Varajase päevaraamat
- This topic has 41 replies, 7 voices, and was last updated 10 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas jõutõmmet tehes on vale iga korduse ajal kang vastu maad lasta sekundiks või pooleks? Mul näpud ei suuda üle 5 korduse kangist kinni hoida ning seni olen iga kordusega kangi vastu maad lasknud korraks.
Selleks, mis ulevalpool kirjeldasid ongi harjutuse nimi deadlift
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arsti juures sai käidud ning püüan homme minna ja lasta põlvest pildid teha. Kuskilt olen nohu tänasega üles korjanud. Hingata saan aga tatt voolab nagu kevadine kask.
Trennis pean hakkama natuke rohkem tähelepanu pöörama harjutuste tehnikale.
Tänane oli seljapäev:
Kangi tõmme vastu kõhtu: 50×6,50×6
V-bar ploki tõmme ülevalt: 70×6, 70×6
Lõuatõmme: 4x, 4x. Seda harjutust tahaks rohkem jõuda aga lihtsalt ei tule rohkem. Võibolla esimese harjutusena tuleks aga mis seal ikka. Kaal langeb siis muutub see ka lihtsamaks.
Ploki tõmme vastu kõhtu: 80×6 Selle harjutuse kohal pean raskust vist vähendama ja tehnikale tähelepanu pöörama. Hetkel tundub, et tõmban kogu kehaga alguse.
Jõutõmme: 100×6, 100×6
Õlakehitused: 60×6
Kaal oli sama mis eile õnneks. 87,8kg. Hea tulemus arvestades, et päevatoit oli banaan, võileib, hotdog (Statoil), lõunaks makaroniroog ja õhtuks baguett (Statoil) ja sheik. Lisaks kohvi ja küpsised ning paar batoonikommi ka
Reedehommikul trennis käisin ja tegin ka kolmapäeva tasa ära. Kahjuks suutsin ka mingi pisiku üles korjata sest tunda oli, et minekut ei ole. Terve nv paramoli ja ingveri sidruni teed sisse ajanud. Laupäevaks tõmbas kurgu ka valusaks. Täna juba sutsu parem ning kui hommikul tunne hea, siis trenni minek ikka.
Raskused olid samad mis eelmisel nädalal ja harjutused ka samad.
Kaaluga peaks nüüd tagasilöök olema kuna eluline tähelepanek leidis jälle aset. St nõrgestatud organismiga ei suuda ma enda süsikate vajadust rahuldada mingit moodi ja läheb kõik mis põleb hommikust õhtuni. Küüslauguleivast mesikäpa küpsisteni.
Eelmisel nädalal suutsin mingi viiruse külge haakida ning otsustasin teha ka kohustusliku trennivaba nädala ära samas. 8 nädalat tööd, üks vaba. Täna üle pika aja sai saalis käidud ja täitsa hea tunne juba oli sees. Sai 3 harjutust rinnale ja 2 kõhule ning punuma.
Loodan, et edasi tervis jukerdama ei hakka ja saab jutiga lasta.
Pikka aega pole kirjutanud ja seekord ka lühidalt. Elu viskab aegajalt tiba stressi peale milleta muidu oleks igav
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igatahes eesmärkidest niipalju, et trennis käin ja kaal on ka samas kohas kus viimase sissekande ajal, mis tähendab, et juurde pole tulnud ära ka pole midagi läinud. Positiivne selle juures on muidugi see, et ma olen nn stressisööja ja väga palju on ikka ebatervislikku suust sisse läinud. Nüüd jälle kannapööre ning vaatame mis edasi saab. Trennist niipalju, et muutsin tiba jõutõmbel tehnikat võrreldes eelmise korraga ja kasutan rohkem jalgu nüüd. Tulemuseks on hetkeks piimhappes vaevlev kann
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu kõigile
Neljapäeva parim osa oli see, et kaal näitas 87,2kg. Vaikselt aga stabiilselt liigun õiges suunas. 4-5kg veel, siis rohkem väga ei tahakski kaalu kaotada. Muidu olen liiga kondine äkki valmis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sattus tänaseks rinnapäev mis oli sisuliselt ainult 3 harjutust
3 seeriat kangi surumist. 2 seeriat kangi surumist kaldpingilt ja 2 seeriat dipse. paberil tundub, et kiire trenn aga standard trenniaeg läks ikka ära. Hetkeseisuga on meelehea sellest, et järgmisel rinapeval saan raskust juurde krudida kuna 6sed seeriad tulid kõik ära. Halb on selle juures olukord kus jõusall on praktiliselt tühi, mis tähendab, et hätta ei tohi kangiga jääda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Dipsid on sellised toredad harjutused mida ma jaanuaris jõudsin teha jalgadega lahti tõugates täpselt ühe. Hetkeseisuga kannatab lasta seeiraid ning tuleval korral juba ripub ketas ka vööküljes. Milline täpselt on raske öelda ja sõltub suuresti tundest. Kangi surumisega on asi hapum. Hetkeseisuga mulle tundub, et raskuste seisukohalt on areng olnud 4,5 kuuga suhteliselt tagasihoidlik. Alustades hakkasin tegema 50kg kangiga. Hetkel 62,5kg ning tuleval korral läheb 65 peale. Võibolla pseudoprobleem enda peas lihtsalt, aga no kõrvalt vaadates on selline tunne, et mingi vend käib, teeb paar nädalat 50kg-ga trenni ja siis järsku juba 70 või isegi 80 peal kangil.Kaal on ikka samas augus 87,5kg juures v.a täna hommikul mil oli praktiliselt kilo otsas kuna tegin eile rabarberikooki millest vist pool plaati õhtuga kinni ka panin.
Täna jäi trenn vahele kuna esmaspäeval vigastasin tiba paremat õlga. Ei teagi kas soojendus jäi puudulikuks või oli asi miskis muus. Muidu oli rinna/biitsepsi trenn. Kang, kang kaldpingil, dipsid lisaraskusega. Kangiga biitsepsile ja hantliotega biitsepsile. Home püüan õlga tiba säästa ja äkki saab seljapäevaga hakkama.
Progress on igatahes toimunud vähemalt kaalu osas. Täna hommikul nägin üle pikkade aastate kaalul numbrit alla 87kg mis tähendab, et minu absoluutsest tipust on läinud 10kg. Hetkel vaadates peeglisse ei tundugi, et välimuses tolle ajaga midagi väga teistmoodi oleks. Näost vast olin tiba ümaram ja loogika järgi eks igalt poolt mujalt ka kuigi ma pole ennast kunagi paksuna tundnud.
Hetkel vaadates peeglisse ei tundugi, et välimuses tolle ajaga midagi väga teistmoodi oleks. Näost vast olin tiba ümaram ja loogika järgi eks igalt poolt mujalt ka kuigi ma pole ennast kunagi paksuna tundnud.
Sellepärast ongi tähtis teha endast progressipilte. Alates eimesest päevast ehk muutuse alguse nullpunktist.
See annab ikka kõvasti hoogu juurde, kuna on selgelt näha, et see, mida teed, omab tulemust.
Ma mõned klõpsud olen lasknud teha endast, aga ei tunne ennast väga mugavalt kaamera ees. Mingisugune pilt on igatahes olemas mitte päris algusest küll, kuid jaanuarist mil hakkasin saali külastama. Pisike progress on siiski toimunud, Kahel pildil kaaluvahe ~6kg.
PS. Mad MSPaint Skillzzzz
Mõtlesingi, et progressipildid enda jaoks.
Neilt ju selgelt näha, eriti keskosa ümbermõõt vähenenud.
Väga hea areng on toimunud piltide järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna sai tehtud liigutus mis oli vältimatu kahjuks ja kaasneb alati kehas esile kutsutud muutustega. Käisin sobivaid riideid poest otsimas ning õnnestus vähemalt püksid leida endale. Homme jalanõude jahile. Hetkel tööriietele sai vöövahele juba pea kolm rusikat panna. Õnneks püksirihm peab niiet päris maha veel kukkunud ei ole ja seega piinlikku situatsiooni ka seetõttu pole tekkinud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Püksirihmale olen pidanud muidugi 2x lisaauke tegema. Üldiselt poes riiete järel käimine on asi mida ma pole kunagi nautinud ning võimalusel lükkan seda alati edasi, kuid miskit pole parata. Ise olen süüdi vajaduse tekitamises
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Töölt tulles peale õhtusööki oli täpselt selline tunne, et tahaks midagi head. Sai sammud sätitud eedeni poole ning tume šhokolaad näppu poest. Seal juba olles tuli kuskile mälusoppi pilt, et fitshopis saab tasuta rasvaprotsenti mõõta. Läksime siis põnniga sinna ning oligi täitsa selleks võimalus olemas. Võtsin selle rooli pihku ning näitas tulemuseks 19,8%. Täpsussklass muidugi on küsitav, aga mina olen väga rahul kuna eeldasin sinna 24-25 juurde seda tulemust lihtsalt tunde pealt. Trenn oli üsna korralik täna. Miinusena võib tuua ainult nüansi, et dipse tehes jäi mingi närv seljalt roiete vahele või midagi temaga igatahes juhtus. Terve päev otsa selline ebamugav tunne olnud.
Kaal oli 86,5 millega võib ka rahul olla arvestades seda, et nädalavahetusel sai paar siidrit, hunnik chilli nutse ja pool plaati rabarberikooki naha vahele pandud lisaks muule toidule.
Vahepeal olen hakanud jälle sheike tegema. Paus jäi sisse kuna maasikamaitseline on ikka tõsist pingutust väärt, et ta kurgust alla läheks. Õnneks on seda ainult paar doosi järel ja siis saab jälle šhokolaadimaitset nautida. Trenn täna jälle kordaläinud. Õlgadele istudes hantlitega surumist tehes hakkas probleem silma. Nimelt vabalt olekust hantlite õlgadele saamisega on tõsine pingutus, samas kui juba jõnksuga need õlgadele saavad, siis suruda nendega jõuan küll. Kaal tegi ka üli positiivse üllatuse. 85,8kg on tõsiasi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei teagi miks viimase paari nädalaga on jälle kaal kukkuma hakanud. Miskipärast nagu ongi senimaani olnud kaaluliikumine nn hüpetega. Kuu paigal ja siis par nädalat langeb ilma pingutuseta ja üsna valede toitumisvalkutega ja siis jälle kuu paigal ning jälle paar nädalat liigub allapoole jne.
- You must be logged in to reply to this topic.