Värsked-kuivatatud puuviljad-marjad, mahlad, nende süsivesikud, fruktoos

e-ee …

minusuguste puhul piisab täeisti ka puuviljadest,

jaanuar 15, 2011 at 6:54 e.l. #286288

ROtter

Member

Ma peaks nägema sinu menüüd…et kommenteerida (ahjaa…sina kuulad meil ju ainult Antsonit ja Otterit)

Fruit /100 g /100 kcal

---

Apples 5,90 g 11,35 g

Bananas 4,85 g 5,45 g

Blackberries 2,40 g 5,58 g

Blueberries 4,97 g 8,72 g

Cantaloupe 1,87 g 5,50 g

Grapes 8,13 g 11,78 g

Honeydew melon 2,96 g 8,22 g

Kiwi fruit 4,35 g 7,13 g

Pears 6,23 g 10,74 g

Pineapple 2,12 g 4,24 g

Raspberries 2,35 g 4,52 g

Strawberries 2,44 g 7,63 g

Tangerines 2,40 g 4,53 g

Watermelon 3,36 g 11,20 g

The first number after the fruit’s name is fructose per 100 g of fruit, and the second number is fructose per 100 kcal.

Glükoos läheb lihastesse ja kasutatakse energiaks, fruktoos läheb maksa ja suured kogused põhjustavad maksa rasvumist ja kehakaalu tõusu.

http://lowcarbdiets.about.com/od/nutrition…tosedangers.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Fructose_malabsorption

jaanuar 15, 2011 at 7:09 e.l. #286289

Aile

Member

FRUCTOSE CONTENT OF FRUITS & BERRIES

---

Fruit /100 g /100 kcal

---

Apples 5,90 g 11,35 g

Bananas 4,85 g 5,45 g

Blackberries 2,40 g 5,58 g

Blueberries 4,97 g 8,72 g

Cantaloupe 1,87 g 5,50 g

Grapes 8,13 g 11,78 g

Honeydew melon 2,96 g 8,22 g

Kiwi fruit 4,35 g 7,13 g

Pears 6,23 g 10,74 g

Pineapple 2,12 g 4,24 g

Raspberries 2,35 g 4,52 g

Strawberries 2,44 g 7,63 g

Tangerines 2,40 g 4,53 g

Watermelon 3,36 g 11,20 g

The first number after the fruit’s name is fructose per 100 g of fruit, and the second number is fructose per 100 kcal.

Glükoos läheb lihastesse ja kasutatakse energiaks, fruktoos läheb maksa ja suured kogused põhjustavad maksa rasvumist ja kehakaalu tõusu.

http://lowcarbdiets.about.com/od/nutrition…tosedangers.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Fructose_malabsorption

Asjad ei toimi nii lihtsustatul kujul. Ma saan aru, et see oleks teile meelepärane. Inimene ega loodus üldisemalt ei ole nagu mehhaaniline kellamehhanism, et hammasrattad jooksevad hammasrataste sisse.

jaanuar 15, 2011 at 7:15 e.l. #286290

ROtter

Member

Asjad ei toimi nii lihtsustatul kujul. Ma saan aru, et see oleks teile meelepärane. Inimene ega loodus üldisemalt ei ole nagu mehhaaniline kellamehhanism, et hammasrattad jooksevad hammasrataste sisse.

jaanuar 15, 2011 at 8:34 e.l. #286295

jõuents

Member

“Kolmveerand inimpopulatsioonist on süsivesikutundlikud (sedasama on väitnud Charles Glass ning sellest räägivad ka edumeelsemad ameerika arstid!),nemad peavad püsivate tulemuste nimel tarbima ka edaspidi vähese süsivesikutesisaldusega toitu (umbes 50 grammi päevasest toiduratsioonist juur- ja puuviljadest).” – Effective & Permanent Fat Loss Symposium

100 grammis õunas on 13 süsikaid millest 10g suhkruid, 2g sukroosi, 2,5g glükoosi ja 5,9g fruktoosi.

100 grammis mandariinis on 13 süsikaid millest 10g suhkruid, 6g sukroosi, 2g glükoosi ja 2,4g fruktoosi.

Midagi hullu sellistes kogustes õuna ja mandariini kindlasti ei tee kui neid õigel ajal süüa – peale-enne trenni.

jaanuar 15, 2011 at 9:16 e.l. #286307

Aile

Member

“Kolmveerand inimpopulatsioonist on süsivesikutundlikud (sedasama on väitnud Charles Glass ning sellest räägivad ka edumeelsemad ameerika arstid!),nemad peavad püsivate tulemuste nimel tarbima ka edaspidi vähese süsivesikutesisaldusega toitu (umbes 50 grammi päevasest toiduratsioonist juur- ja puuviljadest).” – Effective & Permanent Fat Loss Symposium

100 grammis õunas on 13 süsikaid millest 10g suhkruid, 2g sukroosi, 2,5g glükoosi ja 5,9g fruktoosi.

100 grammis mandariinis on 13 süsikaid millest 10g suhkruid, 6g sukroosi, 2g glükoosi ja 2,4g fruktoosi.

Midagi hullu sellistes kogustes õuna ja mandariini kindlasti ei tee kui neid õigel ajal süüa – peale-enne trenni.

Jah…erandiks on kui inimene on oma ainevahetuse juba nii peesse keeranud (diabeet või diabeedi eelik), siis peab tõesti lugema hakkama, mitu ampsu tuleb…

Samas…mina arvasin ka, et ma ei saagi oma ainevahetust normaalselt tööle…aga näh. Võttis aega, mis võttis, kuid taastub ikka pikapeale. Nii, et lootus jääb

jaanuar 15, 2011 at 11:47 e.l. #286344

Aile

Member

Nendes kahes lingis ongi see kõik põhjalikumalt kirjas.

jaanuar 15, 2011 at 1:30 p.l. #286364

gmaster

Member

BS

See sõltub peamiselt ikkagi muust söögist peale puuviljade.

Arvan et kui puuviljadest tulevad need kalorikulutust ületavad kalorid siis võib kaal tõusta küll. Ise kasutasin küll sellel eesmärgil.

Aga teemaalgatajale soovitaks puuvilju ja salatit ikka kasutada, aga öösel võiks vast veidi piirata jah.

jaanuar 15, 2011 at 5:53 p.l. #286437

MoloM

Member

mis arvate kas peaks päevas puuviljade söömist piirama ja kuidas pean silmas just kõige syytumaid ( õun, mandariin) ja kuidas lood kui enne magamaninekut tunnike nosin paar mandariini v õuna??

mis on teie arvamus?

Mina võtaks selle asja niiviisi kokku, et ikka parem nosida tunnikepaar enne magamaminekut paar puuvilja kui paar purksi. Aga ma ei ole kahtlemata ka nii haritud sellel teemal, kui teised sõnavõtjad.

Muidugi olen ka seda meelt et ühegi asjaga ei maksa liiale minna

Autor

Postitused