Valk+glükoos+kreatiin
- This topic has 15 replies, 10 voices, and was last updated 20 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis targmad (just nimelt targemad ) arvavad sellisest kokteilist.
Panen ca 30 g valku + samapalju glükoos + noaotsa täis kreatiini.
On mõni kogus paigast ära või poleks nii üldse mõtete. Seda hea veega teha ja maitse ka ok. Või peab ikka lisaks banaani mugima.
Atähh
Kui sa järgmine kord suvatseksid oma probleemi eesti keeles lahti seletada, oleks ju päris vahva
Huivtav omaarust ütlesin kõik mis vaja teada.
Küsisin mida arvatakse sellisest kokteilist.
Ja kas kogused on ka parajad.
Tavaliseslt ju juuakse articuga valku a ma küsingi et kui glükoosiga kuidas siis kasutegur oleks?
miks just noaotsatäis kreatiini. kui nii vähe, siis pole üldse mõtet seda panna. glükoosi võiksid 2 korda rohkem panna, nii 60 grammi.
Okei aitüma et panen siis glükoosi rohkem.
Ja kreatiini siis teelusikas.
A kas tasub võta siis 2 koksi kreatiiniga – äkki lihtsalt liiast.
Lihtsalt kasutan sellist koksi 2 korda päeavas. Trennivabadel päevadel on see toiduasendaja, ei jõua ju alati sööma. Ja trennipäeval panen kohe peale trenni koksi ja siis 1 on toiduasendamisks.
Peaks ju aitama kosuda küll.
Treeningu vabadel päevadel võid glükoosi üldse panemata jätta. Lihtsüsivesikuid mõttetu manustada kui kehalist koormust ei eelne. Mingi hulga võib muidugi hommikul puuviljadest vms saada, kuid päeva jooksul rohkem poleks vaja. Söö kasvõi sellele koksile vabal päeval mingit asjalikumat süsivesikut juurde, nt sepik vms.
Mis targmad (just nimelt targemad ) arvavad sellisest kokteilist.Panen ca 30 g valku + samapalju glükoos + noaotsa täis kreatiini.
On mõni kogus paigast ära või poleks nii üldse mõtete. Seda hea veega teha ja maitse ka ok. Või peab ikka lisaks banaani mugima.
Atähh
Glükoosi rohkem kohe kindasti…Glükoosi pane topelt võrreldes valgukogusega ning kreatiini kogust on vähe…pane umbes 6 grammi.
oleks ma täiesti algaja siis oleks küll väga segaduses ikka, et mida teha siis
oleks ma täiesti algaja siis oleks küll väga segaduses ikka, et mida teha siis
ma vaatan siin mehed panevad glükoosi kohe kilode kaupa:)
kust kohast te seda sellistes kogustes ostate ja mis maksab?
Kunagi ostsin apteegist mingite totsikutega aga neid läks irmus palju.
ma vaatan siin mehed panevad glükoosi kohe kilode kaupa:)kust kohast te seda sellistes kogustes ostate ja mis maksab?
Kunagi ostsin apteegist mingite totsikutega aga neid läks irmus palju.
Tartust saab seda osta nt. Lõunakeskuse maksimarketist , maksab 15 eek 500g. Punases pakikeses “Trauben Zucker” (sorry kui kirjapilt natuke vigane)
Tartust saab seda osta nt. Lõunakeskuse maksimarketist , maksab 15 eek 500g. Punases pakikeses “Trauben Zucker” (sorry kui kirjapilt natuke vigane)Kas “trauben zucker” ei tähenda mitte “tuhksuhkur” eestikeeles? Ongi sama asi või?
Tartust saab seda osta nt. Lõunakeskuse maksimarketist , maksab 15 eek 500g. Punases pakikeses “Trauben Zucker” (sorry kui kirjapilt natuke vigane)Kas “trauben zucker” ei tähenda mitte “tuhksuhkur” eestikeeles? Ongi sama asi või?
- You must be logged in to reply to this topic.
