Vana Õlavigastus
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Täna juhtus mul trennis selline asi , nimelt treenisin rinda , suht trenn hakkas juba läbi saama ja hakkasin tegema hantlitega landamist.Ning juhtus selline asi ,et kunagi ammusest autoõnnetusest sain mingi õlavigastuse ja värki, pole ammu tunda andnud kuni tänaseni, ehk oli mingi 1 seeria 4-5 kordus kui hantlid tõstsin enda kohale ülesse ja siis lõi vasaku õla täiesti tuimaks , tagajärg oli selline,et sain õrnalt hantliga piki nina ( väike marrastus) ning õlg läks paigast, kedagi teist ka trennis polnud ja sooviks teada kuidas saab õlga tagasi tõmmata , hetkel teeb pisut valu ja kraksub, muidugi on pooltuim veel .
käisin arsti juures ära ja tegi kaks nõksu ja õlast oligi valu läinud , ütles veel ,et peaks nädala jagu igaks juhuks puhkust andma jne …
käisin arsti juures ära ja tegi kaks nõksu ja õlast oligi valu läinud , ütles veel ,et peaks nädala jagu igaks juhuks puhkust andma jne …Ilmselt sooritasid tehniliselt valesti hantlitega harjutust.
Ma ise olen valesti sooritanud harjutust õla kesk-osa jaoks, kus hantleid tõstetakse kõrvale, seda harjutust ongi keerukas sooritada korrektselt, siis samuti tekkis väike õlavigastus. See vale sooritusviis oli 80% minu arvates vigastuse põhjuseks, 20% mõjuga oli lihtsalt ülekoormus õlalihasele, treeniti liiga palju.
Kas võiks arvata, et sul sama võis põhjuseks olla?
Kui käisin arsti juures, siis pakuti, et süst teha, aga olin eelarvamustega ja rumal, ja ei lasknud teha. Et sovitaks kindlasti mistahes tõhusat rvimit, et õlg kiirelt korda saada, muidu võib see paranemata jääda üldsegi.
Seda harjutust, mis põhjuseks pead vigastusele, ma ei soovitaks teha enam edaspidi igatahes niipea, otsustada kas julgda selle harjutuse õppimise jurude minna üldse taas, seda saad otsustada hiljem, minuarust on harjutusi niipalju, tee seda, mis meeldib, pealegi pole ju tegu baasharjutusega.
Ilmselt sooritasid tehniliselt valesti hantlitega harjutust.Ma ise olen valesti sooritanud harjutust õla kesk-osa jaoks, kus hantleid tõstetakse kõrvale, seda harjutust ongi keerukas sooritada korrektselt, siis samuti tekkis väike õlavigastus. See vale sooritusviis oli 80% minu arvates vigastuse põhjuseks, 20% mõjuga oli lihtsalt ülekoormus õlalihasele, treeniti liiga palju.
Kas võiks arvata, et sul sama võis põhjuseks olla?
Kui käisin arsti juures, siis pakuti, et süst teha, aga olin eelarvamustega ja rumal, ja ei lasknud teha. Et sovitaks kindlasti mistahes tõhusat rvimit, et õlg kiirelt korda saada, muidu võib see paranemata jääda üldsegi.
Seda harjutust, mis põhjuseks pead vigastusele, ma ei soovitaks teha enam edaspidi igatahes niipea, otsustada kas julgda selle harjutuse õppimise jurude minna üldse taas, seda saad otsustada hiljem, minuarust on harjutusi niipalju, tee seda, mis meeldib, pealegi pole ju tegu baasharjutusega.
Mida arsti juures süstitud oleks? Lihtsalt puht huvipärast küsin.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.