Valk..süsivesikud?
- This topic has 6 replies, 3 voices, and was last updated 21 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere. küsismus selline, et ma olen siiamaani võtnud valgusheigi korra päevas, kohe pärast trenni . Kas peaks võtma ka enne trenni või enne magamaminekut? Ja siis kas valgusheigi sisse tuleks segada ka glükoosi vms? ja kui palju?
Soovitan ka võtta tunni enne trenni. Segada võid koos süsivesikuga jah. Suhe 2:1 (süsivesik 2x rohkem). Enne magama minekut ära palju süsivesikut söö, vaid võta mingit valku, ntx kohupiima, siis süsivesiku ja valgu suhe peaks 1:1 olema!
EDU! Bert
Tere mul on selline küsimus ,et ma olen jõusaalis käinud kusagil 2 kuud,kas lihas kasvule oleks abi mingi proteiini pullbri tarvitamisest.Olen kuulnud ,et allgul ei ole neist pullbritest kasu,kui see on nii siis miks.Sama tahaks ka süsivesikute kohta teada.
No miks ei ole proteiinist kasu.. ikka on.. Vaata asi selels, et su põhi toitumine peab paigas olema. Söö umbes iga 3 tunni tagant ja iga todi korraga püüa kätte saada 20 – 30 g valku. Süsivesikuid soovitaks 2x rohkem, kui valku, ehk siis suhe 2:1. Ja pulber asendadakse näitsek mingi söögikorraga. Soovitan eriti võtta vahetult peale trenni hüdrolüüsitud valku, nt. Protein No.1’i! See on kõrge aminohapete sisaldusega ja ta on üldse hea kraam. Süsivesikud jah, 2x rohkem, kuid enne magama minekut, kui sööd, siis tee kas shake, või kui toidune, siis valgu ja süsivesiku suhe umb. 1:1.
Igastahes EDU!
Bert
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.