Valu käsivartes
- This topic has 25 replies, 14 voices, and was last updated 18 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui tõsiselt tuleks suhtuda lihasvaludesse? “No pain, no gain” küll, aga jõusaal peaks siiski sellest parem olema. Harjutuse kestel pole väga märkimisväärselt midagi tunda. Kui käed aga koormuse alt vabanevad (lasen hantlist lahti vms), jookseb küünarvarde tugev valu. Alguses mõtlesin, et tegu lihtsalt tavalise lihasvaluga. Kuu ajaga valu ei kadunud. Kel sarnane probleem esinenud, jagage kogemust
Mul oli kunagi käsivarre vigastus. Sarnane asi nagu sul. Tegin plokil allasurumumist triitsepsile, kui järsku poole harjutuse keskel lõi paremasse käsivarte tugev valu. Mõtlesin et läheb üle, aga..järgmine päev oli küll vab, kuid aiatöid vaja teha ja liigutasin mõnda suurt kivi, nagu need põllukivid on. Aga paar korda sai keeratud kivi, kui äkki selline väga tugev valu lõi sisse et no kätt ei saand pigistada kah. Aga noh, rumal nagu olin tegin edasi, mis sest et valulik oli, proovisin rahulikult. Järgnevad 2-3 nädalat oli käsi elastiksidemega ümber ning selle käega ei saand midagi teha. Harjutasin nõrgema ekspansoriga seda kätt. Lõpuks sai asja, arvan et see viimane asi aitas.
Kus see valu on, küünarnuki lähedal või randme pool?Kõige täpsem kirjeldus oleks tõenäoliselt küünarnuki ja randme vahel. Suhteliselt pikalt mööda kätt.
tuleb tuttav ette, täpselt samamoodi valu kogenud, teen hantli või ms kätt ja kui käest ära panen, tuleb terav valu kätte :S, samas enam pole nagu olnud, ei oska öelda ka millest võib tulla
Kui tõsiselt tuleks suhtuda lihasvaludesse? “No pain, no gain” küll, aga jõusaal peaks siiski sellest parem olema. Harjutuse kestel pole väga märkimisväärselt midagi tunda. Kui käed aga koormuse alt vabanevad (lasen hantlist lahti vms), jookseb küünarvarde tugev valu. Alguses mõtlesin, et tegu lihtsalt tavalise lihasvaluga. Kuu ajaga valu ei kadunud. Kel sarnane probleem esinenud, jagage kogemust
Olen sellist asja korduvalt varem kogenud, tegemist on ületreeningust tingitud valuga küünarvarre ümber – tegemist on põletikulise protsessiga selles piirkonnas. Eriti hull on teha näiteks seistes kangiga küünarvarte kõverdusi – ühesõnaga sirget kangi on kõige valusam hoida, eriti lahti lastes on tugev valu. Leebem on teha hantlitega, soovitan koormust vähendada kätele – samuti ka seljaharjutustele, sest seal saavad ka küünarvarred tugeva koormuse raskusi hoides. Kidlasti ei tee paha massaaz. Loodan, et saad abi
Tänud info eest. Ott, mida Sa täpsemalt koormuse langetamise all silmas pead? Vähendada raskusi/kordusi/seeriaid? Muidu olin harjunud harjutust tegema 4 seeriat 6-8 kordusega (antud raskusega oligi selline korduste arv maksimum, mida teha jõudsin). Oleks õigem korduste ja seeriate arv samaks jätta ja raskusi vähendada või raskused samaks jätta ning kordusi vähendada?
Olen sellist asja korduvalt varem kogenud, tegemist on ületreeningust tingitud valuga küünarvarre ümber – tegemist on põletikulise protsessiga selles piirkonnas. Eriti hull on teha näiteks seistes kangiga küünarvarte kõverdusi – ühesõnaga sirget kangi on kõige valusam hoida, eriti lahti lastes on tugev valu. Leebem on teha hantlitega, soovitan koormust vähendada kätele – samuti ka seljaharjutustele, sest seal saavad ka küünarvarred tugeva koormuse raskusi hoides. Kidlasti ei tee paha massaaz. Loodan, et saad abiJa põhjuseks on sõrmede sirutajalihaste ülekoormus. Tuleb treenida mitte ainult biitsepsit vaid ka küünarvarre lihaseid.
Mul oli ka selline asi, ligi aasta aega kestis, väga hull ei olnud sai ikka kuidagi teha, aga vaikselt läks valusamaks koguaeg, siis lõpuks katkestasin trenni tegemise paariks kuuks ja vaatasin hoolega oma tehnika, treeningkava ja taastumise üle ja läks üle, tundub et lõplikult.
randme- / küünarvarte lihaste treenimisega peaks siiski kohe alguses pihta hakkama.
ise teen neid biitsepsi päeval.
päris mitu kuud sai tehtud neile meeletult trenni – 8 seeriat ja 15 kordust seerias nii ülemistele kui alumistele.
tulemus – mitte ühtegi küünarvarrevalu + tugevad ja kindlad randmed.
nüüd teen vähem, sest nö vundament on piisav.
Kui tõsiselt tuleks suhtuda lihasvaludesse? “No pain, no gain” küll, aga jõusaal peaks siiski sellest parem olema. Harjutuse kestel pole väga märkimisväärselt midagi tunda. Kui käed aga koormuse alt vabanevad (lasen hantlist lahti vms), jookseb küünarvarde tugev valu. Alguses mõtlesin, et tegu lihtsalt tavalise lihasvaluga. Kuu ajaga valu ei kadunud. Kel sarnane probleem esinenud, jagage kogemust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juhul kui teed biitsepsit siis kasuta kõverat kangi ja hantleid, tean paljusid kellel kindlasti pole ületreenitust aga kurdavad, et sirge kangiga on valu sisse löönud.
Ja ka triitsepsi puhul kasuta kõverat kangi või kui plokil teed siis mingit kõverat pulka või rihma/köit.
Olen täheldanud, et Scotti pingil tehes EZ-kangiga(kõver kangiga) tekib see valu paljudel. Ütleks, et selle põhjueseks on sellises asendis küünarluule langev liiga suur koormus. Küünarluud surutakse tugevalt kokku ning enamus kodaluu koormusest kandub täiendavalt sellele Sirge kangiga tehes ei saa küünarluu nii palju vatti. Pakun, et tegemist sama asjaga.
- You must be logged in to reply to this topic.
