Valk+kreatiin

This topic has 34 replies, 14 voices, and was last updated 19 years tagasi by nurmsalu.

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 35 total)

← 1 2 3 →

Autor

Postitused
jaanuar 21, 2007 at 5:05 p.l. #103365

nurmsalu
Member

Kui oled juba ühe korra teinud kreatiiniga laadimise ära siis seda teistkord enam

vaja teha ei ole…

siis oleks kõige mõtekam süüa kreatiini aastaringselt 5-10gr.päevas et tagada

pidev areng…

ehk siis enne trenni valgu koks,5gr.kreatiini ja 30gr.süsivesikutega ja peale trenni valgu koks,5gr.kreatiini ja 40-50gr.süsivesikutega…

jaanuar 21, 2007 at 5:15 p.l. #103372

tartz21
Member

Mmm kui võtad üks kuu kreatiini ja valku ja teinekuu ainult valku ja kolmas jälle mõlemat??? Kas sllel oleks mõtet?

jaanuar 21, 2007 at 5:17 p.l. #103375

tartz21
Member

kaua laadimisfaas kestab muidu nädal?

jaanuar 21, 2007 at 5:20 p.l. #103378

nurmsalu
Member

Laadimisfaas võiks kesta kuuaega..

seejärel kui oled laadimisfaasi ära teinud siis vähendad tarvitava

kreatiini kogust 10gr.peale päevas..

ja siis võtadki aastaringselt 5-10gr.kreatiini päevas…

jaanuar 21, 2007 at 5:53 p.l. #103394

Creek
Member

ja siis võtadki aastaringselt 5-10gr.kreatiini päevas…

Aastaringselt?! Ma nüüd pole kreatiini küll kunagi tarvitanud, kuid olen kuulnud (eriti siit samast foorumist), et keratiini tarbitakse periooditi ning, et pidevalt tarbimine, seda just lisandina (tavatoidus nagunii veidike kreatiini), üõhjustab tervise hädasi. Eriti just selliseid sugu hädasi nagu impotentsus? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui ma nüüd eksin palun parandage, kuid nii ma olen lugenud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

jaanuar 21, 2007 at 6:09 p.l. #103399

cows
Member

Olen kuulnud et üle kuu ei ole soovitatav järjest võtta
jaanuar 21, 2007 at 6:39 p.l. #103414

nurmsalu
Member

Soovitatakse jah perioodiliselt võtta…aga et tagada pidev areng siis aastaringselt

5-10gr.kreatiini võtta on täitsa hea ja ei juhtu sinuga mitte midagi…

enda poolt läbi katsetatud asi…

jaanuar 21, 2007 at 7:04 p.l. #103420

tartz21
Member

Noh aga üks kuu võtan kreatiini ja valku mõlemat siis kuu aega kreatiinile puhkust võtan ainult valku ja siis jälle kreatiini ja valku???

jaanuar 21, 2007 at 7:08 p.l. #103422

nurmsalu
Member

Noh aga üks kuu võtan kreatiini ja valku mõlemat siis kuu aega kreatiinile puhkust võtan ainult valku ja siis jälle kreatiini ja valku???

Mina ise peale laadimisfaasi mingit kuu-ajalist paus ei teinud…

nii kui kuu-ajaline laadimisfaas läbi sai siis läksin kohe sujuvalt üle 10gr.kreatiinile päevas..

proovi nii et teed kuu-ajalise laadimise ära ja kui kuu hakkab täis saama vähendad kreatiini kogust 20gr.-lt 10gr.-le päevas…

ja jääd selle 10gr. juurde…

jaanuar 21, 2007 at 7:38 p.l. #103428

tartz21
Member

Kaua muidu peaks selle kreatiini purgiga läbi saama?

jaanuar 21, 2007 at 7:52 p.l. #103433

nurmsalu
Member

Kaua muidu peaks selle kreatiini purgiga läbi saama?

Kui sa laadimisfaasis 20gr.päevas võtad siis arvuta ära palju saad 500gr-st. purgist et mitu päeva…

500gr. purgist saad laadimisfaasi ajal tsirka 20 päeva…

ja kui laadimisfaas läbi ja hakkad 10gr.kreatiini päevas võtma siis sellest 500gr.-st purgist jagub tsirka 1,5 kuuks..

jaanuar 24, 2007 at 2:03 p.l. #103819

tartz21
Member

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

jaanuar 24, 2007 at 2:06 p.l. #103820

-aron-
Member

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

Jah!

jaanuar 24, 2007 at 2:06 p.l. #103821

sv89
Member

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

võib jh

jaanuar 24, 2007 at 8:35 p.l. #103848

bohemianrhapsody
Member

Kas glükoosi asemel võib olla kh selline asi nagu viinamarja suhkur??

Nende kahe asemel võib ka dekstroosi võtta kui häda käes.
Autor

Postitused