Valu alaseljas pärast jõutõmmet
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 17 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niisiis probleem, et pärast paari jõutõmbe seeriat lööb alaselga sisse tuim valu, ja pärast harjutuse lõpetamist (4-5 seeriat) on valus isegi püsti seista. See läheb varsti küll peaaegu üle, aga annab veel nädal aega järjest “taustal” tunda, kui kummarduda vms teha. Enne tõmmet teen korralikult sooja ja tehnika on ka puhas (peeglist kontrollitud). Võtsin raskust ka väiksemaks, nii et jõuab 4×10 teha, aga ikka lööb valu sisse. Kas asi on lihtsalt liiga nõrgas alaseljas ja peaks rohkem sellekohaseid harjutusi tegema? Ja kas võib jõutõmbega muidu jätkata?
venita/ripu pärast sooritust, minul otseselt ei valuta pärast, aga kui venitan siis küll, aga läheb üle siis. Vbl asi hullem ei tea…
Niisiis probleem, et pärast paari jõutõmbe seeriat lööb alaselga sisse tuim valu, ja pärast harjutuse lõpetamist (4-5 seeriat) on valus isegi püsti seista. See läheb varsti küll peaaegu üle, aga annab veel nädal aega järjest “taustal” tunda, kui kummarduda vms teha. Enne tõmmet teen korralikult sooja ja tehnika on ka puhas (peeglist kontrollitud). Võtsin raskust ka väiksemaks, nii et jõuab 4×10 teha, aga ikka lööb valu sisse. Kas asi on lihtsalt liiga nõrgas alaseljas ja peaks rohkem sellekohaseid harjutusi tegema? Ja kas võib jõutõmbega muidu jätkata?Põhimõtteliselt on võimalik, et kergemat soojendusseeriat tehes oli tehnika korras ja raskust lisades vajus alaselg kõveraks – ma eeldan et tööseeriat tehes sa ikkagi peeglisse ei piilunud. Kui muidu ka selg valutab, siis tasuks vist arsti külastada.
Kuidas painduvusega lood on? http://www.exrx.net/Kinesiology/Inflexibilities.html
Niisiis probleem, et pärast paari jõutõmbe seeriat lööb alaselga sisse tuim valu, ja pärast harjutuse lõpetamist (4-5 seeriat) on valus isegi püsti seista. See läheb varsti küll peaaegu üle, aga annab veel nädal aega järjest “taustal” tunda, kui kummarduda vms teha. Enne tõmmet teen korralikult sooja ja tehnika on ka puhas (peeglist kontrollitud). Võtsin raskust ka väiksemaks, nii et jõuab 4×10 teha, aga ikka lööb valu sisse. Kas asi on lihtsalt liiga nõrgas alaseljas ja peaks rohkem sellekohaseid harjutusi tegema? Ja kas võib jõutõmbega muidu jätkata?mul on kaa midagi taolist,tahax ka teada mida ette võtta ja mix see nii on???
Proovige korraliku soojendust lihastele või vähendage raskust.
tehnika ehk ka võib natukene vale olla, teete asjatult seljale liiga. Vastuseid annab selle kohta ikka treener.
Asi ei tarvitse olla nõrgas alaseljas vaid selles kas midagi on kas nihkunud oma kohalt vähe kõrvale või on miskit seal kulunud. Loodame et esimene variant, seega soovitus sul minna manuaalteraapiasse – usu, aitab, väga hea asi seljahädade korral. Samuti soovitaks hakata koos tarvitama Arthro Stopi koos SelenoPersicega.
Valu alaseljas võib olla päilikult nõrga selja põhjutatud või ebapiisava venivusega puusaliigestest tingitud alaselja ülekoormusest. Selle kohta on terve temaatika inglise keeles “hip flexibility, mobilitiy”. Ise uurin seda parajasti. Samas sain teada, et põlvede valulikkus ja vigastused on tihti analgooselt tingitud ebapiisava liikumisulatusega hüppeliigesest. Omaette teema on süvalihaste treenimine, n.o lihased, mis hoiavad skeleti koos. Nende toonusest sõltub päris palju.
Mul on iga jõutõmbe trenni ajal selg valus (nagu sant liigun ringi peale mõnda tugevat seeriat:-)) ja ei oska mitte midagi ette võtta. Kindlasti ei ole mu alaselg nõrk. Arvatavasti läheb liigsest punnitamisest tehnika käest. Samas on järgmine päev kõik viimasel ajal korras ja kui ei ole, siis ainuke asi, millest abi on, on massaaz.
- You must be logged in to reply to this topic.