valkudest 2
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 19 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on mingi vahe, kust valgud tulevad? Kas piimast, kalast, lihast, teraviljatoodetest jne saadud valkude efekt on erinev? Et kas on vahe, kas ma joon 3 liitrit piima või söön näiteks sama valgukogusega saia?
On küll vahe jah, kui tahad ikka maksimaalselt lihast kasvatada siis ikka tuleb loomseid valke süüa(liha,muna,piim jne) mitte taimseid(teraviljatooted jne) kuid ka neid on vaja.
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=7828 on pikk artikkel mille oleks leidnud ka ise üles
kuid aeglaselt imenduv nö tilkuv proteiin on kaseiin … casein et enne magama minekut võtad ja siis kuni 7 h imendub aeglaselt
kiiresti imendub whey proteiin …. seda võtad pärast trenni ….
see millistest toitudest valku saad määrab ära valgu kvaliteedi ja koostise ja ka selle et kui palju sa rasva ja muud koos valguga saad …. näiteks valge liha näiteks kana on suure valgu sisaldusega kuid samas vähese rasva sisaldusega … samas siga on väga maitsev ja samuti valgu sisaldus kõrge kuid saad ka palju rasva …
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek15.htm
pikem jutt ülal artikklis … eeldab inglise keele arusaama …
- You must be logged in to reply to this topic.