tunnen tihti, et vasak käsi ikka natuke nõrgem. Ei tea kas peaks kumbagi kätt rohkem eraldi treenima? Sest mitmed harjutused on mul sellised, kus mõlemad käed korraga töötavad.
Kava on selline:
Triitseps:
1) Hantliga küljel küünarvarte kõverdamine 3×12,10,10
2) Plokil alla surumine 3×12,10,8
3) Prantsuse surumine lamades 3×12,10,10
Biitseps:
1) Küünarvarte kõverdamine kangiga 3×12,10,8
2) Küünarvarte kõverdamine hantlitega 3×8
3) Küünarvarte kõverdamine hantliga scott-pingil 3×8
Seeriate arvud natuke varieeruvad, olenevalt sellest, kuidas jõudu on.
See on tavaline, eraldi pole mõttet küll treenida. Tee kordusi nõrgema käe järgi, arenevad mõlemad. Küll ajapikku asi veidi ühtlustub ja visuaalselt ei pruugi seda väga näha olla.
Kusjuures jah, visuaalselt oluliselt nagu ei ole nähaväga pole, aga kui ma natuke hoolikamalt vaatan, on väike vahe see küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures jah, visuaalselt oluliselt nagu ei ole nähaväga pole, aga kui ma natuke hoolikamalt vaatan, on väike vahe see küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keegi peale sinu enda ja kulturismi kohtunike ei vaata seda hoolikamalt.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muideks, ma olen enda puhul tähele pannud, et üks kehapool pole teisest absoluutses mõttes tugevam. Ühel poolel on ühed, teisel teised lihasgrupid tugevamad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ürita rohkem teha harjutusi kangiga ja nagu eespool mainitud nõrgema käe korduste järgi .
Miks just kangiga?? Ja kuidas käib kangiga nõrgema käe korduste järgi tegemine?
Miks just kangiga?? Ja kuidas käib kangiga nõrgema käe korduste järgi tegemine?
Hantlitega võib jah samahästi teha, kangiga ei tohi hakata teise käega kompenseerima ja mingeid imelike liigutusi vihtuma.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Poissmehe sündroom..
Kui teha kangiga surumist näiteks (aeglaselt muidugi), siis tugevam pool lükkab kiiremini ja kõrgemale. See aga tingib sellle, et rohkem raskust langeb nõrgemale poolele ja nõrgem pool peab rohkem pingutama. Hantlitega seda ei juhtu.
Mul on kummalisem kombel tekkinud hoopistükkis olukord, kus vasak käsi on visuaalselt suurem (ümbermõõt 2cm rohkem), ent nõrgem. Trennis lööb kiiremini verd täis (pean triitsepsit silmas) ja ei ole nii suutlik.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu TANK mainis
Kui teha kangiga surumist näiteks (aeglaselt muidugi), siis tugevam pool lükkab kiiremini ja kõrgemale. See aga tingib sellle, et rohkem raskust langeb nõrgemale poolele ja nõrgem pool peab rohkem pingutama. Hantlitega seda ei juhtu.
Aga kuula seda varianti: tugevam käsi võtab a la 60% kangi raskusest enda peale ja teine üritab kuidagi stabiliseerida, samas kui tugevam saab ikka tugevamaks, kuna teeb suurema raskusega. hantlitega on see välistatud.
Igal juhul usun et enne tekib selline ebavõrdsus kangide või masinatega treenides kui hantlitega.
…See aga tingib sellle, et rohkem raskust langeb nõrgemale poolele …..
Oled ikka päris kindel selles või ?
Kangiga surumisel saab ka raskust jaotada keha poolte vahel.
Kui võtta lähteasend, on käed kangi keskelt võrdsetel kaugustel. Nii jaotub raskus ühtlaselt.
Aga kui nihutad nõrgemat poolt 2-3 senti keskele poole, langebki sinna suurem raskus.
Ise kasutasin seda varjanti kui õlg oli haige. Siis panin tugevama käe keskele poole.
Haigele õlale ei langend nii suurt koormust ja sain suruda.
Kangiga surumisel saab ka raskust jaotada keha poolte vahel.
Kui võtta lähteasend, on käed kangi keskelt võrdsetel kaugustel. Nii jaotub raskus ühtlaselt.
Aga kui nihutad nõrgemat poolt 2-3 senti keskele poole, langebki sinna suurem raskus.
Ise kasutasin seda varjanti kui õlg oli haige. Siis panin tugevama käe keskele poole.
Haigele õlale ei langend nii suurt koormust ja sain suruda.
Ma lisaks selle juurde sellise tähelepaneku, et kui inimesel on juba olemas kerge lihaste düsbilanss või kerge skolioos, siis on väga raske terve seeria vältel seda ideaalset tasakaalu hoida. Sinul kogenud surujana ja hea lihastunnetusega inimesel ei ole see muidugi nii suureks probleemiks ja saad teadlikult mängida sellelega, aga inimene, kes seda jälgida ei suuda, võib vabalt seeria lõpetada, keha ühele poole viltu ja tänu sellele ühe poole rohkem koormamisega. Nii et ma ütleks, et isegi skolioos võib tekitada käte ebavõrdsust, eriti kangiga treenides.. aga see on ainult minu nägemus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.