Skip to main content

valusad põlved

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » valusad põlved

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 31, 2008 at 8:33 e.l. #15435
    mookie
    Member

    Tere!

    Aastaid polnud mul võhma sörkimiseks, tegin hoopis kiiret kõndi. Paar nädalat tagasi avastasin, et isegi suudan intervallis sörkida (jõusaalis jooksmislindil). Siis aga õnnestus mul sörgi käigus ühele sääremarjale liiga teha, jätsin pea nädala sörki vahele, sest isegi kõndida oli valus. Uuesti tasapisi sörkida proovides tundsin et sääremari on taastunud aga põlved on nagu rasked. Jätkasin sellest hoolimata tasa sörki ja kõndi. Sellest on nüüd möödas 3 päeva, eile sörkida püüdes oli valu mõlemas põlves <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Eks ma põrutasin oma põlved millalgi, kuid mida nüüd teha? Võtsin täna põletikuvastast tabletti, ehk aitab…või on midagi tõhusamat kiiremaks paranemiseks? Enne sörkima hakamist olen alati 10-15 min kõndinud, kuid ikkagi mingi ime läbi on mõlemad põlved nii haiged, et isegi kohapeal sörki imiteerida hetkel ei saa, valus on jalale maanduda :roll: . Vanus on 31 ja kaalun umbes 61kg (naine).

    Olen väga tänulik kui keegi oskaks nõu anda.

    oktoober 31, 2008 at 8:58 e.l. #170690
    tsanm
    Member

    tee enne jooksu põlvedele soojenduseks ringe, siis kõhredesse läheb rohkem verd ja vigastusoht on väiksem. proovi äkki aitab

    november 1, 2008 at 6:55 p.l. #170770
    Mercy
    Member

    Anna kehale rohkem aega taastuda. Tee vahelduseks paar nädalat ujumist näiteks. Ja esimene kord, kui pausijärgselt taas sörkima lähed, siis määri põlved eelnevalt spordikreemiga kokku või pane peale soojendavad põlvekaitsmed. Põlved on sellised asjad, millega mängida ei maksa, tasub kurvalt kätte.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.